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- 08Aug
Cafeゆるり 8/8のランチ
おはようございます！本日８/８も栄養ワンダー２０１８ in Cafeゆるり開催いたします！ご来店いただいた皆様に「栄養ワンダーブック」と野菜ジュースをプレゼント♪特別なお申し込みは必要ありませんのでいつも通りお気軽にお出かけください＾＾さて本日のランチは雑穀ごはん鶏の梅照焼きモロヘイヤの白和え蒸しなすの中華風サラダかぼちゃのみそ汁 エネルギー 523kcal 鉄 ３．5ｍｇ 食塩相当量 2．9ｇ【野菜の産地情報】レタス 長野県しめじ 上田市ミニトマト 上田市たまねぎ 上田市トマト 上田市なす 上田市おくら 上田市モロヘイヤ 群馬県かぼちゃ 上田市ベビーリーフ 長野県ねぎ 上田市にんじん 上田市ピーマン 上田市えのき 上田市では本日もみなさまのお越しをお待ちしています♪魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①８月27日(月)10:30~12:00 ②９月19日(水)10:30~12:00 ③10月29日(月)予定 ④11月下旬４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)※8/15と9/19はお休みさせていただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 06Aug
日本スポーツマスターズ@札幌行ってきます❗
今年の２月に夢ノートに書いたこと「テニスで全国大会に行く」なんと！叶っちゃいました！長野県予選を勝ち抜いて日本スポーツマスターズ@札幌行っちゃいます❗全国大会！しかも札幌！(笑)そもそも予選に出ることもすごくすごく悩んで子どもどうしようとかもし万が一札幌行けちゃったらお金どうしようとかでも出たいなんで私ばっかり我慢しないといけないのー！ってひとしきり暴れて娘に八つ当たりしてチーンとなったところでみな子さんのLINEが来てブログを読んでたら落ち着いて出たいなら出ればいいじゃん♪どうするかは後で後で考えよ♪ってお申し込みをポチしました＾＾（暴れる前にそうしようよ笑）で一番安心して出られる方法は？って考えたところベビーシッターさんに会場に来てもらって娘を見てもらうことにしました１日見てもらうとすごい金額なんだけどそれが一番私にとって心地よいのででも派遣先の託児所に行ったら娘が「ここで遊びたい！」とのことで＾＾；結局託児所で預かってもらうことになりましたいつも待っててくれる娘に感謝＾＾そして予選の日は夫のボーナスの日❤「北海道行っていい！？」「ボーナス全部使ってもいいから行ってこい！」とふとっぱらなダンナ様に感謝❤どうせならと夫の両親も誘って（子守り❤）4人で行くことになり見積もりをしてもらったらなんと！34万円！「ヤバイ！車検代が払えないよ！」と夫に言ったらどこから出たのか！へそくりが出てきました！笑もうね。行くって決めたら楽しくて楽しくてせっかくだから旭山動物園とか？富良野とか？星野リゾート泊まっちゃう？雲海見ちゃう～❤って子ども…お金…って悩んでたのがウソのようで。ほんと決めるだけ。決めればなんとでもなる。決めればなんでもある。ただただ私のやりたいことを一番私にとって心地よい方法でやってみただけなのにみんな喜んでくれてみんなが応援してくれてきっと今までも応援してくれてたんだろうけど自分の中に罪悪感があってそれに気づかずにいてやっと自分の中でいいよ ができて気持ちよくみんなに感謝できました誰の役にも立ってないしお金を稼げることでもないしただただやりたいことただただワクワクすることやってるだけでなんか自分からいいものが出てる気がするあーこれでいいんだ～あーこういうことか～ってわかった気がします(*^^*)というわけで３年前自分には何の価値もないと思い込んで公民館の300円の講座に行けなかった私が夫の給料34万円も使って北海道に行ってきます❗(笑)昔の私なら絶対無理だったけど魔法の夢ノート®に出会ってあれもできないこれもできないってすねてばっかりの私をやめて制限はある中でもちょっとがんばれば手が届く「やってみたいな」をコツコツ叶えてきた成果だと思います(^^)8/27から夢ノート@ぱれっとハウスまた①から始まりますのでよかったらお越しくださいね(*^^*)では(^^)/魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①８月27日(月)10:30~12:00 ②９月19日(水)10:30~12:00 ③10月29日(月)予定 ④11月下旬４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)※8/15と9/19はお休みさせていただきますママのおしゃべり料理教室しばらくお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 01Aug
Cafeゆるり 8/1のランチ✨
おはようございます！本日８/１も栄養ワンダー２０１８ in Cafeゆるり開催いたします！ご来店いただいた皆様に「栄養ワンダーブック」と野菜ジュースをプレゼント♪ランチは夏バテ対策メニューとなっています！特別なお申し込みは必要ありませんのでいつも通りお気軽にお出かけください＾＾さて本日のランチは雑穀ごはん豚と玉ねぎの甘辛炒めトマトとオクラのおろしずあえひじきと小松菜のサラダなすのみそ汁 エネルギー 555kcal 鉄 ３．7ｍｇ 食塩相当量 ３．0ｇ豚肉にはごはんなどに含まれる炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB１がたっぷり！さらに玉ねぎなどに含まれるアリシンと一緒に食べることでその吸収率がアップしたり、体内で活躍できる時間が長くなったりします。夏バテ予防にぴったりの食材です❤【野菜の産地情報】レタス 長野県しめじ 上田市ミニトマト 上田市たまねぎ 上田市トマト 上田市なす 上田市おくら 上田市小松菜 埼玉県大根 茨城県ベビーリーフ 長野県ズッキーニ 上田市にんじん 青森県ピーマン 上田市では本日もみなさまのお越しをお待ちしています♪
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- 新井小夜花はこんな人です♪
- 24Jul
栄養ワンダー２０１８in Cafeゆるり
お知らせが遅くなってしまいましたが７/２５ と ８/１の二日間栄養ワンダー２０１８ in Cafeゆるり開催いたします！この二日間はご来店いただいた皆様に「栄養ワンダーブック」と野菜ジュースをプレゼント♪ランチは夏バテ対策メニューとなっています！特別なお申し込みは必要ありませんのでいつも通りお気軽にお出かけください＾＾さて本日のランチは雑穀ごはん冷しゃぶ 甘酒みそだれなすの煮びたし切干大根のサラダモロヘイヤと豆腐のみそ汁 エネルギー ５４９kcal鉄 ３．５ｍｇ 食塩相当量 ３．３ｇ暑い日が続くので、本日は夏バテ解消さっぱり冷しゃぶです。豚肉にはごはんなどに含まれる炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB１がたっぷり！さらに玉ねぎなどに含まれるアリシンと一緒に食べることでその吸収率がアップしたり、体内で活躍できる時間が長くなったりします。【野菜の産地情報】レタス 上田市みずな 茨城ミニトマト 上田市たまねぎ 上田市パプリカ 長野県なす 上田市おくら 上田市モロヘイヤ 上田市えのき 上田市きゅうり 上田市にんじん 徳島では本日もみなさまのお越しをお待ちしています♪
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- Cafeゆるり
- 18Jul
Cafeゆるり 7/18のランチ❤
おはようございます今日も暑くなりそうですねさて本日のランチはもろこしごはん鶏肉とパプリカのトマト煮キヌアと夏野菜のサラダズッキーニの冷製ポタージュ エネルギー ５３６kcal鉄 ３．７ｍｇ 食塩相当量 ３．２ｇ今日はパプリカのお話。パプリカには抗酸化作用の高いビタミンCがたっぷりで、がん予防に効果があるとされるカロテンも豊富です。また、赤いパプリカのカプサンチン、黄色やオレンジのゼアキサンチンという色素にも強い抗酸化作用があります。パプリカのビタミンCはビタミンPの作用により加熱しても壊れにくいのが特徴。油を使った加熱調理をすると栄養素の吸収が高まります。選ぶときはヘタにしわのないものが新鮮です♪今日はトウモロコシごはんにトマト煮をかけてお召し上がりください！７/２５＆８/１ 栄養ワンダー２０１８ in Cafeゆるり 開催！ご来店いただいた皆様に野菜ジュースをプレゼント！その他、栄養に関するクイズや夏バテ予防レシピを配布させていただきますぜひお越しください！【野菜の産地情報】トマト 上田市レタス 上田市パプリカ 上田市たまねぎ 上田市ズッキーニ 上田市なす 宮田村 ピーマン 宮田村ベビーリーフ 長野県ミニトマト 上田市えだまめ 新潟きゅうり 上田市本日もお待ちしております♪
