生きるのに何よりも大切な「お水」
ちゃんと飲んでますか😊?
朝イチのデトックスはまずトイレへ🏃
そのあとに歯ブラシをして口腔内の細菌を洗い流す。
その後は、待ってました♡
朝イチの水分補給です🤩
コップ１杯200mlぐらいを一気飲み
胃結腸反射を誘導するして
腸の蠕動運動を活発にする✨
日中も喉が乾く前にこまめに飲む！
口の中や食道など粘膜を乾燥させるのはNG🙅♀️
粘膜が乾燥すると免疫も下がります。
1日に必要な水分量は過ごし方にもよりますが、
体重1kgにつき30～35mlを目安に取ってください🌺
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