夏は暑いもの。 でも、この暑さから少しでも離れたい、 というのが自然の感情です。
でも、気持ちよく体を冷やしていると、 それが原因で肩こりが起こりやすくなってしまうので注意。
これでは、快適さが失われてしまいますよね。避けたいものです。
暑いからとクーラーをかけていると肩こりで苦しんでしまうというような、 この時期によくある、 夏のやってしまいがちな「冷やし方の失敗」について考えてみます。
思い当たる方は、改善してみると、 体の不調を改善できるかもしれませんよ。
夏はなにかと、体調不良を起こしやすいものです。
肩こり、頭痛、倦怠感、足腰の冷え、しびれ、 眠りが浅いなどの症状がある場合は、夏の不調を起こしています。
これは、オフィスで長時間、冷房にさらされているのが原因かもしれません。
屋内は冷えているのに、外に出ると30度を超える暑さがある。
この差を繰り返していると、体温を調節している自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れると、血流が悪化し、長期間続くと、 「夏なのに冷える」という状態になってしまいがちです。
外出先は、冷えによる体の不調を防ぐために、 以下を避けることをおすすめします。
★汗を拭かずに冷房
自宅から駅まで歩くと、それだけでもタラタラと汗が噴き出してくるものです。
走った場合は、なおさら汗が出てきますよね。
汗は、体の熱を逃がすために出るものです。
その汗を拭かずに、冷房の効いた乗り物や屋内にいると、 汗によって体を冷やしすぎてしまいます。
涼しい場所に移動するときは、 できれば汗を拭いてからにしておいたほうが良いですね。
★オフィスの冷房を強くしすぎる
オフィスなど、多くの人がいる場所では、 「暑い」と感じる温度は個人差があります。
28度に近い温度設定が適切だと言われています。
しかし、スーツ姿で外出先から戻ってきた男性などは、 この温度設定だと暑いと感じて、下げてしまうかもしれません。
そういうときは、冷房温度を下げるのではなく、 扇風機を利用してもらうようにしましょう。
冷房の温度設定を下げずに、扇風機で空気を循環させたり、 扇風機で心地よい風にあたったりするようにしましょう。
すると、暑さを感じにくくなるものです。
★冷房が直撃する
自分の席に冷房が直撃してしまって寒い、ということはよく聞く話です。
冷房が直接首筋、肩、背中にあたってしまうと、筋肉が固くなります。
それが肩こりを悪化させてしまいます。
冷風が当たった部分の筋肉は、血管が収縮して血行不良になります。
服を着る前に肩にタオルを載せるなどして、 冷えすぎない工夫をすると良いですね。
スカーフを首に巻くのも、冷え防止になります。
★薄着しすぎる
暑い日は、肩を出したりして、露出の多い服を着る機会も多くなるでしょう。
厚い外で、露出の多い恰好をするのはかまいませんが、 冷房の効いたオフィスや、レストランなどに、その恰好でいうのはいけません。
屋内の冷房にあたっていると、肩や腕など、 肌の露出部分が、気付かないうちに冷えてしまいます。
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