【アルファビクスはまったく新しいヨガ】
ヨガに興味があるけれど身体がかたいから・・・とあきらめていませんか？
ヨガにゴムバンドをプラスすることで、ヨガの難しさを取り払ったまったく新しい健康エクササイズであるアルファビクスを始めてみませんか。
「メンタルヘルスのためのアルファビクス」
働く人を対象に 心と身体からストレスを取り除くことを目的にしたプログラムです。呼吸法、マインドフルネス瞑想も行います。
ストレスをためない感情コントロールについても学びます。体験・途中受講可
日時 第１・３土曜日 １５：００～１６：１５
場所 港北カルチャーセンター（横浜市営地下鉄センター南駅 徒歩５分）
お問い合わせは 港北カルチャーセンター ０４５－９４８－５２１１
楽々バンドヨガサークル
日時 火曜日午後１時半～２時半
場所 山内地区センター（田園都市線 あざみ野駅徒歩３分）
４５歳以上の体に合わせたアルファビクスです。いつまでも若々しく元気でいたい人に！
体験は無料ですのでお気軽にお越しください。
サークルアルファあざみ野教室、サークルアルファシニアあざみ野教室は
定員オーバーのため現在募集しておりません。
お問い合わせは smartbody123☆gmail.com まで。（☆を＠に変えて）
皆さま 明けましておめでとうございます。
本年も のんびりマイペースでやっていきます。
去年はのんびりし過ぎ
一週間ほど記事の更新を休んだら、
一週間がひと月に
ひと月が３か月に
気が付いたら紅白歌合戦を観ていた。
本当は 記事にしたいことは てんこ盛りだったのに。
ブログネタも お刺身みたいなもので、
時間が経つとエネルギーが抜けちゃうみたい。
今年は 新鮮なうちに せっせと書いてしまおう。
良いと思ったことは「すぐ」に始めることって大事なんですね。
勉強 運動や ダイエットも然り
年が明けたら頑張りましょう、とか
スタートを先延ばしにしてしまうと やろうと思っていた情熱が冷めちゃう。
あれやろう、これやりたい！と気分が高まっているうちに、
即実行！
「明日の楽しみにとっておこう」とか、
「準備万端整えてからやりましょう」
と思って一晩寝たら、
あくる日は全然違う気分になっていたりするもの。
扉が開いているうちに降りないと
またいつもの毎日に戻るだけ
クレヨンしんちゃん車両
皆さま こんにちは。
ナチュラルハイジーン曰く、
もっともっと新鮮な野菜を！
もっともっと新鮮な果物を！！
たっぷり食べましょう！！！
野菜と果物が主食、くらいの気持ちになってやる
ちなみに 食後のデザートとしての果物はＮＧ
私はコーヒーを断つのが精神的につらかった。
カフェインに依存している状態だったようです。
私の場合は、
まず２杯を１杯に
大きなマグカップを小さなカップに変える
１日置きに紅茶にしてみる。
などなど段階的にコーヒーの総量を減らすことから始めました。
ナチュラルハイジーンをやってみて分かったのは、
買い物が大変
野菜も果物もかさばるし、
ずっしり重いし、
従って 生ごみも大量に出るのです。
調理はさほど大変ではありませぬ。
サラダですから。
皆さま こんにちは。
もう少しお付き合いを。
ナチュラルハイジーンでは、
「とにかくもっと新鮮な野菜と果物を」
「たくさん食べるように」
と書かれています。
乳製品、肉、油、砂糖、コーヒーはＮＧ
崖っぷちに追い込まれていた私は
とにかく やってみることにしました。
肉料理、乳製品や甘いお菓子を控えるのは
何とかなりましたが、
コーヒーを我慢するのは結構つらいものがありました。
１００％完全に実践できたわけではありませんでしたが、
それでも ひと月が過ぎるあたりから
身体が変わってきました。
お腹の我慢できない痛みが治まってしまいました。
生理の大出血が改善されました。
あまりに劇的に変化したので、
本当に驚きました。
そして、つい気が緩んで
お肉や乳製品を食べたりすると、
じわっと痛みが ぶり返すのです。
結果的に 手術はせずに済みました。
食生活を改善することで、
