愛女神うみです
やっと快適な季節になったのに、
なぜだか気持ちが落ち込んでいる
もしかして
9月病にかかっているのかも
9月病では、よく眠れなかったり、逆に眠気が強くなったりします。
そもそも9月病って
「5月病」は、すでに一般的な言葉
新入社員や新入生などが環境の変化に
ついていけなくなったりすることですよね
9月病はもともと、夏休みが長いヨーロッパなどで、
休みが終わってもなかなか仕事モードに
戻れない人が陥る状態を指していました。
日本では、春からのストレスがたまった上に、
蒸し暑い夏に体力を消耗して心身に不調が出ることを、
『9月病』と呼んでいるのです
その日にたまったストレス その日に解消したいもの
心身をリラックスさせる方法
布団に入ってからも出来る
簡単全身のストレッチ
仰向けで、両手はバンザイの状態に
上下に引っ張るように、全身を思い切り伸ばす
伸ばしきったら一気に脱力
これを数回繰り返す
リラックスのための呼吸法
3秒間カウントしながらゆっくり鼻から息を吸い、おなかを膨らませます
次に、3秒間カウントしながらゆっくり鼻から息を吐きます
息を吐き終わったら、そこで3秒間、呼吸を止めましょう
この呼吸を5分間、繰り返して、
最後に息を吐きながら「リラックス」と自分に言い聞かせてみて
ぐっすり眠れて良い目覚めにお試しを
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