こんばんは
チーフビューティーコンサルタントの
川口です
今回のテーマ
『同じ食事でも食べる順番で決まる!!』
とっても美味しそうな定食ですね
皆さんなら
何から食べますか
ここでキーワードになるのが
GI値
【GI値とは？？】
グリセミック・インデックスの略。
食後血糖値の上昇度を示す指標のこと！
どういう事かと言うと、
お腹が空いてる時=血糖値が低い！！
なので、
その時に口にしたものは
糖質が吸収されやすい！！
その状態でGI値が高い物を食べれば
一気に脂肪になる(ノ◇≦。)
な・ら・ば・！！
GI値が低いものから
少しずつ上げればOK
【食べ方のPOINT】
①食べる前に水を飲む
(お茶でもOK!!)
②パッと見て、
カロリーが低そうな物から！！
③よく噛むこと！！！
～先ほどの定食ならば～
①水(お茶)→②お味噌汁→③サラダ
→④卵→⑤お肉→⑥ご飯
ですねv(・∀・*)
※皆さんの
ライフスタイルに合わせた
食事指導もしています！！！
あおやまびじん亀有店
03-6240-7804代表 川口