時短講座の中で
「私の1日の時間割」
をご紹介していますが
「朝5時にやっている
この体操って何ですか？」
というご質問を
よくいただくので（笑）
今日はあらためて
1年前の記事を更新して
ご紹介します♪
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美味しいもの食べて
た〜くさん笑って
幸せいっぱいで
歳を重ねたい！！
そう思っている方は
きっと多いですよね。
そのためには
何はなくても
健康な身体！
コレ、1番大切だなぁ〜
と身にしみる
アラフォーのワタクシです。
幸いにも
大きな病気などは
したことがなく
概ね健康に30代を
迎えましたが…
32歳で次女を妊娠した時に
「アレルギー性気管支炎」
になってしまいました。
妊娠中に
体質が変わるって
よくあることみたいですが
疲れが溜まって
悪い部分に出たんでしょうね
それ以来
冬は毎年、地獄でした…
一度咳が始まると
止まらない！
寝たいのに
眠れない
むしろ
眠くなると
咳が出る
冬が来るのが恐怖でした。
…過去形で書きましたが、
実はこの2年ほどは
気管支炎の症状とは無縁で
元気に過ごしました。
健康のために
変えた習慣が
いくつかあるのですが
その中でも
誰でも今日から始められる
オススメが
チベット体操
ん？
なんか怪しい名前ですよね〜（笑）
誰に話しても
大抵笑われるか、キョトンとされます。
コレ、お坊さんの朝の体操らしいです。
日本のラジオ体操みたいな？？？
と勝手にイメージしてます。
５つのポーズ
&
１つの呼吸
たったこれだけなので
15分あれば
毎朝続けられます！
一昨年の5月から始めて
ほぼ毎日続けて、
ちょうど2年が経ちました。
実際にやってみて良かったことは
・身体のバランスが整う
・身体が目覚める
・お腹がポカポカする
など、実感がたくさんあります。
いつも
胃腸の冷えが気になっていたけど
最後の「１つの呼吸」をすると
（これがちょっと苦しいんですけど
ちゃんとやるとすごく爽快）
身体の中を
いろんなものが巡る感覚になり
身体がポカポカしてきます。
チベット体操×YouTube
で検索すると
たくさん出てきます。
私はスピリチュアル番組の一部で
ゆったりとポーズを教えてもらえる
動画を活用させていただきました。
ヨガに近い感覚で
短時間でできる体操。
朝イチでスッキリ！
身体ポカポカ
体質改善したい。
というあなたに
オススメしたい習慣です。
チベット体操をしても
下ごしらえの腕は上がりませんが
一日の質は確実に上がります♪笑
結果、
一日の過ごし方に
大きな影響をくれている
朝の大切な習慣です。
朝からスッキリ！
一日が整う感じが
とっても気持ちいいですよ
ぜひ一度、お試しください。
