もも裏は案外伸びにくい箇所です
なのに！ なのに！ 多くの方は両脚を伸ばしてもも裏を伸ばそうとするんです
伸びにくい状態のままストレッチしても効果は望めません
そんなときは片脚ずつ伸ばしちゃいましょ
２本（脚）一度に伸ばすより効果的にもも裏を伸ばせます
コツは
１）伸ばしている方の脚に６：４（曲げている方の脚）で体重をのせること
（これで多少骨盤前傾が効いてきます）
２）伸ばしている脚側の坐骨（お尻の骨）を床に押し付けること
（これでさらに骨盤が前傾位に傾きます）
３）伸ばしている脚側の股関節から折り曲げるようにすること
この３つができるともも裏がジーン
と伸びた感じになりますよ
実際には骨盤前傾を効かせて体前屈をするのはかなり難しいことなのです
プロのダンサーやバレリーナも初期に体験する高等な技術でこれができるのとできないのとでは演技に大きく差がでてしまうほどです
骨盤を自分の意思通りに動かせるとストレッチが非常に楽しいものとなります
だって伸ばすことが気持ちいいのですから
骨盤の前傾を効かせた片脚の前屈
あなたも是非お試しあれ