もっと「私」に優しくなれる 小さなCafeと魔法の夢ノート®
  • 05Nov
    • Cafeゆるり 11月の予定と11/6のランチ

      こんばんは!連休はみなさんどうおすごしになりましたか?私は島根に行ってきました!このお話はまたアメブロの方で詳しく(^^♪11月は毎週水曜日 休まず営業させていただきます!どうぞよろしくお願いいたします。さて11/6のランチは雑穀ごはんれんこんつくね磯辺焼きいもこ煮小松菜とキャベツのゆかりあえ大根となめこのみそ汁 エネルギー 513kcal 鉄     4.3mg 食塩相当量 3.2g 本日より今年の仕込みみそ解禁でーす!おみそ汁に使いたいと思いますのでぜひ味わってみてください!【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 東御市きゃべつ 上田市ネギ 上田市ミニトマト 上田市なめこ 上田市しめじ 長野県さといも 上田市だいこん 上田市こまつな 埼玉県れんこん 茨城県ではでは本日もあったかいお飲み物ご用意してお待ちしております!みなさまにとって良い一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 29Oct
    • Cafeゆるり10/30日のランチ

      こんばんは今日は寒い一日になりましたねどうぞ体調崩されませんようお気を付けくださいさて10/30のランチは雑穀ごはんタンドリーチキンほうれんそうときのこのソテーごぼうとブロッコリーのサラダミネストローネ エネルギー 514kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.1g 今日は一見洋風のメニューですが今日はタンドリーチキンに塩糀、ドレッシングに甘酒、ミネストローネにみそを使用発酵食品たっぷりのメニューです 旬のりんごのケーキもどうぞ!【野菜の産地情報】たまねぎ 上田市にんじん 上田市キャベツ 上田市ミニトマト 上田市えのき 上田市エリンギ 長野県まいたけ 長野県さつまいも 上田市ブロッコリー 上田市ごぼう 青森県ほうれんそう 茨城県レタス 茨城県ベビーリーフ 長野県では本日もみなさまにとって良い一日でありますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 13Oct
    • 台風大丈夫ですか?

      昨日はこわかったですねみなさんは大丈夫でしたでしょうか?うちの近所もいろんな被害が出ていますがどうか人的被害はありませんように我が家は一旦公民館に避難したものの娘が体調不良のためここで寝るのは厳しいなぁと思い南信の義実家まで避難してきました娘を暖かいお布団で寝かせてあげられてとりあえずホッとしましたうちはもう避難勧告が出ていない15時頃から消防団の方が「避難して下さい❗️」と呼び掛けてくれていてご近所中がざわざわし始めてふと窓から川の方を見るといつもは川の水なんて全く見えないのになんじゃこりゃ~ってくらいの水量と勢いで流れてて初めて災害で命の危険を感じましたテレビのニュース見てるだけじゃ行政の指示を待ってるだけじゃこんな危険な状態になってるなんて気づかなかったこういうとき地域がちゃんと繋がって自分達で判断して動くってほんとに大切ですね消防団の早めの呼び掛けのお陰で明るいうちにいろんな対応ができ避難することができました途中用水路が溢れて冠水してたり土砂崩落があったりあと少し遅れていたら義実家までたどり着けなかった💦ほんとにありがとうございます(^^)覚え書きとして避難するときに持っていきたいもの!一応引き出物のカタログでもらった避難袋はあったんですがなんか役立たない気がしておいてきました(笑)一番に手にしたものはたくあん(笑)とりあえず食料💦あと食パンとかミカン缶とかおやつ水のペットボトル家にあったものを詰め込んであー乾パンとかなくても普段から食べてるものいっぱいおいとく方がいいなーとあと詰め込んだものは毛布、バスタオルむすめの着替え、ウエットティッシュ、マスク手回し充電の懐中電灯ケータイも充電できるけどガラケー用だった泣紙コップ、ラップ、ビニール袋アルコール、娘の薬、割りばしカッパ、軍手、長靴レジャーシート、ティッシュは車に常備焦って準備したのでこれくらいを持っていきました実際に避難所に泊まってないので何が必要だったかまた地域のみなさんから教わりたいと思いますこの三連休出張予定だった夫が家にいてくれたことに感謝!私と体調不良の娘ふたりじゃ心細すぎでしたどうかこれ以上被害が広がりませんように

