ひざの痛みを緩和するために、
以下の体操がとても効果的です。
ただし、痛みが悪化する場合は、
無理をせず、医師等に相談してくださいね。
「ひざ関節の屈伸」
まず、立ったまま、腰に手を当て、足を肩幅に開きます。
ゆっくりと膝を曲げて、スクワットのような姿勢を取り、
膝が90度になるまで下ろします。
（90度じゃなくてもできる所で大丈夫です。
決して無理をしないでください）
その後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを10回ほど繰り返しましょう。
（10回じゃなくてもできる所で大丈夫ですよ。
無理をしないようにして下さい）
少数回を、休憩を入れながら、2-3セットでも、充分です。
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