こんにちは。smileコーチング
の下路幸子です。
「クオンタム・チェンジ」のワークショップ終了後、4行日記をメーリングリストに
書くことを推奨されているのですが、みんなどんどん投稿しています！
すごい！！
今まで、「4行日記」なんて簡単じゃん
と思っていたのですが、
これって、実はすごく奥深いのですね。
そして、なんとファシリテートをしていたりょうさんがその4行日記にアドバイスを
くれるのです。本気でこの4行日記で感覚を研ぎ澄ませてもらおうと思っているから
こそ、ひとつひとつに丁寧にアドバイスをくれるのです
ポイントはこんな感じらしいです。
(以下、りょうさんのメールの引用です）
■事実：
◆発見：
●教訓：
★宣言：
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まず、四行日記と普通の日記が目指している方向が全く違うらしいです。
普通の日記は、毎日の感情や想いの記録としてつけると思いますが、四行日記は潜在
意識の肯定的な書き換えによる自己拡大を目的としています。
従って、顕在意識に訴えるものではなく、潜在意識により訴えやすくするためのルー
ルが何気に細かくあります。
最初は、そのルールに従うだけでも面倒くさくなるのですが、産みの苦しみと思って
付き合ってみるといいらしいです。
細かなルールはいくつかあるのですが、基本となるものは・・・
１） 事実表記では、事実と解釈を明確に分ける。
これが大きな一歩です。事実を書いていると思っていても何気に解釈にまみれていた
りします。解釈は過去の単なる習慣なので、現実の中にある深い気付きの妨げになり
ます。まずは、ここを突破していきましょう。
２）発見では、物事の原理原則を見抜きましょう。
これもかなり最初はハードルが高いです。多くの人は「感想」になっていて、遭遇し
た事実からどんな原理原則があるのか、見抜くのにえらく「うーん」とうなってしま
います。これも、慣れですのでリラックスしてお楽しみください。
３）カタカナ英語は使わない
人間は幼少のときに自分の言語体系が確立されています。皆さんが帰国子女で無い限
り、日本語が基本の言語となります。また、漢字は表意文字であるため、深い意味が
込めやすく、潜在意識に届きやすくなります。それに対してカタカナ英語は言葉が表
そうとしている意味が浅い分、潜在意識に届きにくいのと、カタカナ英語を使うこと
で「よく見せようとする」意識が働いたりするため、潜在意識が混乱してしまうそう
です。
４）宣言は現在完了進行形にする。
宣言は、現在形でもなく、現在完了形でもなく、「○○している」、「○○できてい
る」という現在完了進行形の表現を使います。もしくは、もしくは今現在そのように
なっていることが分かる断言した形「○○です。」「○○だ。」という表現を使いま
す。
５）文章はできるだけシンプルにする。
普通の日記と異なり、詳しい状況が分かる必要があるものではありませんので、事実
表記などできるだけシンプルにしてください。
シンプルにすることで潜在意識は受け容れやすくなります。
・・・ということで、私も書いてみました。
2/13 (1本目）
■事実 今日、２つの予定が日程変更になった
◆発見 空いた時間は形を変える
●教訓 時間を形づくるのは、自分自身だ
★宣言 私は時間を自由に扱う人間です
ようやくコーチングバンクのページがリニューアルできました！
よかったら見てくださいね
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・・・お知らせ【その１】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨年夏から実施してきている「Cafe de コーチング」を2008年も
引き続き実施します。
http://plaza.rakuten.co.jp/CCF2007/
これは、「コーチング」って最近きくようになったけど、実際には
どのようなことをするのかあまり分からない・・・という方に気軽に
カフェで受けることができる環境を提供するものえす。
また、一度受けてみたいが、どうやってコーチを選んだらいいか
分からないという方にもお勧めです！なぜなら9名のコーチ協同で
実施しているのえ、各コーチのプロフィールを見ながら自由に
選ぶことができますよ♪
（コーチのプロフィール↓）
http://plaza.rakuten.co.jp/CCF2007/5000
★毎週木曜日 17:00～21:00★
・・・お知らせ【その２】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
コーチング道場
◆日時：２月２６日（火） 1９：００～２１：００ 受付１８：４５～
◆場所：キャロットタワー ５階セミナールームＢ（三軒茶屋駅から徒歩１分）
◆内容：アフター５にふらっと立ち寄ることのできる「コーチング道場」では
実際のコーチングに近い、コーチングを繰り返し練習します。
開催時間内でしたら出入り自由。休憩コーナでの飲食も可能です。
コーチングに興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お気軽にお立ち寄りください。
◆費用：５００円（会場費として）
◆連絡先：コーチング道場 ３代目道場主
（下路幸子、森田秀司、塩谷浩司、スズキアキヒト、福島智子、福島規久夫、白川利恵）
☆事前の申し込みは不要です。当日直接会場までお越し下さい。