母として女性として
カラダのスタイルと
理想な生活を手に入れ憧れる存在になる
美らボディーメイク山中ひとみです。
カラダのスタイルって何？
太った事でスタイルが崩れた
コロナ禍の生活で一変した生活
このままだとカラダがどんどん大きくなる
お腹に脂肪がついて
ブヨブヨになってしまう理由が
4つありますが今日はその1つが
運動不足
筋肉が落ちてカロリーが消費しい
余分な脂肪がつく
座ってばかりで仕事している
つまり
座りぱなしで動かないから
お腹まわりにブヨブヨ
脂肪がついてしまいます
できる事があるから落ち込まないで
それは
クビレができるストレッチ
お腹に脂肪ができるとクビレがなくなります
ペタンコお腹
スッキリお腹になりたいなら
腹斜筋を使いましょう
①あぐら座りになり背骨を伸ばします
②右腕を上げてカラダを左に倒しましょう
③左腕は肘を曲げて、左肘が床に近付ける事が
できるなら近付けてみましょう〜
右の脇腹が伸びます
右の脇腹が引っ張られて
少し痛い時、呼吸をしていると
痛気持ちいいから
だんだんと気持ちよくなります。
カラダの中からポカポカ温かくなるので
ぜひストレッチをして下さい
🌱🌱🌱全ての経験は意味があり🌱🌱
🌱🌱あなたの生きる力になる🌱🌱🌱
次は、お腹に脂肪がついてしまう
2つ目の理由
基礎代謝の低下について書きます
お楽しみに