もっと「私」に優しくなれる 小さなCafeと魔法の夢ノート®
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  • 16Apr

    • Cafeゆるり4/17のランチ

      こんばんは！ようやく春満開ですね～😊春の食べ物もおいしくいただきましょう🎵さて4/17のランチは雑穀ごはん長芋のグラタンしらたきのそぼろ炒め春菊とかりかりじゃこのサラダあおさのお味噌汁 今週も上田エンジェルス応援企画実施中❤️ドリンク類の売上は世界大会渡航費に寄付させていただきます！テイクアウトもできますのでどうぞお立ち寄りください😊【野菜の産地情報】にんじん 上田市ネギ 上田市春菊 上田市レタス 上田市長芋 長野県玉ねぎ 長崎県えのき 上田市大根 千葉県しいたけ 長野県キャベツ 愛知県ミニトマト 宮崎県ではでは本日もよい１日になりますように💕 viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 27Mar

    • Cafeゆるり　3/27のランチ

      おはようございます！春休みに入りましたがみなさんどうお過ごしでしょうかお休み中のお子様もご一緒にぜひ遊びに来てくださいねさて本日のランチは雑穀ごはん豚肉と新玉ねぎのりんごソース炒め切干大根のサラダ小松菜のみぞれ煮さといもとこんにゃくのみそ汁　エネルギー　５２４kcal 　鉄　　　　　３．８ｍｇ　食塩相当量　３．０ｇ今日は豚肉！豚肉には糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミンB１がたっぷり含まれていますこのビタミンB１、玉ねぎ、にんにく、ニラなどに含まれるアリシンと一緒に摂ることで、ぐんと体への吸収がよくなります！今日は玉ねぎと一緒に。またソースのなかにもにんにくが入っています疲れやすいと感じる方、スポーツなどでたくさん体を動かす方にはぜひ積極的に摂っていただきたい栄養素です！ スイーツはチーズケーキとリンゴのガトーインビジブルです本日、朋香房さんのおやつはお休みさせていただきます【野菜の産地情報】にんじん　上田市ねぎ　上田市切干大根　東御市こまつな　上田市たまねぎ　長崎県きゅうり　群馬県レタス　群馬県ベビーリーフ　長野県ミニトマト　上田市えのき　上田市さといも　上田市では、本日もよい一日になりますように♡ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 19Mar

    • Cafeゆるり　３/２０のランチ

      先週は雪が降ったかと思えば今週は暖かい日が続きますね♪季節の変わり目何かと忙しい3月ですがしっかり食べて寝てがんばっていきましょう！さて本日のランチは雑穀ごはん煮込みハンバーグ人参のグラッセゆでブロッコリーながいもと糸寒天のサラダこまつなと白菜のみそ汁　エネルギー　５４４kcal　鉄　　　　　３．９ｍｇ　食塩相当量　３．２ｇ 今日はながいものお話。やまいもにはアミラーゼという消化酵素が含まれ、でんぷんの消化を促しエネルギーに変換する作用があります。ネバネバ成分のムチンも多く、胃粘膜を保護する作用があります。また、体や肌を潤してくれる働きがあるとされています。乾燥による肌荒れが気になる秋から冬にかけて、特にオススメです。亜鉛やカリウム、鉄などのミネラル成分から、ビタミンB・Cなどの栄養素も豊富で、季節の変わり目など、体が弱りがちなときにピッタリの食材です。桜咲くうれしいご報告がたくさんきこえてきたので、今日はランチとスイーツに桜を♪今年の桜も早そうですね。満開の入学式になりますように♡【野菜の産地情報】にんじん　上田市ねぎ　上田市こまつな　上田市白菜　上田市えのき　上田市ミニトマト　上田市しめじ　長野県ベビーリーフ　長野県ながいも　長野県カイワレ大根　岐阜県ブロッコリー　群馬県たまねぎ　北海道では本日もよい1日になりますように♡ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 12Mar

