ひざの痛みを緩和する体操を教えてください その４

膝の痛みを緩和するため、以下の体操をしてみましょう。

「太もも筋肉のストレッチ（四頭筋ストレッチ）」

立ったまま、片方の足首をつかんで膝を曲げ、

太ももの筋肉が伸びる感じにしてください。

15秒〜30秒間このポーズを保ち、

もう片方の足にも同様に行います。

ただし、痛みが悪化する場合は、無理をせずに専門家に相談してくださいね。

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