睡眠と運動不足
いつものように睡眠とかの話題なんですが
これを見て下さい
今日の心拍数です
いつも寝ている時間帯は心拍数が低くて
深い睡眠状態だと55とかに下がるのですが
今日は昼間も100以下でした
それって全く活動していなくて脂肪燃焼して無いってことです
完全に運動不足ですね
普段、駅まで歩くと（ちなみに駅まで６、７分ですが）
心拍数が１２０ぐらいまで上がります
電車に乗るために急いで階段を上がったりすると
１３０ぐらいまでは上がります
とにかく運動不足ですね（涙
睡眠ですが今日は睡眠スコア８７点でした
細かく内訳を見ると
目覚めた時間31分
深い睡眠1時間16分
これは、結構良い数字です
グラフを見ると寝てから一気に深い睡眠に入って
しばらく熟睡しています
これは、良い形です（多分）
でも、今少し眠いですが、、、
なんかキャプチャーが傾いてる気がするですが
SPO２もあまり変動が無いので
肺炎とか睡眠時無呼吸症候群の兆候もぜんぜん無いのが分かります
よしよし
昨日は２つスマートウォッチをつけて寝ました
HAUWEI GT2とFitbit Charge3 です
この色の機種を使ってます
茶色のベルトはイマイチだったので付属の違うベルトに替えて使ってます
白いベルトはスポーツ用で快適です
２つの結果を並べて見ます。
左手と右手に着けて寝ましたが
同じような結果になるはず
結果はこんな感じです
全然違う結果ですけど、、
また後日見て見ましょう
DMM英会話
いつもは、最初の5分で自己紹介とかフリートークしてから
教材を使ったレッスンになるのですが
今日は全部フリートークでした
そんな時もあるんですねって思ったら
私が予約するときにフリートークを選択していました
明日は、教材を選んで予約します
というか今まで全部フリートークを選んでました
なんか世間話をしてるだけのレッスンで新鮮でしたけど
ディズニーツムツム
何回かゲームをしました
こんな結果でした
2900万点、コイン12000枚
M愛すべき人がいて
今週は第４話を放送しそうですね
予告編を見つけました
youtubeで
それでは、また
なんだかPickのアイテムが増えましたね
良かったらどうぞ
