ダイエットを成功させるためには摂取カロリーを抑える。
これは、ダイエットを考える人たちの間ではいわば、常識です。
でも、近年ではカロリーという数字だけを重視するのではなく、
食べる内容や、食べるタイミングなど、
テクニックでヤセる方法のほうが、
ヤセやすいという意識が広がっています。
だから、これまでのように、ヤセたいからとただ食べる量、
つまりカロリーだけを減らすだけでけでは、
ヤセられないという意識に変わってきているのです。
大切なのは、一時的に体重を落とすことではなく
ヤセやすく太りにくい体質を作ることですよね。
そのためにはただカロリーを減らすだけではいけないのです。
太らない体質を作る上で大切なのが、
体のリズムを正しく維持することです。
そのために、朝食の取り方が注目されています。
そもそも、朝食って、いろいろな説が飛び交っているものです。
朝食は食べなくていいというダイエット専門家もいるし、
いや、食べたほうがいいという専門家おいますよね。
また、食生活の変化により、そもそも普段から朝食を
食べない人が増えています。
ダイエットのために、朝食を食べないほうがいい、という考え方は、
そもそも摂取カロリーを減らすことだけから言われているわけではない、というのがポイントです。
最近の国民栄養調査の結果によると、習慣的に、
ほとんど朝食を食べないという人の割合は増えています。
20歳代では、5～6人に1人が、「朝食を食べない」と解答しています。
そのわけは、遅い時間まで仕事をしていたり、
夕食が遅くなったりして、生活習慣が不規則になったせいで、
朝は食欲がわかずに食べる気が起きない、
ということが考えられます。
夜遅くにカロリーの高い食事をとったりするのは、
おすすめできません。
同じように、遅くまでお酒を飲むのもいけません。
さらに、内容を考えない、脂肪多め、炭水化物多め、
野菜少なめのコンビニフードやファストフードを食べたりしていると、
太りやすくなってしまいます。
そうしたことを考えて、食べ過ぎを防ぐためにも、
せめて空腹を感じるまで食べなくてもいいだろう、
という意味で、現代人には朝食が必要ない、
という考え方が生まれています。
しかし、朝食を食べないよりは、
食べたほうがいいのはたしかなんですよ。
朝食は一日の始めに食べるもので、体のエネルギーとなるものです。
夜、7時ごろに夕食を食べたら、その後、7時に起きるとして、
12時間もお腹の中には何も入れないということになります。
起きているときにこれをやったらどうなるか、
と考えるとすぐ分かると思いますが、ふらふらになりますよね？
こんな状態でさらに、
朝食を抜いてしまうと、昼までなにも食べないことになってしまいます。
ヤセるためには健康的な食習慣が欠かせませんが、
これでは同三でも、健康的とは言いづらいですね。
朝食はきちんと食べたいものです。
ヤセるための正しい朝食の食べ方を、次の記事でご紹介します。
