他人の臭いで不快に感じることの多い、口臭。
自分は大丈夫かな？と心配になることがありますよね。
他人に迷惑をかけないためにも、
口臭ケアをしっかりとすることが大切ですよ。
口臭が起こる原因と対策をチェックして、爽やかな息になりましょう！
★あなたの口臭は大丈夫？
自分では気づかないこともある口臭。
だからこそ、こまめにチェックすることが必要です。
自分の口臭を確認する方法には、
空のコップに息を吐いて息を溜め、その臭いを嗅ぐ。
舌をガーゼでぬぐって、その臭いを嗅ぐ。
自分の唾液の臭いを嗅いでみる。
使用済みのデンタルフロスの臭いを嗅ぐ、などがありますよ。
市販の口臭チェッカーも販売されているので、
気になる場合には使ってみてくださいね。
自分では分からない場合には、
歯科で相談してみるのもオススメですよ。
★どうして口臭が起こるの？
口臭は、口腔内に雑菌が繁殖することで起こりやすくなります。
雑菌が繁殖する原因には、唾液の減少による口腔内の乾燥、
歯垢、食べかすなどの汚れ、舌苔などがありますよ。
歯周病や虫歯といった口腔内の疾患が、
臭いの元となっていることもあります。
胃炎や胃潰瘍などの胃腸の疾患も、
口臭を起こす原因となりやすくなりますよ。
にんにくや長ネギなど臭いの強い食べ物、コーヒー、アルコール、
タバコも、口臭が起こりやすくなると言われています。
口臭が起こる原因にはいろんなものがあるため、
自分にはどれが当てはまるのかチェックしてみてください。
★口臭を防いで爽やかな息になる方法
第一に、口腔内を清潔に保つようにしましょう。
しっかりと歯磨きをして、歯の汚れを落としてくださいね。
歯間ブラシやデンタルフロスを使用して、
食べかすなどが残らないように注意しましょう。
舌苔がある場合には、
市販の舌ブラシを使用してケアするのがオススメですよ。
定期的に歯科を受診して、
セルフケアでは落とせない歯垢まで落としておきましょう。
口腔内を健康に保つことも大切ですよ。
歯周病などの疾患がある場合には、治療することをオススメします。
口腔内の乾燥を防ぐのも、口臭を防ぐのに効果的。
こまめに水分補給をして、乾燥を防ぎましょう。
唾液の量が減ると口臭が起こりやすくなるため、
唾液を増やすことも大切です。
ガムを噛んだり、舌回し体操などをしたりするのもオススメですよ。
口臭が気になる場合には、臭いの強い食べ物や飲み物、
タバコなどを控えるようにしましょう。
ストレスがあると唾液の量が減ってしまうので、
口臭を気にしすぎるのも逆効果となってしまいます。
多少の口臭は誰にでもあるものなので、安心してくださいね。
