色々なコア（体幹部）にかんするエクササイズがたくさん世に出ています。
偶然・・・！！！なのかなぁ
体幹（柱：ピラー）、背骨を中心とする胴体部分は中々刺激することが難しいのですが、ここには実に多くの筋肉や軟部組織が存在します
なので体幹を刺激できると基礎代謝（何もせずともエネルギーを消費できる能力）も高まったりして消費カロリーも向上するというもの。
是非あなたの引出しに入れておきたいものですねかっちはあなたに特別なプレゼントを用意しています
それが～かっちの１０／２０（テン／トウェンティー）エクササイズ～です
１０種類のエクササイズを２０分でこなします。
今回はそのひとつサイドブリッジです
①重力の影響と余分なお肉の影響で脇腹が下がってこないようにすること
②挙げている脚が下がってこないようにそのポジションを維持すること
そして最も大切なことが
③骨盤の前傾状態（気味：起こす／たてる）を維持すること
この３つの要素がそろうと頭～胴体までが１本の棒のように真っ直ぐになり体幹部の柱が真っ直ぐになっているのを感じることができます
外から見た状態とかっちの頭の中のイメージを一致させると身体を刺激する効果がより一層高まりますよ
お腹の奥がポカポカと温かくなってきます
（メラメラメラメラ・・・）
サイドブリッジしてるときに
１）頭の中にある『からだが真っ直ぐになってるかなぁ～？』という情報と、
２）外から見た（実際にはそとからは見てないけどそんなイメージを作って）自分のフォーム
１）と２）を同時に頭の中に思い描きながらエクササイズしています
両方が一致すると身体がまったくブレません
プルプルプルプル（からだの小刻みな震え・・・）も止まります
不安定な状態でバランスをとることが難しい
そして身体ってなんて重いんだ
ということが実感でき
終わったあとにはやり遂げた達成感とお腹周りを動かした爽快感があなたを包んでくれます
是非！ チャレンジを