母として女性として
カラダのスタイルと
理想な生活を手に入れ憧れる存在になる
美らボディーメイク山中ひとみです。
あさイチのお家でエクササイズ
オンラインラボのメンバーさん
朝ピラティスをやっていましたが
9月にから新しいメニュー
背骨の調律エクササイズを導入〜
＼背骨が硬い人が毎日続けて欲しい動き／
股関節ワーク！
股関節を緩めると脚の動きがスムーズに なり軽くなります。
股関節痛の方は痛みが緩和されて 続けていくと痛みが消えます。
【股関節の内、外ひねり】
①あおけ寝になり両膝を立てます
②右足を床から離し、膝を両手で優しく
持つ。（肩と耳を遠ざける〜）
③股関節を外側に開き、
内側（おへその方に向ける）
④息まずに自然呼吸でリラックス
3〜4回繰り返して動かす。
反対側（左も同じように動く）
カラダが硬い私も背骨の調律エクササイズを
取り入れてスッと感覚が掴む事ができて
カラダと心の変化がスゴすぎ〜
骨と骨の間に隙間ができて頭の中も
柔らかくなり引き出しに閉まっていた
サンダルやアクセサリーを使い
オシャレを楽しむようになりました
次はアレだぁ〜と
週末に人生初の○○体験をしました
↓↓
人生初の○○体験は次回、書きますね
①私は女性のカラダを変える運動をツールに
自分の事を全て受け入れる。
②次は心も見て良いところも悪いところを見る。
③悪いところを良くするために深堀りする。
④本当の自分の気持ちを知る
(行動する、しないは自分で決める)
私は相手の気持ちを大事にして
背中を押したり、見守る人で応援します