夏と言えば、海水浴。
海で泳いだり、マリンスポーツをしたりするのを
楽しみにしている人も多いことと思います。
でも海水浴には、日焼けや脱水症状などの危険もあるんですよ。
体に負担を与えない海水浴の楽しみ方についてご紹介します。
★海水浴の前に準備したいこと
海水浴は体力を使います。
そのため、前日からしっかりと睡眠をとって
体調を整えておく必要がありますよ。
前夜の夜は、アルコールも控えるようにしてくださいね。
当日には、海水浴を始める前に肌と髪のケアをしましょう。
絶対に忘れてはいけないのが、紫外線対策です。
肌と髪を紫外線から守るためにも、
日焼け止めやスプレーなどをしっかりとつけるようにしてください。
日焼け止めは、SPFとPAの数値の高いものを選ぶようにしましょう。
飲む日焼け止めを活用するのもオススメですよ。
海水も、髪に負担を与えてしまいます。
ヘアオイルをつけておくと、海水の影響を抑えることができますよ。
★海水浴中に気をつけたいこと
海水浴中には、大量の汗をかきます。
脱水症状を起こさないためにも、
こまめに水分補給をするようにしましょう。
体内の電解質のバランスを整えてくれる、
スポーツドリンクなどもオススメですよ。
海水浴中に無理は禁物。
休憩を入れながら、ゆっくりと楽しむようにしてください。
食事をきちんととることも大切ですよ。
帽子やパラソルなどを使用して、直射日光を避けるようにしましょう。
海水浴中にも、日焼け止めはこまめに塗り直すようにしてくださいね。
★海水浴の後に行いたいケア
海水浴の後には、肌と髪のケアを行いましょう。
海水浴によるダメージを、できるだけ早くなくすことが大切ですよ。
肌や髪についた海水は、しっかりと洗い流しましょう。
髪は、ヘアパックなどのスペシャルケアを取入れるのもいいですね。
髪の乾燥を防ぐために、
ヘアオイルやヘアミルクなどを使用するのもオススメです。
海水浴をした後の肌は、乾燥しやすくなっています。
ローションをしっかりとつけて、肌に水分を補給しましょう。
水分補給をした後には、乳液やクリームで肌に
水分を閉じ込めるようにしてくださいね。
肌が日焼けをして熱をもっている場合には、
冷水や濡らしたタオルなどで肌を冷やすのがオススメですよ。
いつもよりも水分を多めにとることも必要ですよ。
海水浴で体力を消耗しているため、早めに休むようにしましょう。
十分な睡眠をとって、体の回復に努めてくださいね。