    • cafeゆるり　３/１３のランチ

      春らしくなってきましたね♪温かいのはすごくうれしいのですが我が家はみんな花粉に悩まされております今週来週がピークとか。みなさんもどうぞご自愛くださいさて本日のランチは雑穀ごはん鶏の照り焼きミモザソースきくいもチップス雑穀サラダえごまドレッシング和えにんじんの豆乳ポタージュ　エネルギー　５１８kcal 　鉄　　　　　３．７ｍｇ　食塩相当量　２．８ｇ 今日はごはんだけでなく、サラダにも雑穀を使ってみました。ご飯に入っているのは、もちあわ、もちきび、アマランサス、赤米、黒米。サラダにはそれらに加えて大麦をいれました。　「あわ」は高地でも栽培しやすく、昔は東信地区でも盛んに栽培されていました。栄養成分としては、食物繊維と鉄は米の3倍含まれ、細胞の酸化を抑え、がん予防にもなる抗酸化物質や塩分を体外に排出するカリウム、エネルギーを作るのに必要なビタミンB群も豊富。薬膳的には、胃を丈夫にし、貧血、便秘、美肌、体力回復にも良いとされています。　その他、カルシウムが豊富なアマランサス、ミネラルがバランスよいきび、食物繊維が豊富な大麦など、雑穀には女性にうれしい成分がたくさん含まれます！ごはんと一緒に炊くだけでなくサラダやスープに入れてもおいしくいただけますよ。鶏肉にはいよかんで作ったミモザソースを。これは好みがわかれるかも！ソースなしでもできますのでご希望の方はお知らせください♪きくいもチップスにはまってしまい季節が終わる前にもう一度！ということで再び登場です。簡単なのでおうちでも作ってみてくださいねスイーツはいちごのシフォンケーキと薬膳チーズケーキのふたつご用意しています。春休み中の女子高生もお待ちしてます！ 【野菜の産地情報】人参　上田市たまねぎ　上田市　北海道じゃがいも　東御市きくいも　長和町ほうれんそう　上田市レタス　上田市ベビーリーフ　長野県ブロッコリー　愛知県トウモロコシ　北海道いよかん　愛媛県ミニトマト　長野県それでは本日もよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 08Mar

    • あの人がもっと○○だったら私は幸せなのに

      私はずーっと幸せじゃないことを周りの人や環境のせいにしてきました＾＾；（そもそもあの時もほんとは幸せだったって今は思える❤️）親がもっとお金持ちだったらとかもっとキレイな家だったらとか夫がもっと家にいてくれたらとか実家がもっと近かったらとか子どもがもっと言うこと聞いてくれたらとか特にだんな様にもっとこうしてほしい！と不満のある方は多いのではと思います(笑)もちろん夫婦ですのでこうしてくれると嬉しい❤️と気持ちを伝えることは大切講座でもお伝えしてますが○今ここの自分自身の本音であること心地よいことを選択する○できる限り行動に移す○結果は期待しない❤️なので他人に思いを伝えたとしても結果は期待しない❤️その人がどう行動するかはその人自身が決めることです他人を思い通りに変えることは難しい人って誰かに言われたことで変わるんじゃなくて自分で変わろう！と思った時しか変わらないものですからあの人がもっと○○だったら…そう思ったときはその奥にある自分の声を聞いてあげるあの人が○○してくれたらその時私はどんなことができてどんな気持ちになれるのか？私たちはその気持ち、感情を感じたいためにあの人が○○してくれることを望んでいますそれってあの人が○○してくれないと感じることはできない？他にも方法はあるかも！他人を変えるより自分が変わろう変わる方が何倍も楽チンです✨奥にある気持ちはなんだろう？私はこんなに我慢してるのにあなたももっと我慢してよ！一緒に悩んでほしいもっと家族の時間を楽しみたい思いを共有したい私はもっと安心して自由でいたいもっとやりたいことをやりたいホッとして暖かくて感謝があふれるそんな気持ちを感じたい奥にある気持ちは人それぞれここにいるよ～ってあなたが気づいてくれるのを待ってますよ♪その気持ちをまずは自分が大切にしてあげましょうお姫様のように丁寧に優しく❤️

