こんにちは!トレーナーの河端慎平です(^∇^)

突然ですが皆さんこんなツールがスマフィにあるのはご存知でしたか!?

BOSUボールという名前のモノです!

今回は河端お墨付きのBOSUボールの魅力をお伝えします照れ

 

主な特徴はバランス系トレーニングに長けている点です。体幹はもちろん全身の細かい所まで鍛えられます!バランスを保っているのは体幹といった筋肉だけではなく、神経も関わってきます。重心がどこにあってどこ力を入れれば体勢を保てるか・・・といった感覚のトレーニングでもあります(ノ゚ο゚)ノ                                                                            

そのためBOSUボールを活用することで普段の生活の中での転倒といったケガ予防だけでなく、スポーツでも能力の発揮に役立つのです!!そして種目の多様さはTRXやViPRに引けを取らないため飽きがくる心配もないです。

今日は僕のオススメの使い方をいくつかご紹介いたしますビックリマーク

・BOSUで体幹

床で行うより負荷が高く、バランスボールに比べ安定してできるためLVアップ種目にオススメです!

・TRX&BOSU(上半身)

下半身がより不安定になるため、体幹トレの効果が高まります!

・ViPR&BOSU(下半身)

下半身全体の筋肉が細かく働きます、負荷がかなり高くなるので膝周りを気を付けましょう!

 

このようにBOSUボール単体ではもちろん、他ツールとの組み合わせで全身を鍛えられますグッ

ぜひ皆さんも挑戦してみて下さい!不明点があればトレーナーが対応いたします。

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8/4(土)レッスンスケジュール

≪かんたんストレッチ*10:1510:25 ★整理券は不要です★(途中参加可能)≫

○かんたんスマートボクシング*10:3010:50

○コア(体幹)トレーニング*11:1011:30

18日のみ◎ピラティス*11:1012:10

○背骨リセットストレッチポール*11:3511:55

 

○スマートキック*13:0013:40

○骨盤コンディショニング*14:0014:20

○全身シェイプTRX14:4015:00

○筋膜リリース*15:0515:25

○ミニボールエクササイズ*15:4516:05

○スマートサーキット*16:2516:45

○姿勢・肩こり改善TRX17:0517:25

○全身シェイプViPR17:4518:05

○背骨リセット ストレッチポール*18:1018:30

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*ピラティス*

6日(月)14501550

18日(土)11101210

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スマートフィットネス八幡山

 http://smartfitness.jp/

 TRX・ViPRなどのファンクショナルトレーニングツール、

 筋膜リリース・ストレッチポール・バイブレーションマシンなどの

 ケアツールまで様々なツールを取り揃えています。

 見学、体験はお気軽にお電話またはフロントにて

 お申込み下さいませ。