腸内環境と免疫力には、大きな関係があると言われています。
そのため免疫力をアップしたいなら、
腸内環境を整えるのが効果的です。
腸内の免疫機能を高めて、健康な体づくりに役立てましょう。
腸内環境と免疫力の関係についてご紹介します。
★腸には免疫機能が集まっている
腸内環境が体の免疫力に大きく影響する理由は、
腸にある免疫細胞のため。
腸内には、体全体にあるうちの
約60～70％もの免疫機能が集まっているんです。
そのため腸内環境が乱れると、
腸にある免疫細胞がきちんと働かなくなり、
体全体の免疫力が低下してしまうことになります。
ウイルスや細菌など体の害となるものの多くは、
口から体の中に入り込んでしまいます。
そして食道や胃を通過したウイルスが腸内にたどり着くと、
腸から体の中に侵入してしまうんです。
腸はウイルスなどが入りやすい部位なため、
免疫細胞が多く集まっていると言われています。
ウイルスなどを体に侵入させないためにも、
腸内の免疫機能を高めることが大切です。
★腸内環境が乱れるとどうなる？
腸には免疫機能が多く集まっているため、
腸内環境が乱れると免疫力が低下してしまいます。
口から入ってくるウイルスなどに対抗する力も弱まり、
ウイルスが体に侵入しやすくなってしまいます。
そのせいで、インフルエンザや胃腸風邪などの
感染症にかかりやすくなってしまうんです。
腸内環境が乱れることで、下痢や便秘などに胃腸障害、肌荒れ、
基礎代謝の低下などが起こりやすくなってしまうことも。
★腸内にある悪玉菌を増やさないようにする
腸内環境が乱れてしまう原因の一つが、悪玉菌の増加。
腸内には、腸の環境を良くしてくれる善玉菌、
腸の環境に悪影響を与えてしまう悪玉菌、
いい影響も悪い影響も与えることのある中間菌があります。
この3つの菌が上手にバランスを取り合うことで、
腸内環境を健康に保っているんです。
何らかの要因から悪玉菌が増えてしまうと、
腸内環境が乱れて免疫力が低下してしまいます。
悪玉菌を増やす原因には、食生活の乱れ、
生活習慣の乱れ、ストレスなどがいろいろなことが考えられます。
悪玉菌には、体に有害な物質や発がん性のある
物質を増やす働きもあります。
腸内の有害物質が腸管から吸収されると、
血液に入って体全身に回ってしまうことになります。
悪玉菌の増やした有害物質は、
体全体の免疫力にも悪影響を与えてしまいます。
腸内環境を整えるには、
悪玉菌の増加を抑えてバランスを保つことが大切です。
腸内環境を整えて、ウイルスなどに負けない体をつくりましょう。
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