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  • 05Mar

    • Cafeゆるり　3/6のランチ

      こんばんは！今日は暖かい1日になりましたね春もすぐそこまで来てるようでうれしくなります♪さて3/6のランチは雑穀ごはん大根ぎょうざあさりとなばなの塩糀炒めれんこんと水菜のサラダ小松菜と豆腐のおみそ汁　エネルギー　５２８kcal 　鉄　　　　　５．３ｍｇ　食塩相当量　３．２ｇ 本日は鉄分たっぷりメニュー♪いつも献立を考えるときに足りなくて困るのが鉄とカルシウム！国民栄養調査においてもこの二つは長い間、推奨量に満たない状態が続いています。H28年では30～49歳女性の平均値で7.0mg/日。食事摂取基準における推奨量は10.5ｍg/日となっており、かなり足りない状況です。食品中の鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は肉や魚などの動物性の食品含まれ、非ヘム鉄は穀類や野菜、豆類などの植物性食品や卵、乳製品に含まれます。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ吸収率が高いのが特徴。貧血気味の方はレバーや赤身の肉・魚、貝類などを積極的に摂りながら、動物性ばかりに偏らず、植物性食品からも取り入れるといいですね。サプリメントを利用する場合は他のミネラルの吸収を妨げることがあるので摂りすぎに注意しましょう。【野菜の産地情報】にんじん　上田市こまつな　上田市レタス　上田市ミニトマト　上田市えのき　長和町なばな　三重ねぎ　上田市白菜　上田市キャベツ　群馬だいこん　上田市れんこん　茨城みずな　上田市コーン　北海道あさり　熊本では本日もよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 03Mar

    • ひとりの人間を育てることの価値

      今日はこちらの本をパラパラ読んでいて「あなたが今日行った仕事はこの図のどこに位置する？」ってワークがありました今日私がやったことは午前中娘とゴロゴロして～午後は娘とお出かけしてからのお買い物～うーんこの辺？？？そう思ったら子育てってすごいことしてるな～って思いました！一生続けていくことで可能性への挑戦であり使命でもある（しかたなくやることももちろんあるけど）捉え方は人それぞれだけどしかたなくよりも挑戦であり使命の方がなんかやる気でるすごい価値のあることをしてる気がする子どもが赤ちゃんの時仕事もせず何も社会のやくにたってない私には価値がないと思ってたけど一人の人間を育てるってことがどれだけ価値のあることか今なら自信をもって言えるダメダメママでもいい❤️この子に幸せな背中を見せることが私の使命だ(^-^)/

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  • 02Mar

    • 存在価値と安心基地。

      人は毎日社会の中で何かしら傷ついてそれを癒して回復して次の日もまた傷ついてその繰り返し。だから誰にもその傷を癒す安心基地が必要ここにいていいよここはあなたの居場所だよあなたのことが大切だよそのままのあなたをまるごと愛してるよ私という存在をまるごと肯定してくれるそんな場所。人間の価値っていうのは３つあるっていう話を聞きましたひとつめは存在の価値ふたつめは行動の価値みっつめは結果の価値学校や社会で評価されるのは多くが行動や結果～してえらいね～できてすごいねそれはきっと他のおとながたくさん言ってくれるだから私は子どもにはあなたがいてくれて嬉しいあなたのことが大好きあなたといると幸せ今日も生きてくれてありがとうをたくさん伝えたいと思います(^-^)一番大事な存在の価値を伝えるために。私がこの子の安心基地であれるように。しかもこれ～できてすごいね～より簡単♪いつでもどこでも言える言葉です＾＾今日１日生きた。そして今日１日この小さな命を守った。それだけで私たちみんな100点満点。今日はパート先の卒業式。みんなが「自分はこんなに愛されていたんだ」と感じながら巣立っていきました自分の無力さにへこんだりもするけどこの職場で働けることを本当に嬉しく思います受け取った愛を循環させてさらなる大きな幸せに向かって歩んでいけますように❤️魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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  • 26Feb

