入浴は、心身をリラックスさせることのできる大切なもの。
普通に入浴してもリラックス効果を得ることはできますが、
工夫することでよりリラックスすることができるんです。
心身がリラックスすると、健康や美容にもいい影響を与えてくれます。
心身をリラックスさせる入浴方法についてご紹介します。
★リラックスするのに最適な入浴方法
心身をリラックスさせるためには、
副交感神経を優位にする必要があります。
それには、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのが効果的。
38℃～40℃くらいのお湯に、全身浴なら15分程度、
半身浴なら30分程度浸かりましょう。
40℃以上のお湯になると、
交感神経が優位になってしまうため注意しましょう。
食後すぐだと胃腸に負担をかけてしまうため、
食後1時間以上空けてから入浴するのがオススメです。
★リラックスできる浴室の環境
浴室は、清潔に保つようにしましょう。
浴室が乱れていると、落ち着いて入浴することができません。
こまめに掃除をして、汚れなどが溜まらないようにしましょう。
毎日換気をして、空気をきれいにしておくことも大切です。
浴室の温度とお湯の温度の差が大きいと、
寒さを感じてリラックスできません。
浴室が寒いと感じる時には、
熱めのシャワーを壁や床に向けてかけるのがオススメ。
温かい水蒸気が浴室に広がり温度が上がるため、
寒さを緩和することができます。
★お風呂で活躍してくれるリラックスグッズ
お風呂で活躍してくれるリラックスグッズといえば、入浴剤。
いろんな入浴剤が販売されているため、気分が落ち着くもの、
心地良いと感じるもの、癒される香りのものを選ぶのがオススメ。
バス用のライトも人気を集めています。
浴室に置くタイプのもの、お湯に浮かべて使用するもの、
シャワーに取り付けてシャワーの色を変えるものなどがあります。
少し落ち着いた柔らかい光にすると、
ゆったりと過ごすことができます。
お風呂で、リラックスできる音楽を流すのもオススメです。
浴室で使用できお風呂用スピーカーを使用して、
バスタイムを楽しみましょう。
波の音、川のせせらぎ、揺れる木の葉の音など、
自然の音にはリラックス効果があると言われています。
入浴する時には、楽な姿勢で入浴することも大切です。
ゆっくりと全身浴をしたい時にオススメなのが、バスピロー。
バスピローを使用することで、
頭を固定して体の力を抜くことができるようになります。
浴室をリラックスできる場所にして、心身を癒しましょう。
スマホから写真を楽々投稿できて、その写真を買ってもらえます。
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