カラダとココロの健康美アドバイザー
高久恵美子です。
12月を迎えましたね。
イベント続きのこれからに
ワクワクドキドキの方も
ため息しかない方も
いらっしゃるかもしれません^ ^
食べ物がより一層
美味しく感じる季節にもなり
体型や体重の変化が
気になっている方も
いらっしゃるかもしれません。
もし、今の体型や体重に
思い悩むようなことがあるならば、
「今日の行動」から変えていけば
大丈夫です。
昨日もやらかして、
今日もやらかして、
の積み重ねが望んでいない現実を創る・・・。
未来を変えるたった1つの方法は
「今」「今日」を
大切にしていくこと。
まずはこの3つを
振り返ってみてくださいね^ ^
1、朝ごはんを食べていますか？
自信を持ってお伝えしたいことの1つに、
朝食は確実に味方になりますよ、
ということ。
もう、これは
世の中に浸透してきているなと
感じています。
細胞に栄養素を補給することで
代謝が上がることは明白。
美食脳マイスターの皆さんが、
数日で代謝アップ効果を感じる
大きな要因はまさに「朝食を食べ始めたこと」
にあると言っても過言ではありません(^_－)－☆
無意味な欠食こそ、
体型・体重に悪影響となります・・。
今、朝食を食べていない・・・
という方は、ぜひとも！！！
インスタントの味噌汁と
おにぎり1つでもいいので
明日から取り入れてみてくださいね。
2、水分を十分に補給できていますか？
もう当たり前！！！のことかも・・。
ですが、基本が一番！ですね^ ^
水分がなければ、
代謝が円滑に回っていきません。
どんなに良い栄養素を確保しても
水分不足の体では十分に発揮できませんから
体質改善効果、ダイエット効果も
感じづらくなっていきます。
お通じがカタイ！！！！
という方は、体への必要水分量が
摂取できていない証拠となりますから
いつもより、300mlずつ増やす意識で
進めてみてくださいね！
3、主食もしっかり食べていますか？
どうしても主食を抜きたくなりがちですが、
・便秘解消
・代謝アップ
・エネルギッシュな生活
どれに対しても効果しかないのが
主食の十分な摂取になります。
そうは言っても・・・・と
不安になる気持ちもわかりますが、
大丈夫^ ^
怖い・・・という方は
まずは白米100gを測って
食べてみてください。
それでも不安な方は
80gからでもOK。
間食も減るし、
満足度も上がりながらにして、
体重がどんどん減っていく、
そんなミラクルパワーを持つのが
主食でございます♪
わたしが菜食主義生活をしていた頃は・・・
今ほど情報もなくて
「野菜と果物中心の食生活なのに」
・なぜか体脂肪率が上がっていく！
・冷え性が悪化している
・血液データで「低栄養」になっている
という現象に対して
自分で人体実験をしながら
模索をしていくしかありませんでした。
ここ5年くらいで、
・なぜ食べた方がいいのか
・菜食主義の危険性
について
簡単にネットでも答え合わせが
可能になりましたね♪
知りたいことは、
ネットを見れば十分にわかる。
それでも、
何が正解なのかわからない！
自分はどうしていくべきなのか
迷ってしまう！
そんな方に
私の経験がお役に立てるのでは・・・と
2023年最後の1ヶ月も
丁寧にメールレターを
お届けしていきます！！！
今月から
美食脳トレーニング講座
（長期講座）もスタートします。
お仲間のお悩みや変化、気づきが
皆さんの助けになることもありますから
その都度こちらでも
ご紹介していきますね♪
寒くなってきましたから
どうぞご自愛くださいませ^ ^
☆お知らせ☆
クリスマス企画！
食べ癖改善スパルタ個別セッションを
開催します。
通常60分のところ
30分プラスの計90分なので
ご安心して色々ご相談いただけるかと
思います^ ^
さ・ら・に、
体質改善率99%を叩き出している
「美食脳バランス」解説セミナーも
プレゼント！！
この12月、
まだまだ健康美へのギアを
入れていきましょう(^_－)－☆
詳細については
メルマガにて後日ご案内いたします。
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子