着替えてジョグしようとしたら雨
。天気予報では夕方から雨が降るという予報だったので、予報通りなのだけれども。
先月と同じパターンで、JOGのときから雨が降り始め、練習開始時から大雨。
それでも４０人程度はいたと思う。
本日は１５００ｍX3＋１０００ｍX1
１５００m
５：３５
５：２５
５：１５
１０００ｍ
３：２５
別に意図的に上げたわけではないが、体が動いてきたので結果として上がった。１０００ｍも含めて今回４本ともインコースからすんなり抜けて、気持よくコーナーを曲がれたのは収穫だった。すっと出る感覚はマラソンの大会にはないので、練習になる。
ひとつ気がついたのは左右の腸腰筋の部分を前に突き出すような動きをするとその反動というか、脚部を引き上げるような動きがスムーズになり、スピードが出たような気がする。もう少し練習の中で掴んでいきたい。