冬の防寒にも役立つロングブーツは、
オシャレでかっこいい必須アイテムですね。
しかし、足がむくみやすくなるのが欠点です。
ロングブーツを履くと、いつも足がむくんで時間が
経つほどに足が窮屈になりませんか？
ロングブーツによる足のむくみは、対策によって予防できます。
今回は、ロングブーツによる足のむくみを予防する
3つの方法をご紹介します。
★ロングブーツを履くと足がむくむのはなぜ？
ロングブーツを履くと足がむくみやすくなるのは、
ふくらはぎがいつもより締め付けられるのと、
ブーツによって足首からふくらはぎを固定されるからです。
むくみは、リンパの流れが悪いから起こると言われてきましたが、
実はそれだけではありません。
心臓に戻る静脈の流れが何らかの原因で悪くなり、
静脈中の水分が血管から滲み出るからです。
同じ姿勢や締め付け感があると、リンパの流れだけではなく、
血液の流れも悪くなります。
特に、ロングブーツは足首からふくらはぎを固定するものが
多いので、静脈の流れが悪くなりやすいです。
また、ヒールが高いほどに足首からふくらはぎの可動の自由が
効かなくなるので、筋肉も動かしにくくなり静脈の流れが悪くなります。
★簡単にできる！足のむくみの対策方法
ロングブーツを履いても足がむくまないように簡単な対策方法に
日々取り組んでいきましょう！
・爪先立ちでふくらはぎの筋力をアップ
加齢で筋力が衰えると、さらに静脈の流れが悪くなります。
血管が筋肉に刺激されることで血流は良くなるからです。
できる限り、日常で爪先立ちをする習慣をつければ、
ふくらはぎの筋力がアップして足のむくみ対策になります。
・着圧ソックスやタイツの着用
着圧タイプの長いソックスやタイツを履けば、着圧効果により
血液やリンパの流れが促進されてむくみを防止できます。
特に、ロングブーツを履く時は着圧ソックスかタイツを着用しましょう。
着圧ソックスやタイツを着用すると筋肉の動きもサポートして
くれるので、動くたびに血液やリンパの流れが良くなります。
・塩分を控えめにする
塩分を摂りすぎると、血中の塩分濃度が高くなるので、
それを薄めるために水分を体内にため込もうと身体が働きます。
すると、血管の外にも水分が染み出すようになり、
むくみが起こりやすくなるのです。
特に、立ちっぱなしの時は重力で水分が下の方にたまりやすくなり、
足がむくんでしまいます。
ロングブーツを履いている時は特に、
味が濃いものや塩分は控えめにしましょう。