    • Cafeゆるり　２/２７のランチ

      こんばんは！あっという間に2月も終わりですね＾＾このままあったかくなるのかなあとちょっと寂しい気もしますさて本日のランチは雑穀ごはんエノキの肉巻きポン酢焼き筑前煮小松菜と大根の胡麻和え白菜と春菊のおみそ汁　エネルギー　５４０kcal 　鉄　　　　　３．８ｍｇ　食塩相当量　２．９ｇ 今日は春菊のお話。独特の香りを生み出すのはαピネンやベンズルアルデヒドなどの成分。胃腸の働きを促して、胃もたれや食欲不振を改善したり、食欲を増進させたりする効果があるとされます。βカロテン、ビタミンC、ビタミンEも豊富で風邪予防にも効果的。季節の変わり目の体調を崩しやすい時期にうれしい食材です。日替わりスイーツは薬膳チーズケーキとイチゴのシフォンケーキシフォンケーキにもイチゴピューレを練りこみました。ランチの方がお雛祭りっぽさがまったくないので、ちょっとスイーツはかわいらしく♡お試しください＾＾【野菜の産地情報】にんじん　上田市ねぎ　上田市だいこん　上田市しゅんぎく　上田市こまつな　上田市ごぼう　青森れんこん　茨城さといも　埼玉きくいも　上田市レタス　香川　ベビーリーフ　長野県えのき　上田市しめじ　ながのけん私の好きな本を集めたゆるゆる文庫始めます♡ランチが出てくるまでの長い待ち時間にどうぞ貸し出しもできます＾＾ではほんじつもよい一日になりますように♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 23Feb

    • 悩み事のない人生はつまらない❤️波瀾万丈を選んで生きている

      「私たちは100年の夏休みをもらってこの地球に遊びに来た」私はこの考え方が好きで(^-^)じゃあこの100年をどんな風に生きよう自分にどんな脚本を書こうと思ったとき毎日が平穏無事に暮らすより穏やかな日もあれば涙が止まらないくらいの喜びもあって何も手につかないくらいの絶望もあってあれもしたいこれもしたい！いろんな経験いろんな感情を感じる山あり谷あり波瀾万丈なのが幸せな人生豊かな人生だなぁと思ったんです(^-^)（これが正解ではなく、単なる私の好みです♪）主演 私監督 私脚本 私演出 私どんな物語にするかはすべて私次第❤️そう思うと子育て中のイライラ大爆発も殺したいほど憎いと思った人のことも悩みも怒りも罪悪感も自己否定もすべてが私に豊かさを与えてくれるものだなぁと思うようになりましたもちろん渦中にいるときは超苦しいんだけど私の大好きな池江璃花子選手も言ってましたが「神様は乗り越えられない試練は与えない」ネガティブな感情を無理矢理ポジティブに変えなきゃではなく隠さず押さえ込まずしっかり感じきったら主演の私から離れて監督の私の立場から見てみる壁にぶつかったときこそ「面白くなってきた❤️」「で、次はどうする？」って脚本家の私と演出家の私とあーだこーだもめながらそれを乗り越えていく私はそんな人生がいいなぁと思いました(^-^)年末年始久しぶりに実家の家族のことで悩んでドーンと落ちました数年前にも同じことで悩んでてその時と現状はそんなに変わらないけどこの数年間忘れてたあんなに苦しんでたのにななんでだろうって考えてみるとこの数年間は夫とのパートナーシップのことに悩んでいて去年あたりからその悩みがなくなって穏やかな日々を過ごしていて監督がこんなのつまんねーよ！ちょっと問題起こすかって言って悩み事を見つけてきた(笑)ちょっと悩んでるくらいで安定なんだろうな私はずっと逃げてきた課題だったけど心に余裕ができてまたその課題に向き合ってみようと思えたことも大きいかもしれないちょっとずつちょっとずつ前進たくさんの出演者のみなさんに支えていただきながらおもしろい人生を歩んでいきたいと思います(^-^)魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ホームページはこちら♪ママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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    • 今ここ

      以前は不安と不満と自己否定の中で毎日生きていて「子どもが不幸になったらどうしよう」「家族が事故を起こしたらどうしよう」「子どもに手をあげてしまったらどうしよう」「私のせいでみんな不幸になる」ひどいでしょ？(笑)そんなことばっかり考えてたので、テレビを見てもﾈｯﾄを見てもそんな情報ばっかり入ってきて、さらに不安になってました😅意識が「今ここ」には全くなく、まだ起こってもない未来の心配ばかりして、過去の失敗ばかりを思い出して勝手に自分を苦しめてました。だからこどもの寝顔を見てかわいいなぁとか幸せだなぁって思う気持ちが全くわからなくて寝た瞬間にもう起きたらどうしようって心配をしながら、必死で家事をしてましたこんなお母さんでごめんね～って思いながら。でも夢ノートに出会ってから、今ここにだんだん意識を向けられるようになって今ここは何も問題ない今ここでこどもの寝顔が超かわいい❤️今ここカフェオレがめっちゃ美味しい❤️今ここ家族がみんな健康❤️今ここの心地よさを選んでしっかり味わう今ここで幸せを選べたら10秒後も大丈夫１分後も大丈夫明日も大丈夫未来も大丈夫未来の不安は未来の私に任せようそのときの課題にちゃんと向き合える心の余裕を持っていようその時を感謝や安心の周波数で迎えることができたらきっとそのときの私はなんとかできると思うようになりました(^-^)今ここで自分を満たす今ここで自分自身の本音である毎日その積み重ねそれだけです(^-^)どんな自分も全部○(^-^)/

