脇腹を伸ばすにも立って、横になって、座ってなどポジションによってもやり方が変わってきます
今回は『かっちの脇腹ストレッチング横にな～りバージョン』
別名： マーメイド です
１）右側の脇腹がストレッチングされます
２）左側の脇腹がストレッチングされます
シャツの横ジワをみれば一目瞭然ですね！
反対側と比べ横ジワが斜め方向になったり幅が広がっています
脇腹が伸びると背伸びがしっかりできます
そしてねじれが大きくなります
回転動作において回る範囲が広くなりそれだけ運動量も大きくなり運動の効果が高まります
スポーツ動作においても大きな回転運動は末梢、つまり野球やゴルフ、テニスなど、ボールにあたる先端部の遠心力が増え速度が高まります
より遠くに強く速い球（もしくは対象物）を飛ばすことが可能です
３）しっかりと伸ばすには・・・
慣れてないと中々どうして大変なマーメイド
４）逆の手は身体を安定させるための補助にしてください
肘を張って肩を固定するとうまく伸びてくれます
５）伸びてる～と感じてから10秒ほど維持してみましょう
お腹まわりは脂肪の厚みや硬さが邪魔をして動かすのが非常に難しい場所です
まずはしっかりと伸びる/緩まる状態を作ってから動かしてあげるといいでしょう
比較的、“脇役の！？脇腹ですが”、たまには主役（しっかりと伸ばして）として扱ってあげましょう
そうすればしっかりと期待に応えてくれますよ
---締まってくる（効果がでる）という意味---