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- 10Jul
Cafeゆるり 7/11のランチ❤
Cafeゆるり 7/11のランチは雑穀ごはんえびと厚揚げのチリソースしらたきのそぼろ炒めゆかりあえなすとしめじのおみそ汁 エネルギー ５１９kcal鉄 ４．９ｍｇ 食塩相当量 ３．０ｇ今日はなすのお話。なすの紫色の皮にはナスニンというアントシアニン系の色素が含まれています。ナスニンには血中コレステロール値を下げ、動脈硬化や高血圧を防ぐ作用があるといわれています。効果的にナスニンを摂取するためには、皮はできるだけむかずに、またあく抜きのために水にさらす場合は短時間にしましょう。早い時期に出回るものは苦みも少なく、あく抜きしなくてもおいしくいただけますよ♪【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 上田市こまつな 上田市もやし 長野県レタス 上田市ベビーリーフ 長野県なす 上田市しめじ 上田市しいたけ 上田市トマト 上田市ミニトマト 上田市ねぎ 上田市キャベツ 上田市きゅうり 上田市皆さんのお越しをお待ちしております♡
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- 04Jul
Cafeゆるり♡７/３のランチ
おはようございます!暑い日が続きますがみなさま元気でお過ごしですか？暑さに負けずCafeゆるり本日も張り切って営業してまいります！本日のランチは雑穀ごはん煮込みハンバーグこかぶと小松菜の煮びたしなすの香味ソースはくさいのおみそ汁 エネルギー ５２０kcal鉄 ３．７ｍｇ 食塩相当量 ３．０ｇ今日はトマトのお話。トマトにはさまざまな栄養成分が豊富に含まれています。美肌効果や免疫力UPに役立つビタミンC、抗酸化作用があり老化を抑制するといわれるビタミンE、余分な塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。更に注目されているのが、抗酸化作用を持つリコピンやβ-カロテン。特にリコピンの抗酸化作用は強力で、β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍ともいわれています。リコピンの吸収を高めるには、油と一緒に食べるのがおススメ。今日はサラダのミニトマトだけでなく、ハンバーグのソースやカレーのルーの中にもはいっています。【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 上田市はくさい 上田市ねぎ 上田市レタス 上田市こかぶ 上田市こまつな 上田市ほうれんそう 上田市えのき 上田市しめじ 長野県 ベビーリーフ 長野県トマト 上田市ミニトマト 上田市では本日もお待ちしています♡
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- 27Jun
Cafeゆるり♡6/27のランチ
本日のランチは雑穀ごはんズッキーニのくるくる肉巻き新じゃがのガレットキャベツとほしエビの和え物にらと玉ねぎのおみそ汁 エネルギー ５６７kcal鉄 ３．６ｍｇ 食塩相当量 ３．０ｇ今日はじゃがいものお話。じゃがいもの主成分はエネルギー源となるでんぷんですが、その他にもビタミンC、B1、B6なども豊富です。じゃがいものビタミンCはでんぷんに包まれているので、保存や加熱によって壊れにくいのが特徴です。ちなみに「ガレット」とはフランス語で「薄く丸く焼いたもの」を指します。日本ではクレープのようなものやクッキーのようなものもガレットと呼ばれていますね。【野菜の産地情報】じゃがいも 上田市キャベツ 上田市こまつな 上田市ブロッコリー 東御市たまねぎ 上田市にら 上田市えのき 上田市レタス 長野県ベビーリーフ 長野県トマト 上田市ミニトマト 上田市しめじ 上田市ブルーベリー 上田市ラズベリー 上田市本日もお待ちしております♡
