ひざの痛み、気になりますよね。
ひざの痛みを緩和するために、以下の体操が効果的です。
ただし、痛みが悪化する場合は、無理せずに専門家に相談してくださいね。
「かかと上げ」
まず立った状態で、かかとをゆっくり上げ、
つま先立ちになります。
かかとが最高点に達したら、
ゆっくり下ろして元の姿勢に戻ります。
（もし上がらなければ、
無理せず上がる箇所までで問題ないですよ）
これを10回ほど繰り返しましょう。
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