Santa Hair（サンタヘアー）
スタッフの刈り上げ女子菅沼です！
それはあなたにお任せします（笑）
こんなに痩せたよって話です。
履歴書の写真はスチームでも、あたったのでしょうか？顔が膨潤してます（笑）
昨日のブログで
お・あ・ず・け
をくらってしまった方、すみませんでした！m(_ _)m
をくらってしまった方、すみませんでした！m(_ _)mお待たせしました～！！
後編です！
【私でも長続きしたダイエット法】
ずばりそれは、、、
マクロビオティックです！
《マクロビオティックとは》
玄米を主食とし、野菜や漬物や乾物などを副食とする日本の伝統食をベースとした食生活法・食事療法なのです
・野菜、穀物、豆類などの農産物、海藻類を食べる。有機農産物や自然農法による食品が望ましい。
・近隣の地域で収穫された、季節ごとの食べ物が望ましい。
・砂糖を使用しない。甘味は米飴、甘酒、
メープルシロップなどで代用する。
食材バランスの目安としては、
・鰹節などの魚の出汁、旨味調味料は使用しない。で汁は、昆布や椎茸を用いる。
・肉類や卵、乳製品は用いない。
・皮や根も捨てずに用いて、一つの食品は丸ごと摂取する。
玄米などの全粒穀物 50～60%
野菜 25～30%
豆や海藻 10～15%
その他（ナッツや果物） 5～10%
って難しいことつらつら書かれて、
こんなの無理！！って思いますよね？？
そう。私も無理でした（笑）
やって精々2週間
でも！
その2週間で嬉しい効果を実感しちゃったんですよね～
それは、
・便秘の改善
・ニキビや吹き出ものが減って美肌に
「コレってとても嬉しいですよね～？？
」
」で、
マクロビオティックを厳密に続けるのは無理だと悟った私は、
肉だってスイーツだって食べるけど
玄米だけは主食に食べることを続けようと誓ったわけです。はい。
でも、
パンをこよなく愛する私。
大食いで有名な私。
玄米だけではやってられな～い！
ここでちょっぴり妥協した訳です。
いいや！
自分なりの原則を作ったのです
・1日1食は玄米を主食とすること
・我慢できる日は玄米を３食たべること
・食事量の制限は無し（笑）
とする！！
これを続けて4年！
9キロ減！
どやっ！！（笑）
・３食主食に玄米を食べることを3日続けると体重が減る！
・1日1食だけでも玄米を食べると体重は現状維持！
・玄米を食べないとみるみるうちに体重増量！
コレも4年続けた結果わかった事です
『継続は力なり』
無理の無い減量を望む方、
参考になれば嬉しいです 
わからない事あれば私に聞いて下さい！なんでも答えます
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