おはようございます٩( 'ω' )و
今日はそんなに暑くない♫午前中はエアコンを使わないで過ごしてみようかな♫
私は現在、マクロ管理法でダイエットをしています。
昨日まではこのPFCバランスでした。
タンパク質２０８グラム
脂質量４６グラム
糖質量１０４グラム
でも、ツイッターで交流しているダイエッターさんたちがPFCバランスで脂質量をクリアするのが難しいと言っていて…
「私が計算していた脂質量４６グラムなんてすぐ飛び越えちゃうぞ？」と不思議に思ってネットで検索。
すると、新しいPFCバランスを発見！
それで計算すると…
タンパク質８５グラム
脂質量１４１グラム
糖質量２５グラム
となったんです。あれ？？全然違わない？？(･_･;
でも、これまでのPFCバランスとカロリーはほぼ一緒なんです。
これまでタンパク質２０８グラムは多過ぎて全然達成できていなかったので、この新しいPFCバランスで計算をすることにしました。
新しいPFCバランスは、糖質を抑えてその分脂質とタンパク質で補うスタイル♪(´ε｀ )
あと、新しいPFCバランスを意識するときに、よく使うであろう食材の一覧も作りました♫
新しいPFCバランスで今日１日のメニューを決めてみたら、確かに脂質量をクリアするのが大変！！_:(´ཀ`」 ∠):
でも、MCTオイルや亜麻仁油などを使いながらクリアしていこうと思います٩( 'ω' )و
今朝は脂質を摂るために、バターコーヒーを朝ごはんにしました。
バターコーヒーは、私のレシピでは（P０.３ F２８.６ C０.８）となります٩( 'ω' )و
朝からなかなか良いペース♫
メニューを先に決めちゃってるので、毎回「何食べよう？」と思わなくて済みます。
面倒なことをやり始めると続かないので、色々工夫しないと！٩( 'ω' )و