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  • 21Feb

    • 心の栄養

      今日はファミサポの研修会に行ってきました！その中でちょうどタイムリーに夢ノートLINEグループの皆さんとお話していたこととリンクしてたのでシェアしますね～お子さんやだんな様に優しくしたいなと思ったらまず自分自身が満たされていて心に余裕がある状態であることが大切自分自身の心の栄養をとることは自分のためだけでなく家族のためでもあるお母さんは自分のやりたいことをすることに罪悪感を感じたり自分のことを後回しにしてしまうけどお母さんが自分の心の栄養をとることそれがどれだけ価値のあることかをわかってほしいんです。一人の時間を作ってママじゃない「私」に戻れる時間心の栄養になることは人それぞれで全然違いますあなたの好きなことは？楽しい、うれしいを感じることは？ワクワクすることは？ホッとする、リラックスできることは？じゃあそれやってみよう♪時間ができたらじゃなくて最優先で。子どもに野菜食べて栄養とりなさい！っていう前にママが心の栄養とろういつやる？いつできる？じゃなくてやるかやらないかまず一番にスケジュール帳に書き込むやらないと決めたことは他人のせいにしない自分で決めたんだから自分自身をご機嫌にすることそれは家族のため周りの人のため世界平和のため！最初は怖いし罪悪感でいっぱいかもしれないけど続けてみるときっと何かが変わってきますちっちゃいことから始めてみましょう♪長いこと自分の心に蓋をしてやりたいこともわからなくなっちゃった時は魔法の夢ノート®️がお手伝いします(^-^)魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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  • 20Feb

    • 私ごとき

      夫の話が続きますが。結婚する前からの話になりますが私まぁそれはそれは自己否定がすごくて結婚もあきらめてましたこんな私は幸せになれるわけないってついでにそれを全部家族や環境のせいにしてなので夫と結婚することになったときもこんな私ごときと結婚していただけるならあなたのお役にたてるよう最大限の努力をさせていただきますって感じで。家事も育児も完璧にこなさないとって思ってましたそれが当たり前だしどこかで私にはできると思ってたんだと思う。でも全然できなくて自分を責めて責めてそんな日々でしたそういえば子どもが産まれて大変だった頃私はいつもイライラしてて夫が帰ってくるとさらにイライラして忙しそうにバタバタ動いていて夫が帰ってくるとリラックスできなくて夫の無言のプレッシャーのせいだと思ってたけどそのプレッシャーって私が勝手に自分にかけてただけだったイライラも夫の眉間のシワと一緒で夫の前ではイライラしてなきゃいけない忙しくしてなきゃいけないと思ってその理由を必死で探してただけだった私 大変なのー私 イライラしてばっかりなのー私 ダメな母親なのー私 こんなにがんばってるのに私 かわいそうなのーってアピールすれば誰かがなんとかしてくれるんじゃないかって思ってたんだろうなそんな感じで以前の私を振り返ってみました今日は夫が早く帰ってきて娘をお風呂にいれてくれてる間に私はこたつで寝てしまってたら娘を寝かしつけてくれて洗い物もしてくれて洗濯物もたたんでくれてありました❤️あ～嬉しい💕ありがとう(^-^)あの頃の私なら罪悪感でいっぱいだっただろうなせっかくの気持ちを受け取り拒否してありがとうじゃなくてごめんなさいしてありがとうって受けとればエネルギーが循環するまたそのエネルギーを他の人にも与えたくなるその方が私は好きだな～✨魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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  • 19Feb

