意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が
多いかもしれません。
しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。
特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、
乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。
そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸ではなく鼻呼吸です。
口からの呼吸ではなく、鼻からの呼吸に切り替えていきませんか？
今回は、鼻呼吸のメリットをご紹介します。
★鼻毛がフィルターになって感染を防ぐ
鼻には鼻毛というフィルターがありますが、口には毛はありません。
ですから、口から呼吸をしていると、空気中のウイルスや細菌が、
体内にそのまま入り込んでしまいます。
鼻毛はゴミや細菌を体の中に入れにくくするための
フィルターでもあります。
鼻で呼吸をしていれば、細菌やウイルスが入りにくくなるので、
風邪や病気予防につながります。
★空気を温めて体の冷えを防ぐ
鼻呼吸は、肺に酸素を送り込むまでに体温に近い温度に
してくれる効果もあります。
すると、肺などの内臓が冷えにくくなるので
冷え解消に繋げていけます。
特に冬の外気は冷たいですね。
口呼吸をしていると、冷たい空気がそのまま体内に入ってしまうので、体の中からどんどん冷えてしまうのです。
寒い時こそ、鼻から呼吸をするようにすれば、冷えを防げます。
★空気を湿らせて小さなゴミをシャットアウトする
鼻呼吸には、乾いた空気を湿らせてから体内に
送ってくれる働きもあります。
外からの乾燥した空気を湿らせてから体内に送ると、
肺や気管支を守れます。
乾燥した空気の中で口呼吸をすると、
咳き込んだという経験はありませんか？
それは、肺や気管支が乾燥により刺激を受けたからです。
また、湿らせることによってゴミが体内に入るのを防げます。
湿らせることで防げるのは小さなゴミで、湿ることで重くなって
鼻の粘膜にくっつくのです。
★熟睡できるから免疫力が上がる
鼻呼吸をすると、体内に多くの酸素を取り入れられます。
それは、もともと人間は鼻で呼吸していたからです。
ヨガ呼吸法でも、息を吸い込むときは鼻呼吸ですね。
つまり、深く酸素を取り込めるからなのです。
鼻から取り入れた空気は、鼻によって湿ります。
すると、肺にスムーズに酸素を取り込みやすくなるため、
深く呼吸できるようになるのですね。
しっかりと酸素を取り込めると、特に睡眠中は熟睡できます。
冬は、風邪や体の冷えなどでさまざまな病気やトラブルを
起こしやすくなりますが、一番の休養は睡眠です。
毎日、鼻呼吸で熟睡をして疲労回復して、
風邪や病気に強い体にしていきましょう！