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- 20Jun
Cafeゆるり♡６/２０のランチ
おはようございます！サッカー勝ちましたね！明るいニュースうれしいです♡さて本日のランチは雑穀ごはん塩糀タンドリーチキン小松菜のナムルごぼうチップスブロッコリーのポタージュ エネルギー ５４０kcal鉄 ３．８ｍｇ 食塩相当量 ２．９ｇ今週は肌寒い日が続いているので、ブロッコリーをポタージュにしてみました。ブロッコリーというと冬の野菜のイメージだったんですが、この地域ではこれからの時期にたくさん作られますね。ブロッコリーはカロテンやビタミンCが豊富。さらに抗酸化作用や解毒作用によりガンを抑制するといわれるスルフォラファンも含まれます。また正常な造血作用を保つのに重要であり、成長や妊娠中にも欠かせない葉酸も豊富に含まれます。選ぶときは、花蕾が密で色が濃いもの、茎が変色せず酢が入っていないもの、外葉がしおれていないものが新鮮です！【野菜の産地情報】にんじん 上田市たまねぎ 上田市きゅうり 上田市こまつな 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県ミニトマト 熊本県ぶろっこりー 東御市じゃがいも 上田市ごぼう 青森トマト 長野県しめじ 上田市本日もお待ちしています♡
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- 13Jun
Cafeゆるり 6/13のランチ❤
おはようございます！今日もCafeゆるり元気よく営業してます♡さて本日のランチは雑穀ごはんおろしそハンバーグ切干大根のカレー炒め高野豆腐とレンコンのサラダキャベツとわかめのおみそ汁 エネルギー ５５２kcal鉄 ４．１ｍｇ 食塩相当量 ３．２ｇ今日はカレーのお話。ゆるりのカレーはあっさり和風カレー。ルーは入れずに、たっぷりの野菜とりんごをピューレ状にして和風だしでじっくり煮込みました。鶏肉は皮を取り除きカロリーカット。味付けは塩とお味噌で、それからスパイスには詳しくないので・・・普通のカレー粉を使います＾＾；この1食で約２５０ｇの野菜が摂れますよ！サラダと甘酒ヨーグルトがついて５３６kcal。ぜひ一度お試し下さい♡【野菜の産地情報】キャベツ 上田市ねぎ 上田市たまねぎ 上田市ミニトマト 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 長野県にんじん 徳島県しめじ 上田市えのき 上田市水菜 上田市れんこん 茨城県こまつな 上田市トマト 長野県本日もゆるりとお待ちしております♪
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- 06Jun
Cafeゆるり 6/6のランチ❤
おはようございます！今日もなんだかお空はご機嫌斜めですねそろそろ梅雨入りでしょうか本日もCafeゆるり元気よく営業してましります！さて本日のランチは雑穀ごはん鮭の南蛮漬け卯の花炒り小松菜と干しエビのゆかりあえだいこんと絹さやのおみそ汁 エネルギー ５４４kcal鉄 ４．３ｍｇ 食塩相当量 ３．２ｇ今日はドレッシングのおはなし。ゆるりのドレッシングはしょうゆ麹と上田市産えごま油を使用し毎日手作りしています。えごま油には今話題のω３脂肪酸であるα―リノレン酸が多く含まれ、その含有量は植物油の中でもトップクラス。ω３脂肪酸には血中の中性脂肪値の低下、不整脈の発生防止、血栓生成防止作用など、様々な生理作用を介して生活習慣病を予防する効果があるとされています。α‐リノレン酸は熱に弱いので、加熱せず生のまま、サラダなどでいただくのがおすすめです♪ケーキは人参たっぷり新人参のケーキそのほかサラダランチ、野菜たっぷり和風カレーもご用意しております。【野菜の産地情報】こまつな 上田市もやし 長野県ピーマン 高知しめじ 上田市人参 徳島だいこん 上田市絹さや 上田市ねぎ 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 小海町トマト 長野県ミニトマト 宮崎県セロリ 長野県本日もみなさまのお越しをお待ちしています♪