身体が変わったのです。
今は、それほど厳格ではありません。
でも、天ぷらや揚げ物が食卓にのることは
あまり無くなりました。
コーヒーも解禁しています。
本当に飲みたい時に一杯だけ。
ほぼ毎日食べていたヨーグルト
ヨーグルトは、健康食！
便秘の救世主！
腸にも良い！
そう思って食べているのではないでしょうか？
私はそうでした。
乳製品の脂肪が 乳腺をつまらせる。
乳がんの増加とヨーグルト消費量は無関係？
もしも生理痛や内膜症の痛みに苦しんでいるなら、
「女性のためのナチュラルハイジーン」
読んでみると良いかも知れません。
皆さま こんにちは。
勢いで続きを。
子宮と卵巣を摘出しなければならない状況に陥った私が手にした一冊の本
「女性のためのナチュラルハイジーン」
この本に書かれていることが、
自分にとても当てはまりました。
乳製品、肉、コーヒー、油、砂糖
どれもが ホルモンのバランスを乱してしまうこと、
女性にとって生理は
月に一度のデトックスでもあり、
身体は子宮を出口として 不要なものを排出しようとしているのだということ。
朝食に、パンにジャム、チーズやバターを乗せて食べる
果物にはヨーグルト、グラノーラ
大ぶりのマグカップにコーヒーを２杯
しかも牛乳も入れて・・・
おやつは 甘いお菓子
お肉も ほぼ毎日
揚げ物も大好き
夕飯の後にはデザート
冷凍庫にはいつもアイスクリームがストックしてありました。
太らないことを良いことに、
油もお砂糖も どんとこいでいっぱい食べていたんです！
生理痛も
子宮筋腫も
内膜症も
この食生活が原因だったとは知りませんでした。
皆さま こんにちは。
頓挫防止で、内膜症の続きを。
医師からは 子宮だけでなく、卵巣もろとも全部摘出することを勧められました。
「子宮も卵巣も切り取ってしまえばガンの心配がなくなります」
「でも、直後に更年期障害のような症状がでます」
その時は、この痛みが無くなるなら、
「なんでもいいから 全部切って下さい！」
と即答してしまいました。
でも、手術後２週間ほど入院が必要となると
ちょっと事情が変わります。
専業主婦が２週間も家を空けるとなると、
家族に迷惑がかかります。
案の定 「俺のワイシャツはどうするんだ」
と夫から聞かれたときには、
「２週間も入院なんて無理だ」
という結論に達してしまいました。
夫は２週間どころか、一か月出張してもらっても、
私は全然困らないのに！
当面の対策で処方された低用量ピルは、
服用するとつわりのように気分が悪くなる始末。
「この薬を飲むと気持ちが悪いんですが」
というと
「そのうち慣れるんだけどね」とムッとされてしまった。
低用量ピルが合わなかったことが
幸いしました。
自分の身体なんだから、
まずは自分で何とかしてみよう。
手術の前に 自力でできることがあればやってみよう。
だんだん気持ちが変わってきました。
そんなときに巡り合ったのが、
「女性のためのナチュラルハイジーン」という一冊の本だったのです。
皆さま こんにちは。
内膜症の話が途中で頓挫しておりました。
続きです。
子宮筋腫を抱えたままの出産後、
これといって症状もなかったのですが、
アメリカから帰国して
３０代後半ごろから、
不正出血を見るようになりました。
でも、子育てで忙しく
自分の身体のことを考える余裕がなかったのか、
あまり深刻にとらえなかったのか、
またまた放置してしまったのです。
そうこうしているうちに
子宮頸部に腫瘍が見つかり、
摘出することになりました。
不正出血の原因はこれだったのです。
摘出後は 腫瘍がガンではなかったことに再び安堵してしまいました。
生理痛が目に見えて悪化してきたのは
４５歳くらいからでした。
お腹が痛いのは 最初の１日か２日だけなので、
毎月 鎮痛剤で何とかしのいでいました。
ですが、痛さのレベルがどんどん悪くなっているのは感じていました。
歩いていると、足の付け根あたりが ひきつれるように痛み出します。
今から思えば普通の生理痛ではありませんでした。
外出先から やっとの思いで家にたどり着くと
