カラダとココロの健康美アドバイザー

高久恵美子です。

今日は、

カラダをガシガシ動かしたくて

ひっさびさジムに行ってきました^ ^

（晴天と紅葉がものすごーく美しかったです✨）

筋肉をギューッと収縮すると

その反動で弛緩もしやすくなるので

筋トレ後はストレッチがおすすめ。

めちゃくちゃスッキリしました♪

週に1回は通いたいところですが、

どうなることやら・・・・。

さて、今日は

万年「寒い寒い」と言っている方にお届けです。

「私、寒がりなんです！」

「寝る時も暖房器具がないと

　寒くて眠れません！」

「いつも人一倍に衣服を追加しないと

　寒くて過ごせません！」

こんな方に共通していることに

ある「食べ方の癖」があります。

それが・・・・・

―――――――――――

炭水化物を必要以上に

減らしてしまっている！！！

―――――――――――

ということ。

太りたくない、

痩せたい、

炭水化物は悪だ、

そんな想いから

炭水化物を減らしている方が

多いのですが、

必要以上に減らしてしまうと

それはもはや「デメリット」

でしかありません。

実際、炭水化物を

健康美に必要な量摂取し始めると

こんな変化が起こりますよ(^_－)－☆

「食事をグラフ化してみると、

　いかに自分の食事バランスが

　崩れているのかがわかりました・・・。

　特に、嗜好品の摂取が多く、

　体に必要な分の炭水化物が不足していて

　それが原因の体の症状も

　全て当てはまっていました。

　食事と体の関係、恐るべし、です。

　食事の時間にお米を食べ始めて

　まず夫が喜んでくれたことが

　意外でした！

　そして、1週間経過。

　体重は増えることなく、

　謎に0.5kg減っています！

　

　そして、整腸剤なくして5日連続

　快便です！！！

　恵美子さんのおっしゃる通り、

　お米を食べた後の体のポカポカの持続が

　やばいです！！！！

　もっと早く、知りたかった内容で

　本当にありがとうございました！」

こちら、

12月から始まる長期講座生さんの

事前個別面談から1週間経過したところでの

ご感想です^ ^

健康美づくりは

一生かけて向き合うことべき

大切な人生の土台です。

なので、

短期間での結果を求める必要はないですが、

たった1週間で変化を感じることができると

やはり私も嬉しいものです^ ^

炭水化物は、

カラダが喜ぶ種類として

・白米

・玄米

・芋類

などがあります。

これらは

毎食ぜひとも摂取していきたいものたち。

逆に、

摂らないでいいなら不要な炭水化物とは、

・砂糖を使ったお菓子

・小麦粉を使った食べ物

などがあります。

結構、米は抜くけれど

お菓子はバンバン食べちゃってました！！

っていう方は多いものです。

白砂糖は

逆に身体を冷やす要素があるので

冷え性さんは特に気をつけたいところ。

末梢血管がどんどんしまっていくので

より冷え性を悪化させてしまいますよ。

必要な炭水化物は

身体を温めて代謝をあげる要素を

持ち合わせています。

寒がりさんほど

意識して食べて欲しい！！！

何を隠そう、

米を意識的に抜いていた2年半の間に

しっかり冷え性を悪化させた張本人の私・・・。

あの頃、まだ生きていた祖母が

新米を送ってくれたのに

食べることができなかった自分に

ものすごーーーーく罪悪感を

抱えていることが何よりも辛かった・・・。

だから、

本当は食べたいのに我慢をしている人たち、

そして本当は食べていいのに、

ダメだと思い込んでいる方達にこそ

目覚めて欲しいなと思っております。

というわけで・・・・♪

今年のクリスマス企画は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

たった90分で劇的に食べ方が変わる！

食べ癖改善個別セッション

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

メルマガからの

ご案内となります！！

食べ方が変われば、

身体は必然的に変わっていきます。

ぜひこの寒い季節だからこそ

体感できる変化を

たっぷり味わってみてくださいね^ ^

限定10枠！！

募集開始：12月14日

開催日：

12月23日10時～/13時～

12月24日13時～/15時～

12月26日10時～/13時～

12月29日10時～/15時～/20時～

12月30日10時～

参加者さんには

ビッグなプレゼントをご用意していますので

どうぞお楽しみに^ ^

日本美食脳アカデミー協会

高久恵美子

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