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- 02Jun
頭がジャマなんです
私妊娠中からずっとテニスがしたい…テニスがしたい…と言い続けてやっと最近月に２、３回できるようになってきました＾＾でもまだまだ足りなくてただできるだけじゃなくて常に全力を出したいしもっともっとうまくなりたいし絶対値勝ちたいっていう緊張感のなかで戦いたいで勝ちたいでも魔法の夢ノートとか他の方も言ってることで「勝ち負けじゃない」っていうのがすごく引っかかっていて勝負にこだわるワタシってダメなのかなってなんか変に悩んだり。（スポーツの勝ち負けとは全然違う話なのにね。）でなんで私こんなにテニスしたいんだろうって考えた結果私はテニスをしてるときが１番自分でいられるんだなぁって思いましたなんていうか心⇒体（行動）直結って感じで普段は心⇒頭⇒体（行動）この頭の部分でこうしてもいいのかなこんなこと言って大丈夫かな変だと思われないかな嫌われないかなダメなやつだと思われないかないろんな頭の思い込みフィルターを通してから行動してるのですごく疲れちゃってるんだなぁって。こちらに引っ越して来てすぐの頃関西弁でしゃべるのがなんだか嫌でこっちの言葉では何て言うんだろうっていちいち考えてから話していてもうほんとに疲れちゃってたころテニスをしてるときだけは「あかーん！」って気持ちよく言えて すごく心地よかった＾＾でテニスしてるときに心⇒頭⇒体になっちゃうと絶対負けるんですどこに打とう？相手の弱点は？クロス？ストレート？ハイボレー？スマッシュ？なんて頭で考えちゃうと全然うまくいかなくて調子のいいときはただイメージがわいて体が勝手に動いて思い通りのところへボールが跳んでいくほんとにほんとに気持ちいいんです❤本来の自分と繋がるってこういうことだと思う＾＾実はこんなにこんなにテニスしたいって言うの実は恥ずかしいんですそんなに上手くもないのにアラフォーにもなってまだうまくなりたいとか言って…でも実はほんとにやりたいことってちょっと恥ずかしいことだったりしませんか？こんなことが好きだなんて…ということぜひそれをやってみましょう(*^^*)❤ひとりでこっそりもいいけど仲間と一緒にがいいなぁという方はぜひ魔法の夢ノート®の講座にいらしてくださいね❤では(^^)/魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 01Jun
シミ抜きはするけどアイロンがけはしません
先日インテリア収納セミナーに参加してきましたそこで毎日の家事ってどんなことしてるだろう？ってみんなで書き出してみるワークをしたんですがほんとすごい量で！私たちがんばってるよね～って感じると同時に私みんなほど家事やってないわ～というのと我が家では夫がやってくれている家事が結構多くて改めて夫に感謝がわいてきました(*^^*)でおもしろいなと思ったことをシェアしますね普段から家事やだわーって思う方も多いと思うんですが家事を細かく細かく分けていってそのうちのベスト3くらいはなんとか楽にならないか考えてみよう誰かに任せちゃったりねということで私の場合アイロンがけ洗濯物をしまう部屋の片づけでした。アイロンがけはとにかく面倒で夫のYシャツはすべてクリーニングにお任せでもね私えりのところの黄ばみ？シミ？をキレイにするのは好きなんですよ❗だからえりをしっかりこすり洗いして洗濯して乾かしてからクリーニング屋さんに持っていきます！(笑)どう考えても二度手間～と思われるかも知れませんが私にはそれがちょうどいいのです今回の講座では北欧の暮らしについても教えていただきましたそのなかで印象に残っているのが「lagom」という考え方多すぎず少なすぎず「ちょうどいい」という意味だそうです物を買うのも質のよいものをちょうどよい数だけ捨てることはほとんどないそうですというわけで日々の家事自分にとってのちょうどよさを考えてみてはいかがでしょう(*^^*)洗濯全部ダンナ様にお願い！子どもに任せた！