こんにちは～
あおやまびじん亀有店
チーフビューティーコンサルタント
川口 恵です
ちょうど今、
食事を取られている方も多いのでは
そんな今！から
変えられる事もあるんです。
汁物 
副菜 
主菜 
炭水化物※食事の前に水を飲むとさらに
何故かと言うと…
GI値の問題なんです
【GI値(ｸﾞﾘｾﾐｯｸ・ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)とは】
その食品が体内で糖に変わり
血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
食事をすると、
摂取したものは体内で「糖」になり
血液中を流れます。
つまり食事により
「血糖値が上昇」するのです。
作られた糖は
私たちのカラダを動かすエネルギーとなりますが、急激に増えると「インシュリン」というホルモンが血糖値を下げようとします。
インシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまいます。
インシュリンの分泌を抑えるためには、
血糖値の上昇をゆるやかにする食事が
必要となります
要するに…ﾊﾟｯと見たときに
㌍の低い物から
食べるのがBEST
あおやまびじん亀有店(代表 川口)
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