  • 08Oct
    • Cafeゆるり10/9のランチ

      先週はお休みをいただきましてありがとうございました。今週からまたよろしくお願いいたします!さて本日のランチは雑穀ごはん煮込みハンバーグれんこんとごぼうのきんぴらほうれん草ときのこのサラダ白菜とねぎのみそ汁 エネルギー 536kcal 鉄     3.6mg 食塩相当量 3.0g 今日は煮込みハンバーグ。ハンバーグのソースは、上田市産のたまねぎ、りんご、にんにく、トマト、長野県産のセロリをじっくり煮込み、ミキサーでピューレ状にして作りました。トマトは生食用でなく、味の濃い加工用トマトを使用。地元で育ったおいしい野菜たちのソースを味わってください♪  昨日すだちをたくさんいただいたので、ほうれんそうのサラダのドレッシングに入れてみました!すだちにはクエン酸やビタミンC、ビタミンAなどの栄養素が含まれ、美肌や風邪予防に効果的。今日は果汁を使いましたが、皮にはポリフェノールやカリウムが含まれ捨ててしまうのはもったいないので何かできないかと考え中です♪【野菜の産地情報】りんご 上田市にんにく 上田市トマト 上田市セロリ 長野県レタス 長野県ベビーリーフ 長野県ほうれんそう 上田市ミニトマト 上田市ごぼう 群馬県れんこん 茨城県にんじん 北海道はくさい 上田市ねぎ 上田市まいたけ ながのけんエリンギ 長野県えのき 上田市たまねぎ 上田市では本日も皆さんにとって良い一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 30Sep
    • ほしいものやりたいことがあるってそれだけで幸せ

      今日は月1夢ノート講座でした(^-^)みなさんのこんなことしてみたいなぁこんな風になりたいなぁそれを聞いてるだけでも本当に幸せでもう毎回それ出てくるよね~叶えるしかないよね~っていう方もいれば自分からこんな思いが出るなんて!って初めてわいてきた思いにびっくりする方もいたりほんとにみんな違っておもしろいできるとかできないとか叶うとか叶わないとかそんなことは成り行きに任せてただひたすら自分の心の声に耳を傾けて好きなことやりたいこと大切にしたいことに気づいてあげるだけ気づけるのは自分だけだから「夢ノートを始めてから自分の好きなことがハッキリして楽しくて楽しくて!自分にこんなに行動力が在るなんて思ってなかった!」こんな嬉しい感想も頂きました!本当に大好きなものを自分自身が大好きって認めてあげるそれだけ。それだけでイツノマニカ現実は動き出す世界が変わる次回は10/28(月)です❗️ご参加いただいた皆様楽しい時間をありがとうございました(^-^)魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】④10月28日(月)10:30~12:004回を1サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】6名様【持ち物 】 お好きなノート(A4無地がオススメ) お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス(会場へのお問い合わせはご遠慮ください)【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)10/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

  • 23Sep
    • Cafeゆるり 9/25のランチ

      先週はイベント「更年期をもっと楽にする栄養セラピー」にたくさんの方にご参加いただきありがとうございました!普段なかなかお会いできないみなさまにお越しいただきとてもうれしかったです♡はじめにお知らせですが来週10/2は都合によりお休みをいただきます。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。さて9/25のランチは雑穀ごはん豚肉のりんごソース炒めなすのカレーマリネ小松菜ともやしの五目胡麻和えきのこと豆腐のみそ汁 エネルギー 514kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.0g 【野菜の産地情報】にんじん 上田市ほうれんそう 上田市えのき 上田市もろっこいんげん 上田市たまねぎ上田市なす 上田市パプリカ 上田市ミニトマト 佐久市レタス 長野県ベビーリーフ 長野県ねぎ 上田市しめじ 長野県なめこ 上田市まいたけ 長野県昨日まで岐阜にいて明日は日帰りで三重に行ってきます!楽しんできまーす♪では本日も明日もあさってもみなさまにとって良い一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 17Sep
    • 9/18 更年期をもっと楽にする栄養セラピー

