ダイエットをしたいと思っている。
なるべくカロリーの高い食べ物は避けるようにしている。
でもヤセない・・・。
こんなお悩みを抱えていませんか？
もしそうなら、ヤセないのはその「頑張ろう」「ガマンしよう」という
意識が原因なのかもしれませんよ。
食べたいのに食べないでガマン。
これ食べたら太っちゃうんだろうな～、とげんなりしながら食べる。
そういうことが日々積み重なっていくと、
ストレスとプレッシャーがたまってきます。
これがかえって、太るもとになっている可能性があるのです。
そこで、今回はこのストレスに焦点を当てて、
ダイエットを成功させる方法を考えていきたいと思います。
「～してはいけない」とか、
「しなければならない」とか考えてばかりいると、
それができないときに、苛立ちや罪悪感が生まれてしまいます。
それが諦めモードとなり、ダイエットの挫折を招いてしまうのです。
いろんなダイエット法があります。
そのいずれかを選んでダイエットを達成したとしても、
達成したとたん、気がゆるんでしまって、
徐々にリバウンドしてしまう・・・これもダイエット・その後に
ありがちなパターンです。
これではダイエットの成功とはいえません。
そこで、発想を転換しましょう。
「～してはいけない」というNG項目をつくるのではなく、
健康的な「～ならできる」という
項目をつくるようにします。
そして、クリアできたら別の、
もうちょっとワンランク上の「～ならできる」という項目を設定します。
こうして、ダイエットのために「できる」ことを
少しずつ増やしていくことで、
体もやせやすくなっていくはず。
嫌なことをしているわけではないので、楽に続けられるため、
リバウンドもありません。
こういうダイエットで大切なのは、「できた！」という
ポジティブな考えを持つことです。
「できた！」ということを毎日続けていることが、
ダイエットにつながるのです。
無理をしないで、「できた！」と思えることをしていき、
ダイエットにつなげる。
例えば、どのような方法がそれに当てはまるのでしょうか。
例えば、食事のときに心から美味しいと思えるものを食べる、
というやり方があります。
ダイエットをしているときって、食事を選ぶときに、
「何が食べたいか」ではなく、
「どんな食べ物ならカロリーが低いか」で選んでしまいがちですよね。
でも、そういうのって、不味い食べ物であるという
パターンも少なくありません。
いかにヘルシーな食事であっても、それがまずくて、
いやいや食べていたら、続くはずはありません。
「もういいや～」という気に、どうしてもなってしまいます。
また、いやなものを食べて、ガマンやストレスが増えると、
体がエネルギーを過剰に温存しようとして、
脂肪を蓄えてしまうんですよ。
これではせっかくのヘルシーな食事も台無しです。
そこで、発想の転換、自分が美味しいものを、家族や友人と、
リラックスした状態で食べるようにすると、満足感が生まれて、
かえって暴飲暴食を防げます。