とはいかなくても私干すたたむは好きなのでたたんだらしまうのは夫と娘に任せてますあと寝る前の部屋の片付けは夫がやってくれてます(*^^*)家事って何となく女性がやらないといけない気がして誰かに任せるのってちょっと罪悪感感じたりするかもですがその分ママの笑顔の時間が増える方が家族のためにも良いと思いますよ＾＾自分にとってのちょうどよさは人それぞれだと思うので誰かに任せてみたりお金を払って頼んだりいっそのことやめちゃったりいろいろ試してみてくださいね＾＾では(^^)/魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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「あの時勇気を出して参加して良かった」
４月の本田晃一さん講演会より全国から集まった魔法の夢ノート®講師の仲間と一緒に私も壇上に上がらせていただきましたすごく華やかな方たちばかりでわ わ わ 私も一緒に上がっちゃって大丈夫かなと内心ドキドキしながら。会場のみなさんもきっとさすが魔法の夢ノート®講師陣❗華やかでキラキラしてるって思われた方も多いんじゃないかと思いますでもみんなはじめからキラキラしてたわけじゃなくて。もともとはみんな「私なんて」って自分に自信がなくて「何でこんなにだめなんだ」って自分を責めていた過去があるそして同じように悩んだり迷ったりしながら講師としてまだまだ成長途中私も「お母さん」になったときに若い頃の華やかな服は全部捨てて黒とかグレーとか汚れても大丈夫で動きやすい服ばかりになってお母さんなんだから子どものためにって。ワンピースを着てこんなに華やかな方たちと一緒に舞台に立っているなんてあの頃の私からしたらほんとに夢のようで。魔法の夢ノート®創始者の岡田みな子さんや他の講師のみなさんと一緒にあの場所で同じ時間を過ごせたのは奇跡としか言いようがなくて。スタッフの楽屋もすごく華やかでこちらでもわわわ私も一緒にいて大丈夫かなとドキドキしてたんですが「あの時勇気を出して参加して本当に良かった」って誰かが言っていてあみんな同じなんだってなんだかホッとしました魔法の夢ノート受けてみたいけど私なんかが申し込んで迷惑じゃないかな講師になってみたいけど私なんかがなってもいいのかなこんな私じゃダメだよねみな子さんに連絡するなんて恐れ多くて無理…って何ヵ月も悩んで悩んでやっと講座に申し込んだものの質問したいことがあっても私ごときのつまらない質問のためにみなさんの貴重なお時間頂戴しては申し訳ないわ…ってなんにも聞けなくて(笑)それでも勇気を出して小さなトライ&エラーを積み重ねて少しずつ自分のちょうどいい心地よさを見つけてきましたもし迷ってる方がいらっしゃったらちょこっと勇気を出して受講してみて下さい(*^^*)大丈夫きっとみんな同じだから❤上田市でも講師養成講座が始まります！詳しくはこちらから♪たくさんの仲間と一緒に自分だけの心地よい生き方見つけましょう❤魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 30May
Cafeゆるり 5/30のランチ❤
おはようございます！雑穀ごはん豚肉の梅煮たけのこの煮物ブロッコリーとキヌアのサラダなめことおかひじきのおみそ汁 エネルギー ５７５kcal鉄 ３．６ｍｇ 食塩相当量 ３．２ｇ今日はキヌアのおはなし。キヌアは、米や麦などに比べてタンパク質が多く、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。また食物繊維やカルシウム、ミネラルも豊富にふくまれており、普段の食生活で不足しがちなカルシウムはお米の約７倍、鉄は約5倍も含まれています。ごはんと一緒に炊くだけでなく、サラダやスープに加えてもおいしいです。いろいろな調理法で楽しんでくださいね。【野菜の産地情報】ブロッコリー 上田市レタス 上田市ベビーリーフ 東御市にんじん 徳島たまねぎ 上田市まいたけ 新潟ミニトマト 上田市おかひじき 上田市なめこ 長野県ねぎ 上田市たけのこ うえだし【１周年ありがとうございます！】Cafeゆるりはたくさんの方々に支えられ、1周年を迎えることができました。本当にありがとうございます！ 5/9～5/30にご来店いただいたみなさまにささやかなプレゼントをご用意させていただきます。今後ともCafeゆるりをどうぞよろしくお願いいたします。