    • Cafeゆるり　２/２０のランチ♪

      こんばんは！もうすぐ満月の時間昼間お天気が悪かったので見えないかな～と思いましたがベランダから見てみるとすっかり晴れていてきれいに見えました！空のてっぺんまで上ってきてたので小っちゃくてスーパー感はあんまりなかったけどでもきれいでした♪さて２/２０のランチは雑穀ごはんれんこんつくね磯辺焼き凍み豆腐と大根の煮物ながいもと小松菜のピリ辛糀和えキャベツと新わかめのおみそ汁　エネルギー　５２６kcal 　鉄　　　　　４．３ｍｇ　食塩相当量　３．２ｇ 今日は薬膳チーズケーキのお話。「どこらへんが薬膳なんですか？」とよく聞かれるので＾＾クッキー生地の部分に、体を温める作用のある松の実、クルミ、しょうが、シナモンを練りこみました。暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますので、体の中からあったまっていただければと思います。薬膳についてはまだまだ勉強し始めたばかりですが、これから薬膳スイーツをもっと増やしていければと思っています！もう1品スイーツはりんごのガトーインビジブル新作です！おいしくできますように祈ってください【野菜の産地情報】にんじん　上田市だいこん　上田市こまつな　上田市ミニトマト　上田市キャベツ　北海道ねぎ　上田市えのき　ながのけんレタス　上田市ベビーリーフ　長野県ながいも　上田市れんこん　茨城県たまねぎ　北海道わかめ　みやぎけんでは本日もよい一日になりますように♡お暇がありましたらお出かけください♪ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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    • 眉間にシワを寄せてからイライラを探してた

      この間の記事の続きなんですが夫が「俺はイライラしなくちゃいけないと思ってイライラすることを探してた」って話をしてくれて。うちの夫ずっと眉間にシワを寄せてる人だったんですよそれで私も（きっと職場のみなさんも）え？私なんかした？私のせい？逆になんかし忘れた？とビクビクしていたこちらはとんだとばっちりでございます(笑)そもそも夫の機嫌と私は関係ありませんが＾＾「思い」は「言葉」に簡単にだまされるしさらに「行動」にはもっと簡単にだまされるんだそう。夫は別にイライラしてるわけではないのにまず眉間にしわ寄せて脳は簡単にだまされてヤバい！イライラしなくちゃ！となって「イライラすることはねぇか～」ってなまはげのように探していたそうです逆ももちろんで背筋をピシッと伸ばして笑顔になってみればネガティブなことってほぼ思い付かないんですよね最近は眉間のシワをやめて眉毛をできるだけ上げるようにしてるらしいその顔を見てるとこちらまで笑顔になるというか面白くて笑ってしまいますでね私自分が魔法の夢ノートとかで学んだことって一切 夫には話さないんですよはじめの頃はこれは世界中の人に伝えるべきだーと思って話したりしたんですがやっぱり人それぞれに受けとるタイミングがあって学ぶべき師が必要なわけで夫にとってそれは今じゃないし私から学ぶことではないというのを感じたので私はただひたすら私を満たす私をご機嫌にする私をホッとリラックスさせるということに徹してきました夫からネガティブな感情を感じたとき以前は私のせい？！って思ってたけど今は私のワクワクが足りないせいだ！と思えるようになりそれで去年やっと長年の呪縛から自分を解放したとき自分のグラスが満たされて溢れてくるのを感じましたそれくらいからすごく夫が変わったんですそして夫にも学ぶべきタイミングが来て学ぶべき師が現れた遠回りのように見えるかもしれないけどすべてはうまくいってる私をご機嫌にする以上に大切なことはない。改めてそう言えます。自分自身のあり方次第(^-^)魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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  • 17Feb

    • 今ここで精一杯の自分自身の本音であること

      この間家族でユニバに行ってきましたー❤️ノリノリ♪前日夕方ホテルについて暇なのでユニバーサルウォークをブラブラしていたところキティちゃんのふわふわ帽子を見つけて「どうしても欲しい！」と娘明日かぶるからいいよね～と購入したのですがいざ当日になってみると「被りたくな～い！」は？！ここでかぶるために買ったんちゃうんかい？！親としてはせっかく高いの買ったのに！とか写真ももっと撮りたかったのに！とかいろいろ思いはありますが被りたくないんだもん仕方ないよねこどもの頃ってみんなこうだった今ここをただひたすら大切に生きてた「お母さんもこうやっていいんだよ❤️」いつも娘は教えてくれる＾＾思い出させてくれてありがとう魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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    • お父さんの最大の役割は