      明日9/18 こちらのイベント開催です!お席若干空きがありますのでご希望のかたはお問い合わせくださいね13:00~はイベントご参加の方のみのご利用とさせていただきますご了承ください さてランチの方もスペシャルランチです!アサリと枝豆のごはんおくらの牛肉巻き鮭のエスカベーシュかぼちゃとナッツのサラダ小松菜と干しエビのおひたしモロヘイヤと豆腐のみそ汁 エネルギー 552kcal 鉄     6.9mg 食塩相当量 3.5g 今日は鉄分たっぷり、お肉もお魚も味わっていただける特別メニューです今日のメニューの中で特に鉄が多いのが、牛肉とあさり。鉄は神経伝達物質を作るのに不可欠な栄養素の1つで、貧血予防だけでなく心の不調の改善にも役立ちます。 鮭には骨の形成を促すビタミンDが豊富。また、ビタミンDはイライラや鬱々とした気持ちの不調の改善にも効果があるといわれています。ビタミンDは日光に当たることで体内でも合成できますが、これから日が短くなってきますので、食品からも積極的に摂取していきたい栄養素です。 カボチャやアーモンドにはビタミンEがたっぷり。ビタミンEは女性ホルモンのバランスを維持し、自律神経を整える作用がある女性にうれしい栄養素です。【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 上田市大根葉 上田市かぼちゃ 上田市レタス 上田市ミニトマト 上田市パプリカ 上田市モロヘイヤ 上田亥sえだまめ 上田市えのき 上田市ネギ 上田市ベビーリーフ 長野県桃 上田市おくら 上田市もやし 新潟県それでは本日もよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 12Sep
    • ありがたい機会をいただきました

      今朝の信毎「見たよ~」とたくさんの方からメッセージをいただきました我が家は新聞とってないので(信毎さんごめんなさい)どんなふうになってるかわからなかったのですが記事も写真を送っていただき確認できました(^^♪突然のことだったのでほんとバカみたいなことしか言えなくて恥ずかしい限り・・・子育て中の人の意見を聞きたいということだってので子育ての話かな?と思っていいですよ~と軽く返事をしたらテーマはまさかの内閣改造について!笑私小泉進次郎さんしかしりませんけど・・・始めに新しい内閣の顔ぶれを見せていただき「大臣ってこんなにいるんですね~」から始まった私やっぱりわかるのは進次郎さんと橋本聖子さんくらい(;^_^1時間ほど雑談をしながらなんとなーくそれっぽいふうにまとめていただきました昨日はなんかテンパっててうまく話せなかったのですが今日幼稚園へ送った帰りに改めて内閣とか政治とかについてふと考えてみてあーなんかみんなが安心して暮らせる世の中になればいいなあとか不安や心配の解消ばかりにエネルギーを注がなくていいように子どもたちが未来に希望をもって過ごしていけるといいなあとか普段どんなことに困っていてこんな風になればいいなってそんなことも考えないまま過ごしていてそれに気づいて声を上げて届けていくことも大事なことだしこうしてほしいああしてほしいこうなるといいなああなるといいなだけじゃなくてひとりのおとなとして親として自分たちにできることもたくさんあるんじゃないかって思いました。昨日は「みんな同じようなおじさんばかりで何をしてくれるのかわからない」なんて言っちゃったけどあの人たちは私みたいに何にもせずに文句ばかりあーだこーだ言うんじゃなく自分の手でいい世の中を作ろうと立ち上がった人たちなんだなと改めて尊敬の念がわいてきましたそしてわざわざ職場まで来てくださった記者さん橋本聖子さんがオリンピック選手だったこともよく知らないお若い方だったのですが16時過ぎにお話を終えてそれから私の他愛のない話を記事にするということで「大変ですね」と私が言うとニコッと笑って「それは楽しいので♪」と言われました大好きなお仕事されてるんだなあとこっちまで嬉しくなっちゃいました普段意識しなくて当たり前だと思ってたけどこうやってたくさんの記者さんが記事を書いてこれが次の日には新聞になっちゃうんだから新聞のお仕事ってホントすごいなとも思いましたいままで政治とかって遠い世界の話でこんなことでもなければ今回の内閣改造もふ~んそうなんだ~くらいでスルーしてただろうなと思いますいい機会をいただきなんだかちょっと身近に感じられましたそして今度はほんとにモノ申せるくらいに自分の意見を持っていたいなあとも思いました!いい機会をいただいて本当にありがとうございました♪なんだかもっと政治のことも自分のこと