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- 27May
その「やりたい❤」は本物？
自分を満たすためにやりたいことをやってみましょやめたいことをやめてみましょってお話をさせていただきますがなんとか「あ❤これやってみたい❤」がみつかってやってみたのになんだか満たされない…ってこともありますその時はその「やりたい❤」は本物かを疑ってみましょ長いこと周りの人のためにがんばって周りの人に嫌われないように周りの人からはみ出さないように周りの人の期待に応えるために生きてきてみんなと同じで人並みに生きてくことが幸せだって思ってきたから誰かにすごいって思われたいだけの「やりたい」だったり誰かの「やりたい」を自分の「やりたい」と勘違いしてたりもしくはただ不安を解消するための「やりたい」だったり「やりたい」じゃなく「やるべき」って思ってることだったり最初はこういうことが「やりたい❤ワクワク❤」と見分けがつかないこともあります＾＾ではどうすれば見分けられるのか？…それは行動あるのみです！こればっかりは頭で考えていても始まらないのでやってみるしかないんですやってみてなんか違った～ってこともあります罪悪感ばかりが残ることも。でもそれは失敗じゃなくて経験次へ繋がる大切な経験。あーこれは私にとって大切なことじゃなかったそれがわかることってすごく重要なことだと思います＾＾ほんとに大事なものを大事にしていくためにね。自分を磨くってことも一緒で「磨く」ってことは削ること何かをどんどん付け足していくんじゃなくて大事な部分を輝かせるために要らない部分を削ぎ落としていくことですなのでなのでいきなり大きなチャレンジじゃなくてもいい身近なちょっとしたことから自分の心に素直に「やりたい❤」「心地いい❤」「好き❤」に素直に行動してみましょう❤こんなことやってみたよ❗こんな気持ちになったよ❗そんなメッセージいただけると嬉しいです＾＾では＾＾魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡ください魔法の夢ノート®について詳しくはこちらから♪Cafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 24May
自分を満たす②
東京からの帰りの新幹線にて。夫と娘への感謝がジワーッとふわーッとわいてくる「私ごときと結婚していただいたのだからこの人には絶対ご迷惑をおかけしてはならない」↑うーん我ながらヒドイ(笑)数年前まで夫に対してそんなふうに接していましたどんなことでも我慢できる我慢しなくちゃ！ってね。だから夫の稼いだお金で出かけて夫に年休とらせて娘の送迎&夕食&お風呂までお願いするってあの時の自分からしたらほんとありえないことで！そんなこと思い付きもしなかったな渋谷でオーガニックランチ❤(笑)いっぱい我慢して何で自分ばっかりーって。そんなふうにイライラしたり夫に感謝できない自分を責めてました感謝しなくちゃーって。でも感謝ってしなくちゃいけないものではなくて。自然にわいてくる気持ちなんだよね。だから私ばっかり何でこんなに我慢しなくちゃいけないのー！ってときはちょっと勇気出してちょっとわがまま言ってちょっと周りに頼ってみて自分を満たしてみる講座のときにいつもシャンパンタワーの法則の話をさせていただきますがほんと最終的に自分を満たせるのは自分だけほいでちゃんと自分で自分を満たしてあげたときにやっと１番上のグラスは下のたくさんのグラスに支えられてることに気づけるあーみんなのおかげ❤ありがとう～❤って心地よい感謝がわいてくるんですその気持ちを下のグラスにどんとこあふれさせればいい❤なんだかなんでもうまくいってそうな人も実はちょこっと勇気出してがんばってるんじゃないかな私も今回のお出かけをするために一か月前に５月分の希望日（４回）を夫に提出↓「は？無理に決まってんじゃん」と却下される「今言われても予定わからんし」↓後日仕事中にLINEで再度申請↓４回中２回のOKが出る！我が家の場合とりあえず最初は冷たく却下されることが多いのでやっぱり初めは勇気がいりますが。チャレンジを続けていたらだんだんなれてきました＾＾；まずは自分に「いいよ」ができてから♪自分に「いいよ」ができずにどうせ無理だわって勝手にあきらめちゃったことを周りの人のせいにしないで❤「自分を満たす」もうちょっと続きます＾＾魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡くださいCafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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気づいてしまった…
