プリパラツイストとは、テレビで紹介されてから、
さらに話題になったダイエットエクササイズのひとつです。
エクササイズと言っても方法は簡単です。
しかも、1日30秒でできるエクササイズなので、
忙しい人でも取り組めます。
1日30秒で、お腹周りやボディーラインを引き締める効果が
あるとテレビでも紹介されていました。
プリパラツイストの考案者は
有名なパーソナルトレーナーの高橋義人さんです。
今回は、1日30秒実践するだけで痩せられる
フリパラツイストの効果や方法についてご紹介します。
★フリパラツイストとは？
フリパラツイストは、芸能人やモデルのパーソナルトレーナーとして
活躍する高橋義人さんが考案したエクササイズです。
一日30秒だけ腰をフリフリ動かすだけでダイエットできると言う
時短な上に簡単なエクササイズです。
テレビ番組の「しゃべくり007」で紹介された中では、
運動嫌いな新垣結衣さんがフリパラツイストを実践しており、
その他の芸能人も続々とダイエットに成功しているため
驚きの声が湧き上がっていました。
フリパラツイストをすることで、
腹式呼吸をするときに使う乳び槽を刺激します。
まさに、乳び槽を刺激することが
ダイエット効果へと繋がっているのですね。
★フリパラツイストの効果
腹式呼吸を毎日行うと、ダイエット効果があるという話は有名ですね。
実は、フリパラツイストもそれに関連しています。
腹式呼吸をするときに使う乳び槽に刺激を与えることで、
リンパの流れが良くなり、ダイエット効果につながるのです。
まさに、パーソナルトレーナーの高橋さんは乳び槽に刺激を
与えることに着目して、フリパラツイストを考案したのです。
乳び槽は、お腹の部分の背中に近い側にあります。
下半身から上がってくる腰のリンパ管と腸の部分のリンパ管が
合流する場所でもあり、乳び槽に刺激を与えると
身体全体のリンパの巡りが促進されます。
リンパの巡りが良くなると、
老廃物が排出されやすくなるので痩せやすい体質になります。
また、フリパラツイストをすることで肩甲骨周りにも刺激を与えます。
肩甲骨周りには、
脂肪燃焼を促進させる褐色脂肪細胞が集まっています。
褐色脂肪細胞を刺激することで、
脂肪が燃えやすくなり痩せやすい体質になります。
★フリパラツイストの方法
フリパラツイストの方法は、次の通りです。
1.壁に背中を向けて、少しだけ体を壁に触れさせている状態で、
かかととかかとをくっつけてリラックスして立ちます。
2.つま先をそれぞれ左右に45°になるように外に開きます。
3.頭、肩、お尻、かかとがすべて壁についている状態の姿勢を覚えます。
その状態のまま壁から少し離れて立ちましょう。
4.頭と足は固定した状態で、腰をツイストさせます。
ツイストした状態のまま両手の親指と人差し指を伸ばして
肩の位置まで持ってきます。
5.そのまま、30秒間ほどツイストを続けます。
これを、1日3セット行いましょう。
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