・おはようございます︎♪大分市完全貸切のプライベートサロン♡GRANDCLAIRE ... View this post on Instagram ・ おはようございます☺︎♪ 大分市完全貸切のプライベートサロン♡ GRANDCLAIRE です☆ ・ 今朝は6℃晴天☆ 空気が冷たい朝です ・ 本日はお料理post☆ ダイエット中でもパスタが食べたい！という時の強い味方♡ 低糖質ペペロンチーノを作ってみました☺︎♪ ・ 決め手は【白滝＋えのき茸】☆ パスタを使わないけれど、えのきの食感も加わり、食べ応え◎にんにくとオリーブオイルの香りで美味しく戴けました☆ お腹いっぱいになるけれど、1食50 kcal程度というのも嬉しいです☺︎♪ ・ ▶︎レシピ ①フライパンで スライスしたにんにくと鷹の爪をオリーブオイルで香りが出るまでソテーし、にんにくをキッチンペーパーの上に取り出します。 ・ ② 先ほどのフライパンに適当な長さにカットして洗い、よく水気を切った白滝を投入 ・ コンソメと塩胡椒で味付けをして水気が飛んで味が染みたところに 細かく割いたえのき茸を投入。 （先に白滝に味をしっかり付けてからえのき茸を入れるのがポイント☆） ・ お皿に盛り、①のにんにくを飾ったら出来上がり♪ ・ 今回、にんにくが大きかったようで かなりガッツリ系になりました。美味しかったですが、翌日お休みの日に作ることをおすすめします笑笑 ・ ▶︎ここからは栄養素のお話 しらたきは200g当たり12kcalとかなりヘルシー☆ 97％が水分ですが、驚く事に嬉しい栄養素がたっぷり♡ ・ 【カルシウム】はしらたき200g当たり150mgを含まれていて 鉄分は1日分に必要な量の3割程度を補える量が含まれています。 さらに【食物繊維】は200gあたり5.8gとたっぷり含んでいます。 これは1日摂取目安量の25%近く含んでいることになります。 ・ すんごい♡ ・ えのき茸は、100g当たり22 kcal☆ 糖質を代謝してエネルギーに変える補酵素としての役割がある【ビタミンB1】 ・ 糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変換する補酵素として働き、髪や皮膚を丈夫に保つ【ビタミンB 2】 ・ 糖質、脂質、たんぱく質、アルコールの代謝に欠かせない【ナイアシン】の他、【ビタミンD】や【食物繊維】も豊富です。 ・ 注目すべきは☆腸活☆に適している点です。 エノキタケリノール酸が、腸内の余分な油が血管に吸収されるのを防いでくれます。 さらに、キノコキトサンが食物繊維と共に老廃物や余計な油を体外に排出する効果も☆ 腸内環境が整い、便秘の予防や美肌にも効果的なので、積極的に摂取していきたい食品です☺︎♪ ・ さて、本日は福岡出張のためサロン不在となります。 最短のご案内は、 明日1月22日(火)15時から18時までご案内可能です☆ ・ お時間合いましたらぜひお気軽にご予約・お問い合わせくださいませ☺︎♪ ・ それでは、どなた様も笑顔がたくさん生まれる1日となりますように(*^^*)♪ ・ いつもありがとうございます☺︎♡ ・ ♡♡♡・・・–––––––––––––––––––––––– #低糖質レシピ #しらたきダイエット #ダイエット料理 #おうちごはん #石川裕信 さん ––––––––––––––––––––––––・・・♡♡♡ ・ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■グランクレール 営業時間:11時〜21時 店休日:不定休 完全予約制貸切サロン☆ シャワー完備☆ セキュリティ完備☆ 無料駐車場2台有り☆ お友達とご来店OK☆ WEB:http://grandclaire.com お問い合わせは✉️にて お電話は営業中出れませんので ご用件がある方は留守電にメッセージを お願いいたします☺︎♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・ ♡♡♡・・・–––––––––––––––––––––––– #グランクレール大分 #グランクレール ☺︎♡癒しのひととき♡☺︎ #アロマトリートメント #オイルマッサージ #大分アロマ #大分マッサージ #ヘッドスパ ・ ☺︎♪大人の身だしなみ&自分磨き♪☺︎ #フェイシャルエステ #毛穴ケア #ブラジリアンワックス #ブラジリアンワックス大分 #大分市脱毛 #大分脱毛 #ダイエット #痩せたい #イイ女 #シュガーリング ・ #oita #大分 #大分県 #大分市 #キレイになりたい #痩せたい #かわいくなりたい # smile☺︎♡さん(@grandclaire.smile)がシェアした投稿 - 2019年Jan月20日pm4時48分PST
