〈はじめに〉
この記事は赤星たみこ氏の本『ミネラル豆乳ダイエット』
に基づいて私が実践した内容を紹介しています。
体調や体質によっては合わない方もいらっしゃると
思うので少しでも、お体に異変があった場合は
すぐに中止してくださいね☆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今年の２月頃からダイエットを始めました
その名もミネラル豆乳ダイエットです
くわしくはこちら
http://www.akaboshi.com/tousai-kanbi/index.html
まだ今も続けてるけど、着実に成果が出てきてますよ～～
ミネラル豆乳ドリンクとは、
野菜や果物のジュースと豆乳を混ぜたもので
これを朝の食事の代わりに飲むだけ
昼食も夕飯も普通に食べていいそうです
野菜＆くだもののジュースは市販のでも良いのですが
できれば自分でジューサーやミキサーで作ったもののほうが
栄養分が残っていて更に良いみたい。
でも、でも、でも、でも！！・・・（小島よしお風にね）
わたしはめんどくさがりやさんなので
市販の野菜ジュースを使ってます
豆乳はなるべく国産有機豆乳
飲むときは大きいコップを用意して野菜ジュースを注ぎ、そこへ！
豆乳を投入～～
さあ！みなさんご一緒に！！
・・・・・・・・。
あとは良くかきまぜて
手を腰にあて一気に飲み干します
大きい声で、プハ～ッ と言いましょう（ココ大事）
本題に戻って・・
わたしは４ヶ月続けて体重が５４kg→５１．３ｋｇ
体脂肪率が３３％→２９・３％ になりましたよ
子宮筋腫の他に多嚢胞性卵巣と診断された私は
先生に「食べるものではどんなことに注意すれば
良いですか？」と質問したことがあります。
すると「とにかく野菜ジュースをいっぱい飲みなさい」
と、おっしゃいました。
それから、「牛乳よりは豆乳を飲みなさい」
とも言われました。
なので、このダイエットは私にピッタリなんじゃないかと・・
勝手に思い込んで始めましたが
今のところカラダの調子も良く順調です
でも、体調や体質によって合わないひとも
いるかもしれないので実践するときは
注意してくださいね
冷たいものを飲むとお腹が冷えるかたは
ジュースは、ジュースで飲み
豆乳は温めて飲んでも良いそうです
わたしも冷えやすいほうなので
豆乳は温めてのんでますよ
ミキサーで作る場合は、カスを濾すための
布が必要です。
私は１００均に売ってるバンダナの黒を使ってました。
大きさがちょうど良いのと
絞りかすの色がつくので白いと汚く見えてしまうので・・。
ミネラル豆乳ダイエット（赤星たみこ著）は
アマゾンなどで古本で安く手に入りますので
検索してみてはいかがでしょうか？
私も確か送料込みで１０００円以内で買えましたよ
