産前はPMSなど考えたこともなかった私。でもまぁ思い返せば、胸の張り、下腹部痛など体の変化や痛みを感じていた。いわゆる生理痛はあった方です、でも仕事できない、とかそんな辛いレベルではなかった。
産後、体の痛みは全く表れなくなり、出産ってすごいなと思った記憶がある。
でも今はイライラや落ち込みやすい、被害妄想？的な感情の起伏がすごい。
調べてみると、30代女性はPMSを感じやすく、出産経験のない人は体の変化（胸の張り、下腹部痛など）に、出産経験のある人はメンタル面に症状が表れやすいそう。
うん、納得。
ということで、今回はPMS対策として取り組んでいることの記録を。
①豆乳を毎日摂取
産前は毎日青汁豆乳を飲んでいましたが、ここ数年止めていました。
でも復活！大豆のイソフラボン効果を期待しております・・・。
②タンパク質を意識した食生活
前回の緊急事態宣言から宅トレにはまった私。Youtuber竹脇まりなさんのトレーニングをがっつり週５、それを5か月間していました。でも膝を痛めてしまい、現在は軽く時間があった時だけにしています。
また、週に２日は鶏ささみをメインとしたランチをとり、お米は食べない生活を始めたことでトレーニングだけでは落ちなかった体重がどんどん落ち、現在は体重３kg減、体脂肪５%減となり、それをキープ中。
元々おかずがおいしければご飯はお代わり派だった私が、どんなにおいしいおかずがあってもお代わりしない生活をし、おなかがすいたらタンパク質！を続けています。
でもでも！まだまだ足りていない！もっと意識します。なんてったてホルモンの原料ですから、アミノ酸！
カフェインも止めたいと思っているのですが、まだこれは実践できていないのでまた今度・・・。