白くて透明感のある肌は、女性の憧れ。
白く輝くような肌は、それだけで女性を美しく魅力的に見せてくれます。
美白を目指すなら、スキンケアだけでなく体の中からも
ケアするのがオススメです。
美白になるのに役立つ、食べ物についてご紹介します。
★美白になれる野菜と果物
シミやくすみの原因となっているのが、メラニン。
このメラニンを還元してくれる効果が
あると言われているのが、ビタミンC。
ビタミンCを多く含むものには、トマト、赤ピーマン、
ブロッコリー、アセロラ、レモン、いちごなどがあります。
肌を老化させる原因と言われている活性酸素を
取り除く手助けをしてくれるのが、リコピンです。
リコピンは、トマト、にんじん、赤パプリカ、スイカ、
グレープフルーツ、柿などに含まれています。
抗酸化作用があることで人気を集めているのが、ビタミンE。
ビタミンEを含むものには、赤ピーマン、モロヘイヤ、自然薯、
アボガド、マンゴー、きんかんなどがあります。
★美白になれるその他食品
メラニンの生成を抑えて、
メラニンの排出を助けてくれるのが、Lシステイン。
Lシステインを含むものには、はちみつ、大豆、
小麦胚芽などがあります。
抗酸化作用が期待できると言われているのが、アスタキサンチン。
アスタキサンチンを多く含むものには、
海老、かに、サーモン、いくらなどがあります。
ビタミンEを多く含むものには、ナッツ、ひまわり油、
えごまなどがあります。
★美白になれる食べ物の摂り方
美白になれる成分をもつ食材を食生活に
取入れるのは効果的ですが、摂り過ぎは禁物です。
摂りすぎることで、身体や肌の調子を崩してしまう恐れがあります。
バランスのとれた食生活をした上で、
美白成分のある食材を程よくプラスするようにしましょう。
健康な肌をつくるのに欠かせない、
タンパク質をしっかりと摂ることも大切です。
シミやくすみの原因となるメラニンを排出するためにも、
肌のターンオーバーを促してくれる食材をとるのが効果的。
亜鉛を多く含んでいる、ごま、牛肉、卵黄。
ビタミンAを多く含んでいる、にんじん、カボチャ、レバー、うなぎ。
食物繊維を多く含んでいる、きのこ、アボガド、
海藻などをとるのもオススメです。
食材は、できるだけ新鮮なものを選び、
栄養素を壊さないような調理法をするようにしましょう。
体の中から美白成分を取入れることで、
シミやくすみを防ぐ手助けをしてくれますよ。
食生活を見直して、美肌に役立つ食生活を整えましょう。