玄関で倒れてしまうこともありました。
そんなときも 鎮痛剤を飲むと３０分くらいで動けるようになるので、薬が手放せませんでした。
毎月そんなことを繰り返しているうちに、
いつも下腹部が重くてだるくて、耐えがたい痛みの時間も長くなり、ついには起き上がることも、家事もできなくなってしまったのです。
大学病院を受診した時には、
子宮筋腫は７ｃｍ大になっており、
子宮内に大きくこぶのように飛び出していました。
激痛の原因は子宮内膜症だということが分かりました。
激痛から解放されるには、
「子宮か骨盤内全摘出です」と医師から告げられました。
皆さま こんばんは。
潜在意識の伝道師 酒井満氏のセミナーから
セルフハグの体験集
「自分をハグする②」が出ました！
元夫との復縁
消えた悪性リンパ腫
直った洗濯機
引きこもりの息子
などなどハグをするだけで色々なことが起きています。
酒井先生は ユングのシンクロニシティ（共時性）と解説していらっしゃいますが。
時間も場所も自由なんです
お風呂の中で ゆったりハグ
少し時間をかけて瞑想ハグ
今からユングを読む？
それとも すぐに自分を抱きしめてハグ体験をする？
ピンクの小冊子です。そのうち本になるかも知れません。
皆さま こんにちは。
７月１１日に映画「かみさまとのやくそく」の
自主上映会をいたしました。
産科医で胎内記憶研究家の池川明先生の
ドキュメンタリー映画です。
この映画は、機会があれば観に行きたいなあ、
と漠然と思っていたのですが、
色々ありまして、何故か上映会主催者側になってしまいました。
始めは ２人で動き出したのですが、
途中でもうひとり仲間が増えて、
３人で協力しての上映会となりました。
映画の内容については、詳細は省きますが、
親の立場でも
子どもの立場でも
気持ちよく泣けます
私の一番の収穫は池川明先生の語る
「人生テーマパーク説」
気になる方は、「かみさまとのやくそく」ホームページなどで上映会を探して観に行きましょう！
映画は配給元に申請して貸出してもらうのですが、
最低でも数万円します。
集客できなければ赤字。
乗りかかった船なので、とにかく頑張ってやるだけでしたが、内心はドキドキでした。
結果的には、２０代から７０代の幅広い年齢層の方が足を運んでくださいました。
目標数４０人を上回る５０人の来場者があり、
若干の黒字を映画の配給元へ寄付もさせていただくことができました。
嬉しかったのは、映画に感動した方が、
来月上映会を開催することになったことです。
９月２４日土曜日in吉舎（広島）午前午後２回上映
詳細はまた別途
上映会の後のセルフハグタイム思い出に残るひととき
皆さま こんにちは。
アルファビクスにはシニアサークルもあります。
６０代７０代の方が中心、
あ、珍しく男性もいらっしゃいます。
「お若い方と一緒にレッスンするのはとても無理なので」
できたプライベートシニアクラスです。
確かに、最初の数か月は 身体を動かすことに慣れることが目標で、
ゆっくり 且 じっくり
通常のレッスンの半分程度の運動量だった気がします。
ところが、１年を過ぎるころには、
レギュラークラスと変わらないプログラムをこなせるように。
逆にレギュラークラスの負荷を少しアップさせたりして。
年齢は重ねているはずなのにね。
身体は若返るんです
運動をしている７０代の方は
運動不足の４０代の人より動きが良いのです
アルファビクスで身体を整えながら、
お仕事に、趣味に、ボランティアに、旅行に、と
人生を謳歌しているお姿を見ていると嬉しくなります
最近、潜在意識のことを知るようになって、
老化も思い込みのひとつなんじゃないかと・・・
教えられたとおりに、真面目に年取っていくことないです。
人生を思い切り楽しんでいただきたいと思っていますよ。
だから 私のクラスでは「もう年だから」は禁句ね！！
義理母の卒寿祝いはホテルオークラで。
なんと９０歳義理母フルコースをぺろりと平らげていました。
建て替え中の本館が完成すると この由緒あるレストランもなくなってしまうのだとか。
