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ママが笑顔になれる！すぐ楽キッチン時短術
「すまーときっちん」
時短アドバイザー佐藤智実です。
忙しいワーママが
自分時間や家族時間を持ちつつ
家事をパパッとこなすためには
大切なポイントがあります！
それはズバリ
【スキマ時間】を制すること。
「1日あったらゆっくり休めるのに〜」
「2時間あれば作り置きできるのに〜」
と思っても、
残念ながらそんなに長い時間は
湧いて出てきてくれませんよね💦
だからこそ
／
たった15分の時間があったら
何したい？何できる？
＼
これを意識的にイメージして
目の前15分のチャンスがきたら、
パッと動ける心構えができていると
幸せなワーママライフを送れますよ！
もし15分あったら
どんな風に使いますか？
例えば、私のお気に入りのスキマ時間活用は２つ！
①家事におすすめ
👉下ごしらえ
「たった15分でお料理できるの？」
って思うかもしれませんが、
実はちょこっと下ごしらえをするには
疲れないしラクなので
皆さんに人気なんですよ♪
ちょっと子どもが
テレビを見ている隙や
お仕事前のスキマ時間を活かして
下ごしらえしてみてくださいね。
②リフレッシュにおすすめ
👉ヨガや体操
ワーママの皆さん理想の暮らしを
聞くと必ず出てくるのが
「自分メンテナンスしたいけど時間がない」
最近私がハマっている
おすすめのリフレッシュ方法は、
YouTubeを見ながら
10〜15分カラダを動かす！
最近お世話になっているのが
B -lifeのまりこさんのヨガ動画。
その時々の
●スキマ時間
●ほぐしたい部位
に合わせて選べるのが
スキマ時間活用にピッタリ✨
https://youtube.com/c/BlifeTokyo
先日、ワーママの時間割提案会でヨガ好きなお客さまにお伝えしたところとても喜んでくださったので皆さんにもシェア♪
家事にしても
リフレッシュにしても
いきなり長い時間を確保するのは
難しいですよね！
／
スキマ時間を制する者は
人生を制する
＼
ちょっとオーバーに
聞こえるかもしれませんが、
私は本気で思っていますよ♡
小さな時間を
最大限活用することの積み重ねが
大きなゆとりを生み出してくれますから。
さぁ、あなたは
15分のチャンスが目の前にあったら
何をしますか？
おかげさまで秋・冬コースとも
追加開催分も一般募集前に
【満員御礼】
＼
誰でも手際良くお料理上手になれる
《結果が出るサポート付き継続コース》
次回募集の【春の継続コース】は
『１５分で夕飯が作れる』にフォーカスした
時短特化コースにバージョンアップ！
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≪メディア掲載≫
『はっぴーママ』お弁当特集「朝10分で作れる冷凍おかず活用の子どものお弁当」
hapimamaハピママ「おいしいウチごはん」毎食の準備がぐっとラクになる料理のコツ
≪電子書籍出版≫
対面レッスン会場のある埼玉県和光市駅は
●東武東上線●有楽町線●副都心線（みなとみらい線）
が通っており、東京・埼玉からのアクセスが便利です。
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から通いやすいエリアです。
和光市近郊はもちろん、東京（池袋）・千葉など関東各地からもお越しいただいております。
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