  • 10Sep
    • Cafeゆるり 9/11のランチ♪

      こんばんは!今週はまた暑さが戻ってきましたがみなさんお元気でお過ごしでしょうか?さて9/11のランチは雑穀ごはんズッキーニの肉巻き枝豆ときのこのソテー切干大根のソムタム風たまねぎと豆腐のみそ汁 エネルギー 532kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.2g かきごおりもそろそろ終わりかな?と思ったら暑いのでもう少し続きます 来週9・18はこちらのイベントを開催いたします!ぜひお越しください♪ 【野菜の産地情報】にんじん 上田市とうもろこし 東御市枝豆 上田市たまねぎ 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県ミニトマト 上田市しめじ 上田市ズッキーニ 上田市きゅうり 上田市では本日もみなさまにとって素敵な一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 03Sep
    • Cafeゆるり 9/4のランチ

      こんばんは!9月も毎週水曜日ゆるゆる営業してまいります♪どうぞよろしくお願いいたします始めに9月のイベントのご案内です!9/18 13:00~こちらのイベント開催させていただきます! そのため9/18は通常営業は12:30までそれ以降はイベント参加者様のみご利用いただけますのでご了承くださいさて9/4のランチは雑穀ごはん鶏肉のカレー南蛮豆腐とトウモロコシのとろみ炒め小松菜ときのこのしょうが和えおくらとえのきのみそ汁 エネルギー 519kcal 鉄     3.9mg 食塩相当量 3.1g 水だしアイスコーヒーは本日で終わりになります!アイスクリームもご用意していますのでご希望の方にはコーヒーフロートもどうぞ♪【野菜の産地情報】たまねぎ 上田市パプリカ 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県ミニトマト 上田市小松菜 埼玉しめじ 長野県まいたけ 長野県しょうが 高知県とうもろこし 東御市ねぎ 上田市おくら 上田市えのき 上田市 では本日もよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 27Aug
    • Caféゆるり8/28のランチ

      朝晩すっかり秋らしくなってきましたね信州の夏はほんと短い!残り少ない残暑も楽しんでいきたいと思います♪さて8/28のランチは雑穀ごはん大根チャーシューの梅煮モロヘイヤとねぎの白和えかぼちゃのチーズ焼きなすとみょうがのみそ汁 エネルギー 525kcal 鉄     3.2mg 食塩相当量 3.0g 【野菜の産地情報】大葉 上田市ミニトマト 上田市レタス 上田市べびーりーふ 長野県かぼちゃ 上田市モロヘイヤ 上田市にんじん 千葉県大根 長野県なす 上田市みょうが 上田市ねぎ 上田市では本日もよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 20Aug
    • Cafeゆるり 8/21のランチ

      なんとなーく夏も終わりに近づいた感じですねお盆休みは楽しく過ごされましたか?我が家は1泊だけ夫の実家に帰省しその他はひたすら市営プールに通いました♪さて本日のランチは雑穀ごはんピーマンの肉詰めなすと干しエビのサラダトマトとおくらのおろし和えとうもろこしの冷製ポタージュ エネルギー 521kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.0g 水だしコーヒー、かき氷もご用意しております! 【野菜の産地情報】なす 上田市トマト 上田市だいこん 長野県ねぎ 上田市ミニトマト 上田市オクラ 上田市ピーマン上田市たまねぎ 上田市じゃがいも 宮田村とうもろこし 東御市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県では本日もよい一日になりますように! viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 06Aug
    • Cafeゆるり 8/7のランチ

