1週間でマイナス７㎏も夢じゃない簡単下半身引き締め法

①仰向けに寝て、足を若干狭めに開き、足先がハの字になるように両方の親指をくっつける

②両足を10㎝ほど持ち上げる

③息をはきながらかかとを外側へぐっと押し出します。

④そのまま30秒キープ

⑤足をすとんと下に下し骨盤がしまるのをイメーする