ダイエットの大敵は「反動」ではないでしょうか。
せっかく節制しても、この「反動」たるもの、
女性の努力をあっという間に
泡にかえてしまうものなのです。
こんにちは。
高久恵美子です。
ダイエット＝食事制限
という概念が成立していますが、
本当は
「ダイエット＝diet＝食事」
という意味なんですね。
どうしても、ダイエットをすると、
食事量を減らす
↓
体重が落ちる
↓
反動がきて食べすぎる
↓
体重が戻る
↓
食事量を減らす
このループに陥りやすい傾向があるようです。
ここで一番対処していきたいこと、
一番やって欲しくないことは、
「反動」を起こすこと。
反動って、
もう理性ではどうにも止まらないもの。。。
だから、反動がきて、
控えていたものたちを大幅に食べてしまっても、
自分を責める必要はありません。
自分の意志が弱いから、ではなく、
脳からの指令なので、防ぎようがないのです。
ただ、反動で食べると、
どうしてもカロリーもオーバーするし、
ガマンしていた「悪いものたち」を
大量に食べてしまうので、
カラダは汚れ、脂肪として蓄積もされます。
だから、やっていきたいのは、
「反動」を起こさせないこと。
反動を起こさせないなんて、
可能なの？？と思いますか(^ ^)？？
可能ですよ！！
反動は、欲求を抑制したことによる
反発から起こるのですね。
だから、
その欲求の抑制をしなければいいのです。
つまり、
無理な食事制限をしないこと。
食事はバランスさえ間違えなければ、
太りません。
現に、わたしと
フェイスブックで繋がられている方は、
美食脳メンバーがどんなものを食べているのか、
あんなものまで食べていいのか、
こんなに食べていいのか、
という現状を見ているはずです。
みなさん、よく食べるでしょう、朝から。笑
外食にもよく行かれているでしょう。笑
みんなでご飯に行っても、
本当によく食べる方達で・・・。汗
多分、
わたしが一番食べないかもしれません。
食事のバランスを整えるということは、
食事をしっかり食べるということです。
野菜はもちろん、
お肉やお魚も、
そして主食も必要です。
これらの何かを抜いてしまうと、
すぐに空腹を覚えるし、
栄養が不足しているので、
何かを食べたくなります。
もちろん、ケーキもアイスも食べてOK。
＊美食脳メンバーと、
中華のあとのハワイアンスイーツ💕
ただ、普段の食事バランスが整っていないと、
食べた分だけカラダに吸収されていきます。
美食脳メンバーが、
食事を楽しみながら
健康美をつくり出せているのは、
普段のデトックス力、代謝力の強さにあります。
基礎体力が違うのですね。
なんだか、話がそれました・・・。
大切なのは、反動を起こさせないために、
食事そのものをしっかりいただくことなのです。
朝ご飯も、ランチタイムも、お夕食も、
きちんと食べて大丈夫です。
朝から、
フルーツグラノーラなんて食べてないで、
しっかり焼き魚定食をいただきましょう！
ランチに、菓子パンで済ませていないで、
ステーキでもいただきましょう！
夜、太るからと控えていないで、
アクアパッツァにワインでも
美味しく楽しみましょう！
きちんと食べることで、
カラダもココロも満たされ、
ポテチだアイスだの食べ過ぎから
卒業できるようになりますよ(^ ^)
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