      こんばんは!暑い日が続きますが体調崩されてないですか?もりもり食べて元気よく頑張りましょう♪はじめに8月の営業日のご案内です。8月の営業日は7日、21日、28日14日はお盆休みをいただきます宜しくお願いいたします(^^♪さて8/7のランチは雑穀ごはん冷しゃぶみょうがと大葉のごまみそだれ夏野菜と豆腐のあおさあんかけきのことパプリカのマリネ夕顔と小松菜のみそ汁 エネルギー 551kcal 鉄     3.8mg 食塩相当量 3.2g 暑いので本日は冷しゃぶ!みょうがと大葉でさっぱりいただきたいと思います苦手な方はお知らせくださいねちなみにうちの夫はどちらも苦手です(-_-)【野菜の産地情報】パプリカ 上田市レタス 上田市ミニトマト 上田市大葉 上田市みょうが 上田市しめじ 長野県ベビーリーフ 長野県えのき 上田市夕顔 上田市こまつな 上田市ねぎ 上田市たまねぎ 上田市かぼちゃ 上田市えだまめ 上田市おくら 上田市地元産のおやさいいっぱいで嬉しくなります♪では本日もみなさまにとって素晴らしい1日でありますように! viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 30Jul
    • Cafeゆるり 7/31のランチ

      こんばんは!今週は暑くなりましたね~暑さに体が慣れていないこの時期熱中症に気をつけましょう!さて7/31のランチは雑穀ごはんとうもろこしのミートローフ和風ラタテュイユ切干大根のナムルモロヘイヤと豆腐のみそ汁 エネルギー 516kcal 鉄     3.7mg 食塩相当量 3.2g かき氷もはじめました!最近はやりの映えるやつではないですが夏休み中のお子様もぜひどうぞ! 【野菜の産地情報】にんじん 上田市こまつな 上田市たまねぎ 上田市トマト 上田市ミニトマト 上田市レタス 上田市ズッキーニ 上田市パプリカ 上田市ベビーリーフ 長野県トウモロコシ 東御市モロヘイヤ 上田市えのき 上田市ねぎ 上田市では本日もみなさまにとっていい気分の一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 23Jul
    • Cafeゆるり 7/24のランチ

      こんばんは(^^♪やっと夏らしくなってきましたが今年は雨が多いせいかカラッとしませんね~もわっとした暑さ海のそばで住んでいたころを思い出しますさて7/24のランチは雑穀ごはんえのきの肉巻き麹ポン酢焼きなすとオクラの揚げびたしキャベツと大根葉のゆかりあえ夏大根とにんじんのみそ汁 エネルギー 511kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.2g そして今週のおすすめは水だしアイスコーヒー♪とかき氷ぜひお試しください(^^♪【野菜の産地情報】にんじん 上田市だいこん 宮田村えのき 上田市レタス 上田市なす 上田市おくら 上田市キャベツ 長和町ミニトマト 上田市しめじ 長野県大イコン葉 上田市ベビーリーフ 長野県それでは本日も良い一日になりますように(^^♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd 魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①7月29日(月)10:30~12:00 ②8月26日(月)10:30~12:00 4回を1サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】6名様【持ち物 】 お好きなノート(A4無地がオススメ) お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス(会場へのお問い合わせはご遠慮ください)【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00(ランチタイム11:30~14:00)営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)8/14はお休みをいただきますHPはこちらhttps://tableyururi.amebaownd.com/ママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

  • 17Jul
    • Cafeゆるり7/17のランチ♪

      おはようございます!過ごしやすい日が続きますが、そろそろ暑い夏が恋しくなってきました。今日は満月。カラッと晴れてきれいなお月様がみられるといいなと思います‼さて本日のランチは雑穀ごはんささみのレモン風味揚げかぼちゃのそぼろ煮大根葉と豆腐のサラダおくらとたまねぎのみそ汁 エネルギー 548kcal 鉄     3.8mg 食塩相当量 3.0g 今日は暑くなりそうなのでかき氷も味をいろいろ研究中ですお試しいただきご感想聞かせてください♡ 【野菜の産地情報】にんじん 上田市大根葉 上田市たまねぎ 上田市おくら 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県ミニトマト 上田市かぼちゃ 上田市えのき 上田市では本日も皆様にとって最高の一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 03Jul
    • Cafeゆるり 7/3のランチ

