せっかく経験したので、これまでの経過を残そうと思います。
１１月５日（日） 陸上の大会で走り幅跳びをやってる最中・・・
１０時１８分 左ハムストリングスに肉離れ発生！
筋肉を握りつぶされたような感じでハムがいろんな
方向に攣ってる感じ？？？
痛すぎて自分で靴もタイツも脱げないため、
友達に脱がしてもらう イヤンッ(/ω＼)
１０時２５分 足を引きずりながらシャワールームへ。。。
立っていられないほどの激痛が続く
シャワールームで水をハムにかけ続ける
↑急性炎症なのでとにかく冷やしつづける
（RICE療法が基本！）
温める・揉む・ストレッチは禁忌！
冷やしたことで若干痛みが引いて、
なんとか足を引きずりながらもロッカールームへ戻る
１０時３０分 救護の人にコールドスプレー＆冷湿布を貼ってもらう
とりあえず「どーにかなっちゃうんじゃないか」
って感じの激しい痛みは少し和らいだ。。。
けど歩くのは必死
１１時３０分 救急医療センターに行くことに。
日曜日なのでここしかありませんでした。
競技場から家まで帰るのに
自分の車はMTで運転できそうになかったので
審判で来ていた親のAT車を借りて帰る
AT車でも左大腿をシートにつけているだけで激痛！
そのため家までの運転が結構大変（＞。＜）
１２時００分 パートナーの車で医療センターに到着。
診察を待っている間もずっとジンジンズキズキ痛い。
椅子の座面に腿をつけられない。勘弁してよぉ。
１３時００分 レントゲンおよび湿布、包帯をしてもらって終わり。
レントゲン台で側臥位になるのがめちゃ辛かったよ。
１５時００分 家に帰ってからず～っと安静。
でもどんな姿勢をしていたら楽なのかが分からない。
常にズキズキ。
ハムだから股関節伸展とか膝関節屈曲とか
しなきゃいいのかな、、、
なんて思っていたけどそんな単純じゃない！
骨盤を前傾させたりハムを伸張させるようなことを
すると激しく痛い（＞。＜）
２０時００分 風呂はシャワーだけならいいと言われたので
シャワーを浴びる。
なんてったってこの日は激しく運動して
ものすごい汗をかいていたからね。
最後に左ハムに水をかけてよ～く冷やします。
２１時００分 ベッドに横になって患部にミニアイスノンを
当てて包帯で縛り付ける。
冷やしている間は痛みは結構引きます。
病院に行ったときには大腿の遠位半分くらいが
痛いように感じていたけど
今は足の付け根の辺りがかなり痛いぞ。。。
患部は広いようです～
１１月６日（月）
８時２０分 湿布を貼りかえる
学校に行きます。
普段なら徒歩５分の道のりです。
絶対にいつものようには歩けないことが
分かっていたからいつもより早めに出発。
歩いてみると予想以上に痛い。学校が遠い。。。
どうやって足を運んだら足が痛くないのかが
よく分からない。
どうやっても痛い気がした。
それでもぶん回し歩行をすると少し楽かな？？？
結局学校までは２０分近くかかったよ。
授業中 椅子に座っているのが辛い。
左足を完全に椅子から落として座っていると
痛みは少ない。
でも右の坐骨結節ばかりに負荷がかかるので
結構疲れる。
帰宅後 昨日と同じようにミニアイスノンで冷やしまくる。
冷やしていない部位の痛みが強調される。
やっぱり足の付け根が痛い（＞。＜）
でもずっとやってると
痛みはだいぶ引いてきたような気が・・・
１１月７、８日（火、水）
朝 だいぶ痛みが引いてきたような感じ。
手すりに捕まれば階段も１足１段で昇降できた。
でも気を抜くとズキっとくる(´＿｀｡)
湿布を貼りかえて学校へ。
この日から自転車で♪
自転車の方がはるかに楽でした。
学校にて 学校での痛みはだいぶ少ない。
ひょっとして治りが早いかも！
なんて思ってしまった。
夜 家でしばらく湿布を貼らないでいたら
結構痛くなってきた。
まだまだ炎症中ということか。。。
１１月９日（木）
朝 昨日までよりちょっと痛いぞ。。。
風邪が影響しているのか？？？
湿布をちゃんと貼ってちゃんと圧迫して学校へ
学校にて 昨日までよりやっぱり痛いよ。
調子に乗るとダメだね、しっかり冷やさないと。
っと、今日、ちょっと事件が。。。
幼稚にはしゃぐ友達に足を踏まれたんです。
それ自体は大したことなかったんだけど、、、
反射で踏まれた足をキュッと引いたわけです。
そしたら引くときにハムを急激に
収縮させてしまったわけです。
つまり、、、、、、
『ぎゃぁぁぁあぁあぁぁあ～～～～～～～』
となったわけで、、、。
痛みはまた増強されました。