◎Tip for smartaging～タンパク質をとる


ごきげんよう！
スマートエイジングコーチ　伊藤一枝です。

に栄養飢餓のことを書きましたが、その続きでございます。


特に、本日は、タンパク質の話。
三大栄養素といえば、糖質、タンパク質、脂質。

糖質と脂質は、どちらかというととりすぎ傾向にありますが
良質なタンパク質をとっているか、というと、そうでもありません。

わたくし達の細胞の元であるタンパク質。
お肉やお魚、大豆製品などを食べて
それがスムーズに吸収されていればいいのですが
毒素が溜まっていると、充分に吸収されません。

加えて、歳を重ねると
沢山の量は頂けなくなりますので
食事だけで補うことは至難の業。

あなたの髪は、つやつやですか。
最近、爪が折れやすくて・・・
という方、タンパク質が足りないかもしれません。

髪や爪の状態は、バロメーターになります。
まずは、臓器など、生きるのに必須のところに栄養が回ります。
ええ、そうなのです。

髪や爪まで回っていないかもしれないのです^^;


卵８個で、５０ｇ。
ビーフステーキ３００ｇで、１３５g
のタンパク質がとれるそうです。

アスリートでない一般の方
体重が５０ｋｇの人が、一日あたり必要なタンパク質の量は、５０ｇ強。

お肉を頂くと、タンパク質だけでなく
脂質、カロリーもたっぷり取れます。

ですから、お魚や大豆などからとった方が
スマートエイジングライフを大切にする人にはよろしいのです。


カロリー過多ｘ栄養飢餓ではなく
低カロリーｘ栄養豊富を目指して下さい。


立秋が過ぎたと思ったら
秋風が吹き始め
食欲の秋の足音が聞こえて参りました。


知性、感性を総動員させて
スマートエイジングライフを送りましょう。

＊＊＊

わたくしは、大豆プロテインを愛飲しています。
食事だけでは、足りませんので。
妊婦さんにもお勧めです！


20150809


吸収率を高める為に
デトックスがお勧めです(^_-)
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