      おはようございます!7月も毎週水曜日休ます営業いたします!よろしくお願いいたします。さて本日のランチは雑穀ごはんズッキーニの肉巻きたこと枝豆のソテー切干大根のソムタム風サラダ大根葉と豆腐のみそ汁 エネルギー 540kcal 鉄     3.8mg 食塩相当量 3.0g 昨日から半夏生ということで今日はたこ。農作物だけでなく自分自身もしっかり根付いていけますように。ソムタムサラダは青パパイヤの代わりに切干大根を使って。ナンプラーが苦手なので隠し味程度です・・・今月は茶色さんのお茶の試飲もやります!どうぞお出かけください♪【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 上田市大根葉 上田市レタス 上田市ミニトマト 上田市ベビーリーフ 長野県えのき 上田市きゅうり 上田市ズッキーニ 上田市えだまめ 埼玉 では本日も皆様にとって良い一日になりますように! viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 26Jun
    • Cafeゆるり6/26のランチ

      おはようございます!早いものでもう6月も終わりですね~本日もゆるゆる営業してまいりますどうぞふらっとお立ち寄りくださいさて本日のランチは雑穀ごはんグリルチキン彩り野菜ソースアスパラの煮びたし揚げごぼうと水菜のサラダこまつなと豆腐のみそ汁 エネルギー 511kcal 鉄     3.8mg 食塩相当量 3.2g上田のアスパラは本当においしいですね。今日はアスパラの味をじっくり味わえるあっさり煮びたしにしました。どうぞお試しください~【野菜の産地情報】こまつな 上田市ミニトマト 上田市えのき 上田市レタス 上田市だいこん 上田市ラディッシュ上田市たまねぎ 上田市ベビーリーフ 長野県パプリカ 大分県にんじん 千葉県にんにく 青森県ごぼう 青森県本日も皆様にとって良い一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 19Jun
    • Cafeゆるり6/19のランチ

      おはようございます!本日もよろしくお願いいたします!さて本日のランチは雑穀ごはんりんご酢のさっぱり酢豚チンゲンサイとほたてのソテーじゃばらきゅうりのキムチ糀和え春菊と豆腐のみそ汁 エネルギー 543kcal 鉄     3.6mg 食塩相当量 3.2g 今日はカレーのお話。ゆるりのカレーはあっさり和風カレー。ルーは入れずに、たっぷりの野菜とりんごをピューレ状にして和風だしでじっくり煮込みました。鶏肉は皮を取り除きカロリーカット。味付けは塩とお味噌で、それからスパイスには詳しくないので・・・普通のカレー粉を使います^^;この1食で約250gの野菜が摂れますよ!サラダと甘酒ヨーグルトがついて536kcal。ぜひ一度お試し下さい♡【野菜の産地情報】たまねぎ 上田市レタス 上田市春菊 上田市えのき 上田市ミニトマト 上田市きゅうり 上田市しめじ 長野県ベビーリーフ 長野県チンゲンサイ 長野県ピーマン 宮崎県にんじん 茨城県では本日もよい一日になりますように! viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

  • 12Jun
    • Cafeゆるり 6/12のランチ

      おはようございます!今日もゆるゆる営業してまいります~本日のランチは雑穀ごはん鮭のチーズピカタ糸寒天と小松菜のサラダキャロットラペスナップエンドウのポタージュ エネルギー 550kcal 鉄     3.5mg 食塩相当量 3.0g カルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富な鮭とCaたっぷりチーズを組み合わせて吸収アップアップ!【野菜の産地情報】小松菜 上田市たまねぎ 上田市スナップエンドウ 上田市ミニトマト 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県もやし  新潟県にんじん 茨城県じゃがいも 長崎県では本日もよい一日になりますように不安定な天候が続いていますのでどうぞご自愛ください♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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