クーラーを使う季節になると増える、クーラー病。
クーラー病になってしまうと、
暑い夏を過ごすのが余計につらくなってしまいますね。
元気に夏を楽しむためには、クーラーの活用方法を工夫して、
クーラー病を防ぐことが大切ですよ。
クーラーと上手に付き合う方法についてご紹介します。
★夏に増えるクーラー病とは？
クーラー病とは、クーラーを使った環境にいることで、
いろんな不調を起こしてしまうこと。
冷房病とも呼ばれていますよ。
最近では、気温が上がるとどこでもクーラーがつけられています。
そのため、クーラー病になってしまう可能性も高くなってしまいますね。
クーラー病の症状には、手や足の冷え、体のだるさ、食欲不振、
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、下痢など、様々なものがあります。
はっきりとした症状はないけれど
なんとなく調子が良くないという時には、
クーラー病になってしまっている可能性もありそうですね。
★クーラーとの上手な付き合い方
クーラー病になるのを防ぐためには、クーラーの温度を
適したものに調節することが大切です。
クーラーの設定温度は、室内と室外の温度差を
5度前後になるようにすると、体への負担が少なくてすみますよ。
室温は25～28度くらいがいいと言われています。
クーラーの送風が直接体に当たると、
体が冷えやすくなってしまします。
クーラーの送風の向きや量を調節して、
できるだけ体に直接当てないようにしましょう。
クーラーの設定温度や送風を調節できない場合には、
羽織ものなどの衣類を活用するのがオススメです。
カーディガン、ひざ掛け、靴下などを常備しておくと安心ですね。
★クーラー病になりにくい体をつくる方法
クーラー病にならないためには、
日頃から健康な体をつくるように心掛けることが大切です。
健康な体には、栄養バランスのとれた食事と
規則正しい生活が欠かせませんよ。
適度な運動も効果的です。
筋肉には熱をつくりだす働きもあるため、
筋肉を増やすことで体が冷えるのを抑えることができますよ。
体の血の巡りを良くすることも大切です。
血の巡りが良くなることで、老廃物などが排出されやすくなり、
体の体温も冷えにくくなります。
入浴時には、シャワーだけでなく湯船に浸かって、
全身を温めて血の巡りを促しましょう。
ストレッチやマッサージなどもオススメですよ。
温暖化が進行し、夏を快適に過ごすためには
クーラーが欠かせないものとなっています。
クーラーと上手に付き合うようにして、健康な体を保ってくださいね。
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