カラダとココロの健康美アドバイザー

高久恵美子です。

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最初にお知らせです！

9月スタートクラス
超実践型長期講座
「美食脳トレーニング講座」

募集は9月9日19時〜
※年内最後の募集になる予定です
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今日は、午後に「眠いな〜」と思い、
こんな時は思い切って気分転換を！！

ということで近所のマッサージに
行ってきました。

とろけるようなマッサージで
身も心も軽くなったところで
今日担当してくださったおじさまが
「湿気もすごければ低気圧でしょう？
　体も疲れちゃうよね」と。

単細胞なので
その優しいお言葉だけで
元気100%になれた気がした私です。

さて、
湿気も然りですが、
最近は気温も下がってきたりで
徐々に季節の変わり目を
体感してきますよね。

こんな時、
カラダは外の環境に合わせようと
頑張り始めるのですが、
どうも追いつくことができずにいると

風邪や体調不良といった症状を
引き起こしてきます。

「変化に追いつけないから
　少しペースを落としてね」

のサインでもあります。

ただ、カラダは追いつかずとも
家事に仕事にとペースを落とすことが
できないのが人間の生業。

そうして、
ドカンと大きくて辛い症状に
襲われることになります。

私も10年前までは
季節の変わり目は大きな風邪をひき
その後1ヶ月くらいはずっと体調を崩している・・・

そんなことを1年間に4回やっていました。笑

（四季があるから・・・・）

そんな私も、
コロナと二日酔い以外は
寝込んだことのないこの10年間。

そして、美食脳のお仲間たちも

・毎年マイコプラズマ肺炎にかかっていたのに
　食事を変えてからは一切かかっていません！

・子供たちが風邪をひかなくなりました！

こんな風に変化しています。

今日お伝えする内容を
食生活で意識していただいただけで、
ですよ♪

＝＝＝＝＝＝＝＝
季節の変わり目の風邪・体調不良を
サポートしてくれるもの
＝＝＝＝＝＝＝＝

実は、
ものすごく簡単なことなのです。

それは何かというと、
スーパーにお買い物に行った時に、
毎回買う材料を
ローテーションしてあげて欲しいのです^ ^

例えば野菜。

私は毎食サラダを食べるのですが、
今日、サニーレタスを買ったら、
次回のお買い物では、
水菜を買います。

トッピングも
今日、カイワレを買ったなら、
次回はブロッコリースプラウトを買います。

お肉もそう。

今日、鶏肉を買ったなら
次回は豚肉を買う。

これで一体どんな効果があるの？
ということですが、

「栄養素の偏りを防ぐ」
ということができます。

栄養の本を開けば、
ビタミンCはどんな野菜に多くて、
ビタミンB1はどんなお肉に多くて、
というのは読めばわかります。

ですが、そんなの覚えていられないし
食材を固定するのなんて食卓がつまらない・・・。

なので、
簡単にできることは
「食材をローテーションする」
ということなのです。

食事レポートをつけ始めると、
この食材の偏りに気づかれる方も
とても多いですよ(^_−)−☆

これまで
「扱いやすいから」
「慣れているから」
「食べやすいから」
「安いから」
などの理由で買っていた基準に

「偏りを修正してあげたいから」
という基準も付け加えてあげてください。

受講生さんからは
「次は鶏肉を買うぞ、と決めておくことができるので
　レシピを事前に検索したりで
　メニュー選びがとても楽になった」
というお声も挙がっています♪

昔は
1回の食事で30品目、などと言われましたが、
今はこの文言、こっそり消されています。笑

数字で決めてしまうと
心も苦しくなりますから
「種類をローテしよ♪」
くらいの軽い気持ちで大丈夫ですよ！！

ぜひ、お買い物の際に
ご活用なさってみてくださいね！

昨日ご案内した
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
小麦粉不使用！
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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リクエストいただきまして、
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お友達追加後に
「お好み焼きレシピ希望」と
メッセージを入れておいてくださいね！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

今日の内容が役に立ったよ、
という方はぜひご感想をこのメールに
ご返信で送ってくださいね♪

ものすごく励みになっております！！

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《7月日曜クラス》満席・募集終了
《7月水曜クラス》満席・募集終了

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