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ありがとうございます
ゆるふわ愛されハイスペ女子
を目指し中
28歳OLあこです
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いいね、フォローありがとうございます
とっても励みになっています
自分史上最高に可愛くなるプロジェクト
地味にちゃんと取り組んでます笑
笑まずやり始めたのが
痩せること！
もうすぐ健康診断があるので
それまでに1キロぐらい痩せたいなーと
具体的にやってることというと…
①適度に運動する。
YouTubeにたくさんダイエット動画が
ありますよね
その中でも好きなのがこちら
たけまりさんの動画
笑顔が可愛くて癒されます
人生で初めて
運動を楽しいと思えたかも！
夜に激しい運動はしない方がいいらしいので
夕方までにやるようにしてます。
夜は比較的ゆったりストレッチ。
これで肩まわりをほぐした後に、
この運動
②お腹が鳴ってから食べる。
今までは少しでもお腹が空いたら
何か食べていましたが、
お腹が鳴るまで待った方がいいらしいです。
平日はお仕事があるので無理ですが、
休日は結果的に1日1〜2食に！
③腹八分目を意識する。
どんな料理でも、
作った人へ感謝しながら
味わってゆっくり食べることを
心がけています。
ただの野菜炒めだって
高級品を食べるかのように
丁寧に味わってみたり
そうすると自然と少量で満足できるように。
食べる量を抑えると
食費の節約にもなるし痩せるしで
一石二鳥なんですよね。
あと消化に体力使わないので
寝起きが良くなりました。
④脂っこいモノ、加工食品は
避ける。
肝臓を酷使させないために！
肝臓が疲れてくると、
エネルギーとして代謝しきれなかった栄養が
中性脂肪となり蓄積されるそうです。
お酒も我慢した方がいいんだろうな…
⑤湯船につかる。
壊滅的に代謝が悪いので、
時間がある時は湯船に使って
汗をかくようにしてます
⑥ストレスを溜めない！
ストレスを溜めると、
コルチゾールという脳内ホルモンが分泌され
脂肪が溜まりやすくなります。
また、セロトニンという脳内ホルモンが
減るそうです。
セロトニンは、
幸せホルモンと呼ばれ、
食欲抑制効果があります。
（ちなみにセロトニンを
分泌するために必要なトリプトファンは
大豆製品や乳製品に含まれているそう。）
たくさん項目がありますが、
徹底的にやるのは
私の性格上、無理なので←
ゆるーくできるときにやってます。
だからすぐには効果が
出ないかもしれないですが
まずは体質改善&習慣づけから！
痩せている人は↑のことが
当たり前にできているんだろうな
ただ、
いきなりキツい筋トレ、食事制限を
やっても絶対続かないと
28年間で学びました。笑
少しずつ、少しずつ。
とはいえ、夏は薄着の季節なので
やっぱり早く痩せたいです←
慣れてきたら徹底しよう。
一緒に頑張る人、募集中です