      最近こんな感じの本を読んでたら研修に行ってた夫が「波動」とか「気」とかいいながら帰ってきました普通の野球の研修に行ってきたはずなのに。まさか夫と波動の話で盛り上がるとは思わなかった(笑)夢ノートの講師になって４年？ちょっとずつ自分の枠が外れてワクワクすることに挑戦できるようになってきたけどパートナーシップに関してはなんとなくまだまだうまくいってるとは言えないな～と感じていましたでも去年かなほんとにほんとに自分の心地よさ自分のワクワクすることを最優先で行動できたときほんとの意味で夫を許せた（夫はなんにも悪いことしてないけど）私に自由を許可してなかったのは私自身だったのにずっと自由にみえる夫がうらやましかった許せなかったでも私自身がえいやーって行動してみたら夫も家族も周りみーんなが応援してくれたいいよって言ってくれたこの間夢ノートのLINEグループのみなさんと離してたんですが自分を縛っている思い込みってほんとに奥の奥の方にあって縛られてることにすら気づかないものだよねって。それに気づけて本当によかった(^-^)私が自由になったら夫もさらに自由になって。夫も夫なりに我慢してたんだなぁと気づきました。今はそんな自由な夫のことも応援できるようになりましたそうそうそれでお父さんの最大の役割。最近夫が行ってきたセミナーの資料にこんなことが✨お父さんの最大の役割は…お母さんの笑顔を増やすこと❗️なんて素晴らしいセミナーに行ってきたんだぁ夫❗️別にいいお父さんになるセミナーとかではなく普通に仕事関係のセミナーだったんですが。なんかやっぱり。人をどうにかして変えようと思ってもやっぱり無理で。自分が変わればこんなに簡単に変わるんだなって思いましたやっとすんごい腑に落ちた(^-^)では❤️魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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  • 13Feb

    • 感謝あふれるお仕事

      今日もあたたかいお客様と楽しいおしゃべり✨幸せな時間🍀「ビジネス」としては全然ダメで「おままごと」と言われるかもしれないけどここで仕事ができることにお出掛けいただいたお客様にいつも気にかけてくださるみなさんにこんなに感謝がわいてくるそれ以上に大切なことなんてない❤️いつもありがとうございます(^-^) viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd

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  • 12Feb

    • Cafゆるり　２/１３のランチ

      こんばんは＾＾明日2/13はバレンタイン特別企画💛600円以上ご注文いただいた方に朋香房さんのクッキーをプレゼントさせていただきます！ぜひこの機会にお出かけください♪さて本日のランチは雑穀ごはん鶏のゆず七味焼ききくいもチップスほうれんそうとひじきの　　　　　　　　マヨサラダまいたけと白菜のおみそ汁　エネルギー　５１６kcal 　鉄　　　　　３．５ｍｇ　食塩相当量　２．９ｇ今日はマイタケのお話。まいたけにはキノコ類に多く含まれる水溶性食物繊維の一種、βグルカンが豊富。満腹感を促すためダイエットにもよく、また整腸作用もあります。日光に当たることでビタミンDに変化するエルゴステロールも多く含まれます。ビタミンDは人間も日光に当たることにより合成されますが、冬場は不足しがち。食べ物からも積極的に摂りたいですね。今日のおすすめスイーツは米粉と甘酒のココアシフォンケーキ💛上田市産の米粉、卵を使用し、純ココア、甘酒、甜菜糖、なたね油とシンプルな材料で作り、生クリームと上田市産のイチゴをトッピングしました。こちらもぜひお試しください♪【野菜の産地情報】にんじん　上田市ほうれんそう　上田市きくいも　上田市はくさい　上田市ねぎ　上田市コーン　北海道まいたけ　長野県レタス　静岡県ベビーリーフ　長野県ミニトマト　上田市いちご　上田市本日も自分自身を精一杯！最高の一日を作りましょう♪良い1日になりますように＾＾ viaCafe ゆるり Your own website, Ameba Ownd 魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①1月10日(木)10:30~12:00 ②2月4日(月)10:30~12:00 ③３月５日(火)10:30~12:00 ④３月26日(火)10:30~12:00４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)1/2はお休みをいただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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