花粉の症状ってつらいですよね。
いろいろ工夫して、少しでも症状が軽く、過ごせるようにしたいです。
花粉が一番飛びやすいのは昼です。
午後３時ころがピークと言われます。
でも、夜もその症状を激しく感じている人は多いもの。
夜、眠ろうとしても、鼻水が出るし、
のどが痛いしで、なかなか眠れなくなります。
これは、人が部屋の中に持ち帰った花粉が空中を舞い、
ベッドの寝具の上に落ち、
それを寝ながら吸い込んで締まっているからなんです。
部屋の中にいてもつらい、という倍は、
歩きながら落ちた花粉を舞い上げて吸ってしまうとか、
家具やファブリックについた花粉に触れて、舞い上がり、
それを吸い込んでしまったことにあると考えられます。
いわば花粉症の「二次被害」です。
こういうことを避けるために、まずやりたいのが、
外から帰ってきたら花粉を落とす、ということ。
シャワーを浴びてシャワーを流すのもいいですね。
でも気を付けていても、知らず知らずのうちに、
出入りしたり換気したりしているときに、
花粉が入り込んでしまうことはあるものです。
そこで、加湿器に注目してみましょう。
インフルエンザシーズンということもあり、
加湿器を使っている方もいるかもしれません。
この加湿器、適度な湿度にすることが大事で、
湿度を上げすぎると、今度は結露やカビ、
ダニのもとになってしまうので、注意が必要でもあります。
しかし湿度というのは、花粉の害をおさえるという意味でいいです。
湿度を上げると、呼吸器や粘膜の保護ができるためです。
粘膜を保護して、なるべく花粉症の症状を
起こしにくい体にしたいですよね。
理想は、落とした花粉をすべて掃除機で吸引するか、
水拭きでふき取る、ということ。
これなら部屋の中で花粉を吸ってしまうおそれもありません。
そこまでできなくても日々の生活の中で、
部屋の中に入れる花粉の量を減らす工夫はできます。
たとえば、朝、起きたら、寝具前半にカバーをかけておく。
ふつうのベッドカバーで大丈夫です。
使っていないシーツを書けてもいいですね。
それで、夜、寝る前に、部屋の加湿器をセットして湿度を
６０％くらいにしておきます。
寝る時に、朝にかけたカバーをはぎ、洗濯してします。
このとき、激しくはいでしまうと花粉が舞って、
台無しになってしまうので、静かにはぐのがポイント。
こうすると、部屋の中にある花粉をできるだけ落とせるし、
寝具の上に落ちて、それを寝ている間に吸ってしまうのも防げます。
量を減らすので、部屋のどこにいる花粉でも、
量を減らすことができるのがいいですね。
ちょっとした気遣いでできる花粉症対策なので、
ぜひ実践してみてくださいね！
