新潟市西区
妊婦さんからママまで。
女性にやさしいおうちサロン
Ｓｍｉｌｅ Ｃｌｏｖｅｒ（スマイルクローバー）
女性の身体専門セラピスト
おおたです
おはようございます。
１５年ぶりにくらいに
運動して汗をかくことを好きだったことを思い出した私。
あれから暇さえあれば、ジム通いしてます
家から近いのが良い
ジムでは
最初に５分早歩き（時速６ｋｍ）
２０分走る（時速８ｋｍ）
最後の５分速度アップ（時速９～１０ｋｍ）
残り１分はクールダウン
ランニングマシンは３０分交代制なんです。
これが良い。
もっと走れる使い方だったら、
昔に比べて走れないことに落ち込みそうだけど
このくらいなら走れて、いい感じに汗がかけます
その後は
背中の筋肉・腹筋・お尻から太もも上部・太ももの外側＆内側の筋肉を鍛えるマシンで筋トレ
少なくても１回、使えたら２回
帰ってからシャワー浴びます。
ジムの滞在時間は１時間。
行き帰りの時間を合わせても２時間かかってないんです。
だから、今から行ける！って
気軽に行って来れるんです。
あぁ、楽しい～♡
趣味、ジム通い
加えられそうです
１０日間で行けるときに行き
ついに買ってしまいました
回数券
１０回分で１１回通えます。
１ヶ月定期券と迷ったけど、焦るな自分
もう少し様子見てからね
最後までお読み頂き、ありがとうございました
新潟市西区
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女性にやさしいおうちサロン
Ｓｍｉｌｅ Ｃｌｏｖｅｒ
マタニティ・フェイシャル・ボディ・ブライダル
◇電話：025-378-3964
◇女性限定
◇完全予約制
◇営業時間 ９：００～１８：３０
（最終受付１６：００）
◇不定休
◇最寄駅 ＪＲ越後線 内野西が丘駅から徒歩８分
◇お車の方 新潟西バイパス
曽和交差点から車で５分
◇駐車スペース有り
もしくは
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ＩＤ：@lka5392b
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