今日は学びのために東京に♥「学びのために東京に」って私の中でワクワクするフレーズのような気がしてたんですが…私…東京苦手❗東京キライ❗でしたなんとなくSNSとかで「東京に行ってきまーす❤ワクワク❤」って投稿をよく目にしていたのであー東京ってワクワクするとこなんだ～って思い込みができてましたたくさん人がいるのイヤだし建物が大きいのもイヤだしはぁ～憂鬱東京ってとこを除けば娘の送迎を夫に任せて❤早朝から新幹線で❤講座もとっても楽しみ❤娘が寝る頃におうちに❤嬉しいことばっかりなので楽しんできます(*^^*)これで行き先が新幹線で富山へ❤金沢へ❤大阪へ❤とかならもっとワクワクするなぁ～♪次はそんな講座を探して行ってみようと思います(*^^*)他にも「周りのみんながそうだから」の思い込みってまだまだありそう＾＾さらにさらに自分自身の心地よさに素直になっていけるといいなと思います✨魔法の夢ノート【子育て応援団ぱれっとさん主催講座】「私」をもっと大切にする夢ノートを作ろう♪【日時】 ①４月１６日(月)10:30~12:00 満席 ②５月21日(月)10:30~12:00 満席 ③６月11日(月) ④７月9日(月)４回を１サイクルとして毎回違った内容でワークをしていますご都合のよいときにご参加ください(*^^*)【参加費】800円同室内で見守りのスタッフがいますので小さなお子さま連れの方もお気軽にご参加ください(*^^*)【定員】６名様【持ち物 】 お好きなノート（A４無地がオススメ） お好きな雑誌 フリーペーパーなど切り抜ける もの はさみ ノリ【会場】まるこ福祉会きらり内ぱれっとハウス（会場へのお問い合わせはご遠慮ください）【お申し込み、お問い合わせ】子育て応援団ぱれっと090-8329-3494paretto-komi@ezweb.ne.jpまたは新井に直接ご連絡くださいCafeゆるり上田市本郷631-2うえだミックスポーツクラブ内毎週水曜日10:30~15:00営業中♪管理栄養士が作るもっと「私」に優しくなれるごはんどうぞお気軽にお立ち寄りください(*^^*)ママのおしゃべり料理教室5月はお休みさせていただきますm(__)m料理教室、魔法の夢ノート講座の予定はLINEで配信させていただいてますよろしければ登録お願いいたします♪最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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- 23May
Cafeゆるり 5/23のランチ❤
おはようございます！今日は朝からすごい風！雨も降るみたいですね～あめにも風にも負けずCafeゆるりは元気よく営業いたしております！さて本日のランチは雑穀ごはん豆腐のかば焼き風五目きんぴらアスパラの焼きびたしふきと油揚げのおみそ汁 エネルギー ５６６kcal 鉄 ４．２ｍｇ 食塩相当量 ３．２ｇ今日はアスパラのお話アスパラガスにはポリフェノールの一種であるルチンが含まれます。ルチンは血流を促進するため、高血圧など生活習慣病の予防に効果的。加えて脳細胞を酸化から守り活性化する機能も併せ持っているので、記憶力を高め、認知症の予防も期待できます。また、アスパラギン酸というアミノ酸も豊富。アスパラギン酸は、体が疲れた時に補給したいカリウムやマグネシウムを細胞内に効率よく取り込むとされています。【野菜の産地情報】小松菜 上田市ほうれんそう 上田市ミニトマト 上田市しめじ 上田市えのき 長野県ごぼう 熊本県れんこん 熊本県ながいも 長野県レタス 上田市ベビーリーフ 上田市アスパラ 上田市みょうが 高知県トマト 熊本県にんじん 徳島県たまねぎ 北海道では、本日もお待ちしております＾＾
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