●「最近とても疲れやすい・・・」の原因はなに？？
こんばんは。
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
明日からはせっかくの週末だというのに、
天気予報は台風・・・🌀
これは、
掃除に断捨離に読書に・・・と
色々と楽しめそうです。
今日の東京はというと、
日中はところどころ
曇り空でおさまってくれたりして、
移動途中でお散歩ができたり。
日曜日がコース開催日となっているので、
衆議院選挙の期日前投票も
済ませてきました。
結果はどうなるのか。。。。
さて、今日のタイトルは
「最近とても疲れやすい・・・」
の原因はなんなのだろうか、ということです。
これ、
セッションや体験コースにいらっしゃる方は
ほぼほぼ１００%くらいの方が
おっしゃることかもしれません。
もちろん、
オーバーワークをすれば
精神的に疲れるので、
カラダの疲れも感じることになります。
しかし、
食生活を変えていただくと、
「最近、元気になりました。」
「仕事から帰って、寝落ちせずに
入浴して就寝する、という流れを
作ることができました。」
などという変化のご報告をいただきます。
精神的観点からいうと、
●無理をしない
●リフレッシュをする
なども、
欠かせない対策法ですが、
食事の面からいうと、
●栄養をしっかり確保する
●疲れさせるようなものを食べ過ぎない
この２つに絞ることができます。
●栄養をしっかり確保する
疲労回復にいいとされる
ビタミンだけ確保すればいいのか？
というと、それだけでは足りません。
ビタミン単体での栄養摂取だけではなく、
ミネラル、タンパク質、脂質、糖質など
複合的に栄養を確保していくことが重要です。
納豆や豆腐など、
ヘルシーな食事を
心がけている女性に多いのが
「鉄欠乏性貧血」
正直申し上げて、
これを診断されたら、
鉄剤の内服だけではラチがあきません。
なぜなら、
鉄そのものを食事から補給できていない証拠ですし、
鉄を蓄積させるために必要
な栄養の確保もできていない証拠だから。
ザルにお水を貯めようとしても
下に落ちていくのと同じで、
きちんと網目を塞いでくれるものを
合体させないと意味がないのです。
そういう場合、
鉄剤をやめると、
再び貧血を診断されることになりますが、
そんな患者さんに
再び鉄剤を処方するお医者さまがいたら、
それは残念としかいいようがありませんね・・・。
お菓子ばっかり食べていないか？
野菜もお肉も魚も主食も
しっかり食べているか？
その辺りをもう一度
見直してみましょう。
＊先日の美食脳クッキングでの一コマ。
生姜の処理中なのに美しい✨
●疲れさせるようなものを食べ過ぎない
これも、想像がつきますね。
お菓子やカフェ、
栄養バランスが期待できない外食ばかり
していたら、
それは、添加物たっぷりで栄養なし。
カラダが疲れるのは当然です。
＊先日、認定講師とのティータイム。
こういうものを楽しんだあとは、
必ずリカバリーをします。
もちろん、
疲れやすさの原因は食事だけではありません。
がしかし、
自分の食生活を大切にできる人は、
もしくは、
できるようになると、
生活そのものが変わっていきます。
食事のことが考えられる人は、
自分のことを考えられる人。
そういう人は、
お部屋や仕事の片付けも上手になっていきます^ ^
これは、多くの受講生が
実際に体験してきたこと。
面白いですね。
さて、貴重な週末です。
「最近とても疲れやすい・・・」の原因はなんなのだろうか？
ご自身の毎日の癖や習慣と、
ぜひ向き合ってみて、
「原因」と思われる病原菌を見つけたら、
少しずつ、キレイにしていきましょう
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