ぼんきゅっぼんダイエット6/22

アラフィフの神田直宙です

これまでに2回ダイエットに成功したけどリバウンド
過去に3か月でマイナス22キロダイエット   2週間でマイナス10キロ
現在3度目の正直で人生最後のぼんきゅっぼんダイエットを始めました
いいね、フォローありがとうございますほめられると伸びるタイプです♫

ダイエットの強い味方えのきのレンジ蒸しを作りました。

えのきを洗って2センチ幅くらいに切ってレンジでチンするだけ。

今日は700ワットで3分ほど加熱しました。

えのきの量や電子レンジによって加熱時間を調整してください。

出来上がったえのきはお好みの調味料でいただきます。

私はポン酢が好きです

本日のごはん

朝食：スクランブルエッグ・カフェオレ・ベビーカステラ

昼食：ロコモコ丼・しじみスープ・きゃべつ

夕食：せせりの塩焼き・厚揚げの煮物・めかぶ・さば缶のせ野菜サラダ・えのきのレンジ蒸し

本日のストレッチ等

30秒ダイエット<骨盤ひきしめ>

ぶらさがり健康器1分

パピーブレス

ベンネットマッサージ（甲状腺マッサージ）