ひざの痛みを緩和するためには、以下が効果的です。
「足クロス ストレッチ」
立ったまま、腰に手を当て、
片足を、もう片方の足の前に横切らせるように移動させます。
そのまま上半身を反対側に倒し、
腰から外側の脚にかけてストレッチを感じます。
15〜30秒間このポーズを保ち、
もう片方の足も、同様に行います。
ただし、痛みが悪化する場合は、
無理をせずに専門家に相談してくださいね。
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